Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 23
  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    04.06.2008
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    69
    Репутация
    -2

    Счастье мой тренинг

    кароч тема такая:
    начал "заниматься" в 2006 году с января, был FuckFuckFuckFuck похудеть весил 95кг при 182, и ничего не смыслил в билдинге. начал бегать по 5км 4-5 раз в неделю, ел мало а в зале занимался "мастурбацией" по вейдеру 5 дней в неделю. К июлю весил 76 кг. Потом думал что самый умный и составил себе прогу, которая работала только в "принципе", и к концу декабря 2007, я вешу уже 82. К этому времени уже познакомился в зале с некоторыими КМС и МС, которые и наставили меня на путь истинный.С января 2008 начал по нормальной проге 5х5 и к маю жал лежа уже 95 на 4 раза, присед 140 рабочий, становая 120 рабочий, на раз-170, вес 87,5. В конце мая сделал перерыв на 1 неделю и начал опять по программе 5х5. И вот тут началась та самая неведомая х-ня. за 2 недели рабочие веса маленько выросли, а в весе я потерял полкило, потом с каждой неделей начал терять еще больше.
    На сегодняшний момент рабочие веса упали процентов на 15-20., а сам я вешу, неповерите 82 кг!!!!!!!!
    Питание вроде бы все как полагается.
    В день: 15-17 яичных белков, каши 650-700 гр, творог 250 гр. курица 200, хлеб 300, фрукты 300, макароны 200(не каждый день) молоко, соки, кефиры. овощные салаты и т.д. Все равными порциями в течении дня раз на 5-6.
    Без спортпита, так как с деньгами напряги, витамины аптечные.
    Скажите шо за хрень, может перетренерованность?, или недостаток калорий?
    Жду мудрых советов.

  2. #2
    VIP Аватар для sewer
    Регистрация
    03.08.2007
    Адрес
    Альфа-Центавра знаешь?Тамошние мы..
    Сообщений
    444
    Репутация
    43

    По умолчанию

    Страшно!Так будет с каждым,кто не верит в Леветон!Проверься на глистов,на гормоны,поменяй программу,займись опять мастурбацией по Вейдеру или Мак-роберту,или Ментцеру.А куда МС и КМС разбежались которые тебя поначалу на "путь истинный" направили?Язвы-гастрита нет?Отдохни две недели.Поменяй прогу.
    Нестача свинячого сала може призвести до втрати свидомости и неадекватной реакции

  3. #3
    Форумчанин Аватар для filosof8
    Регистрация
    10.02.2008
    Сообщений
    30
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Это просто Стивен Кинг какой-то!!! Рассказ "Худеющий"...)))

    А если по теме - то скорее всего перетренированность.
    Отдохни пару неделек.

  4. #4
    Продвинутый Аватар для Албау
    Регистрация
    03.07.2008
    Адрес
    46°59'29 28°52'53
    Сообщений
    151
    Репутация
    25

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от ValeraXXX Посмотреть сообщение
    кароч тема такая:
    начал "заниматься" в 2006 году с января, С января 2008 начал по нормальной проге 5х5 Жду мудрых советов.
    2 года...результаты ну не очень...летом многим тяжело на массу работать..жара..потеря воды и все такое.....выход, как один из вариантов, сделать прогу еще более короткую и тяжелую....уйти на 3х3 на предельных массах, лично на мне работает и в жиме килов практически не теряю летом...95х4 эт кдето 110х1, если сможешь 100х2 +1 с поддержкой(правда не думаю, что прям лучший вариант )
    по поводу отдыха...яб не стал отдыхать, покуда отдыхаю в зале....а перерывы просто жалко делать...потом втягиваться долго...
    я поверю что при массе 76 кг жмут 135-140 на раз, а вот при 82 95х4 эт плоховато....кароче думай...твое тело в твоих руках, поэкспериментируй

  5. #5
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    +1
    Оставь базу. Снизь интенсивность и объем. Массу осенью нагонишь.

  6. #6
    Форумчанин Аватар для no porno69
    Регистрация
    11.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    50
    Репутация
    2

    По умолчанию

    имхо перетренированность) знакомая хъъня, я так 110 на раз не выжал на соревнованиях, когда разово 135 жал и потерял кг 3-4.

  7. #7
    Продвинутый Аватар для Албау
    Регистрация
    03.07.2008
    Адрес
    46°59'29 28°52'53
    Сообщений
    151
    Репутация
    25

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от no porno69 Посмотреть сообщение
    имхо перетренированность) знакомая хъъня, я так 110 на раз не выжал на соревнованиях, когда разово 135 жал и потерял кг 3-4.
    25 кг...слишком большой откат, мож мандраж? а не перетренированность...5-10 кг можно на усталость свалить, но 25....

  8. #8
    Новичок
    Регистрация
    04.06.2008
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    69
    Репутация
    -2

    Счастье

    Цитата Сообщение от Албау Посмотреть сообщение
    2 года...результаты ну не очень...
    да.., согласен, вначале проста ступил а теперь вот жалею, что 95кг превратил в 76, можно было все гораздо баче сделать.
    попробую оставить 3 подхода(1 разминочный и 2 рабочих на 3 пов)но это на лето я думаю, а потом оставить старую программу или другую взять? какая мне больше пойдет?

  9. #9
    VIP Аватар для sewer
    Регистрация
    03.08.2007
    Адрес
    Альфа-Центавра знаешь?Тамошние мы..
    Сообщений
    444
    Репутация
    43

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от ValeraXXX Посмотреть сообщение
    да.., согласен, вначале проста ступил а теперь вот жалею, что 95кг превратил в 76, можно было все гораздо баче сделать.
    попробую оставить 3 подхода(1 разминочный и 2 рабочих на 3 пов)но это на лето я думаю, а потом оставить старую программу или другую взять? какая мне больше пойдет?
    Ну тибя!ПрааативныЙ!Откуда кто знает,какая тибе программа больше пойдет?Сам пробуй!Главное щас эту свою поменяй.И эта,самообразованием займись!Книжки почитай,КМСов в зале поспрошай!
    Нестача свинячого сала може призвести до втрати свидомости и неадекватной реакции

  10. #10
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от ValeraXXX Посмотреть сообщение
    да.., согласен, вначале проста ступил а теперь вот жалею, что 95кг превратил в 76, можно было все гораздо баче сделать.
    попробую оставить 3 подхода(1 разминочный и 2 рабочих на 3 пов)но это на лето я думаю, а потом оставить старую программу или другую взять? какая мне больше пойдет?
    Ну это как посмотреть какие 95 кг? если сала то ниче страшного.

Похожие темы

  1. МЕЖСЕЗОНЫЙ ТРЕНИНГ
    от nik в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 70
    Последнее сообщение: 25.12.2007, 10:45
  2. Все тот же... Тренинг.
    от MikeD_63 в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 57
    Последнее сообщение: 05.12.2007, 17:26
  3. Тренинг
    от DaYWalkeR в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 04.07.2007, 22:46
  4. Тренинг в жару
    от crass в разделе Спорт
    Ответов: 53
    Последнее сообщение: 03.06.2007, 13:26
  5. Силовой тренинг в ББ!
    от Demon в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 23
    Последнее сообщение: 11.05.2007, 12:28

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика