Добрый день, мне 19 лет, я вешу 145кг при росте в187см , очень хочу сбросить лишний вес.
Для начала немного истории:
Заниматься начал года 2 назад, рабочим весом с ходу было 50кг, тренировался каждый день в следствии чего рабочий вес за 3 месяца вырос всего на 15 кг. После по каким-то причинам забил на пол года, главной причиной была учеба.Спустя пол года, я сново решил начать заниматься, начал сново с 50 кг, за 3 месяца, используя программу вейдера рабочий вес в жиме вырос до 75 кг, после сново забил на пол года. Дальше сново начал заниматся, рабочий вес дошел до 85 кг, но изза той же учебы подзабил на 3 месяца опять(. После начал сново заниматся и довел рабочий вес до 105 кг, но рабочий вес, рабочим весом, а худеть то я не худею. В перыоды, когда я не занимался я очень сильно набирал вес.
Я хотел бы чтобы мне посоветовали программу тренировок, диету, пищевые добавки, направленные на снижение моего веса.
Заранее спасибо.