Возраст 24 года, вес 65 кг, рост 180.
Занимался несколько месяцев (новичек), сейчас подобрал такую прогу для себя (подбирал по ощущениям больше)
1 день (грудь, ноги, трицепс):
жим лежа
отжимания на брусьях
приседания
жим узким хватом
2 день (плечи, спина, бицепс):
жим гантелей сидя
подтягивания
тяга в наклоне
подъем на бицепс
Цель - набор мышечной массы. Тренируюсь 3 дня в неделю (чередуя дни). Делаю по схеме 4 x 12,10,8,6.
Все ли правильно?