Добрый день,хочу обратиться именно к Lyupavlo,поскольку он в одном из своих постов указал,что является МСМК и заслуженным тренером по ПЛ.
Я хотел бы,чтобы Вы помогли составить мне новую программу тренировок,мне 19,занимаюсь полгода,результаты следующие- присед 117,5кг на 5 раз,жим лежа 82,5 кг на 5 раз, тяга 127,5 кг на 4 раза(на разовые максимумы не выходил пока еще),вес 79кг.На ентой неделе заканчиваю заниматься,по причине аномальной жары-трениться так невозможно,беру отдых недельки на 2-3,потом снова работать,только хочу по другой схеме,составленной Вами.Прошу Вас,если не трудно,распишите здесь схему,очень благодарен заранее.
И еще вопрос-как можно рассчитать свой ПМ в каждом упражнении?пробовал массу различных калькуляторов,везде значения разные.