вот моя прога для тренировок занимаюсь 1 месец вес 65 рост 176 посоветуйте что добавить а что убрать...
Пн
присед 3 х 8
жим лежа 3 х 10
подтягивания 3 х макс
пресс 2 х 20
Cр
Жим штанги за голову 3 х 8 (сидя)
жим гантелей сидя 3 х 8
тяга штанги к поясу 3 х 8
гипер экстензии 3 х 10
Пт
приседания глубокие 3 х 5
жим лежа 4 х 6
пресс 2 х 20
Сгибание рук со штангой 3 х 10