Тема:

[Perchik]

Добрый день, мне 19 лет, я вешу 145кг при росте в187см , очень хочу сбросить лишний вес.
Для начала немного истории:
Заниматься начал года 2 назад, рабочим весом с ходу было 50кг, тренировался каждый день в следствии чего рабочий вес за 3 месяца вырос всего на 15 кг. После по каким-то причинам забил на пол года, главной причиной была учеба.Спустя пол года, я сново решил начать заниматься, начал сново с 50 кг, за 3 месяца, используя программу вейдера рабочий вес в жиме вырос до 75 кг, после сново забил на пол года. Дальше сново начал заниматся, рабочий вес дошел до 85 кг, но изза той же учебы подзабил на 3 месяца опять(. После начал сново заниматся и довел рабочий вес до 105 кг, но рабочий вес, рабочим весом, а худеть то я не худею. В перыоды, когда я не занимался я очень сильно набирал вес.

Я хотел бы чтобы мне посоветовали программу тренировок, диету, пищевые добавки, направленные на снижение моего веса.
Заранее спасибо.

[Tragl]

ищи. че тут еще скажеш. этому весь форум посвящен. никто тебе не станет тут персонально писать в таком объеме информацию. но все эти вопросы и многие другие тут раскрыты поверь неплохо.

[Perchik]

Просто все находится отдельно и если я возьму одну программу для тренировки и не подходящую для этого диету с добавками то результата никакого не будет, вот и спросил, есть ли такой рецепт, который будет для меня оптимальным, может на форуме есть уже готовые темы именно по так поставленной проблеме.

[Arnowt]

Возьми любую силовую прогу, уреж углеводы по максимуму. Белки напротив добавь.
Поживи в таком режиме с месяц, результат отпиши.

[Animal]

И аэробные трени добавь.А что значит не подходящие тебе программы или диеты?Ты че думаешь здесь тренеры-телепаты?На расстоянии все распишут,и чудо случится?!Меньше жрать,больше двигаться!!!

[vladimir99]

Я не думаю что он сейчас думает о том чтоб быть похожим на атлета. 145 это серьезная нагрузка на организм и ему походу главное избавитьс от трети нажитого, причем наверное любым способом...

[Bitok]

[quote=Animal;60791]И аэробные трени добавь.quote]


ну вот зачем? шоб ему жрать поболе хотелось углеводов?

[sewer]

Во-первых,консультация с врачами и анализы,почему ты так быстро набираешь вес?Во вторых,чо ты там ешь,и сколько?В третьих попробуй чисто белковую диету вкупе с нагрузками,чтобы не было тоскливо,две недели белковой,две недели овощной,или неделя на неделю.Булки жрать не чаще одного раза в две недели!!!Конфеты только вместе с булками!Не пить алкоголь!!!Не пить газировку!Жиросжигатели не покупай,они тебе ничего не дадут.И знай,что "рабочий вес" - это рабочий вес в определенном упражнении!Аэробные наверно тяжело будут,при 145кг.Пока так скидавай.Можно ходьба.Жрать меньше надо!

[Perchik]

Питаюсь я не регулярно, могу целый день ничего не есть, а вечером нажраться до усиру.
Для того чтобы заниматься нужно откуда-то черпать энергию, для этого должна быть правильная диета, то есть чтобы я не приходил на тренировки уже убитым от недоедания.
"аэробные" - я не знаю что это такое.
Все чего я хотел бы для начала, так это действительно хорошую диету в купу с подходящей программой, где брать то и другое не имею понятия

[aleXunez]

Кардио циклы проводить автору не помешает. У него и так сильная нагрузка на организм. За сердцем смотреть в оба!