Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 20
  1. #1
    Продвинутый
    Регистрация
    25.04.2007
    Адрес
    Нижегородская обл
    Сообщений
    246
    Репутация
    34

    По умолчанию Тренинг в период сильной занятости.

    Уважаемые, прошу совета. Жизнь закрутилась так что времени на трехдневный сплит нехватает, вернее нехватает времени на востановление после тренировок, словил перетренированость не занимался 2 недели. Вот сейчас думаю изменить режим тренировок, снизить интенсивность( по времени думаю месяца 2-3 в таком режиме жить буду-работа чтож делать)
    Сам думаю заниматься 2 раза в неделю, оставить только базу. Упор сделать на силу, по 5-6 повторов. Цель- сохранить силовые в этот период. По питанию, получаеться 3 раза полноценные приемы пищи+ 3 перекуса творог или протеин.
    Но не решил- разбить на сплит по три группы или все группы мышц за тренировку.
    Если возникнут какие мысли, буду рад услышать совет или критику( мож изначально неверное представление о таком тренинге у меня)

  2. #2
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от vladimir99 Посмотреть сообщение
    Уважаемые, прошу совета. Жизнь закрутилась так что времени на трехдневный сплит нехватает, вернее нехватает времени на востановление после тренировок, словил перетренированость не занимался 2 недели. Вот сейчас думаю изменить режим тренировок, снизить интенсивность( по времени думаю месяца 2-3 в таком режиме жить буду-работа чтож делать)
    Сам думаю заниматься 2 раза в неделю, оставить только базу. Упор сделать на силу, по 5-6 повторов. Цель- сохранить силовые в этот период. По питанию, получаеться 3 раза полноценные приемы пищи+ 3 перекуса творог или протеин.
    Но не решил- разбить на сплит по три группы или все группы мышц за тренировку.
    Если возникнут какие мысли, буду рад услышать совет или критику( мож изначально неверное представление о таком тренинге у меня)
    А что мешает продолжать сплит в таком режиме:
    Тренировки
    1
    2
    3
    1 Неделя
    Понедельник - 1
    Четверг - 2
    2 неделя
    Понедельник - 3
    Четверг - 1
    и т. д.?
    Вполне себе рабочий вариант получается.
    И ходить 2 раза в неделю. И времени на восстановление больше. И велосипед изобретать не нужно.

  3. #3
    Продвинутый
    Регистрация
    25.04.2007
    Адрес
    Нижегородская обл
    Сообщений
    246
    Репутация
    34

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Immortal79 Посмотреть сообщение
    А что мешает продолжать сплит в таком режиме:
    ...
    Вполне себе рабочий вариант получается.
    И ходить 2 раза в неделю. И времени на восстановление больше. И велосипед изобретать не нужно.
    А какова цель такого тренинга для меня? Поддержание формы?
    Ведь об росте массы сейчас и не мечтаю.

  4. #4
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от vladimir99 Посмотреть сообщение
    А какова цель такого тренинга для меня? Поддержание формы?
    Ведь об росте массы сейчас и не мечтаю.
    Рост массы, окромя собственно программы тренировок, зависит, конечно еще от ряда условий. Но...
    При прочих равных в предложенном варианте также имеет место устойчивый постепенный рост. Самому приходилось уходить от трехдневки. Просто растягивал сплит и РОС дальше. Что масса, что силовуха.
    Где-то так.

  5. #5
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    +1.Вариант вполне рабочий.Хотя можно сделать 2-х дневный сплит и все тело целиком.Тут как больше нравиться.
    А насчет цели,имхо,будешь расти при нормальном питании и восстановлении.Ты же увеличиваешь отдых между тренировками,значит будет возможность восстанавливаться.Как вариант...

  6. #6
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    Трех дневный сплит по двух дневному посещению зала мне ближе!


  7. #7
    Продвинутый
    Регистрация
    25.04.2007
    Адрес
    Нижегородская обл
    Сообщений
    246
    Репутация
    34

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Raison Посмотреть сообщение
    Трех дневный сплит по двух дневному посещению зала мне ближе!
    Чтож буду пробывать так, впринципе ранее тоже иногда в загруженную неделю по два занятия было, а в теперешней ситуации смогу без перекройки проги к трем занятиям в неделю перейти.

  8. #8
    VIP Аватар для Daryaafa
    Регистрация
    10.03.2007
    Адрес
    Россия, Сиб
    Сообщений
    195
    Репутация
    33

    По умолчанию

    Разбей на верх и низ! помоему, самый лучший вариант!
    Ничто так не утомляет человека, как физическое бездействие..

  9. #9
    VIP Аватар для sascha
    Регистрация
    30.09.2006
    Адрес
    Hamburg
    Сообщений
    506
    Репутация
    64

    По умолчанию

    У меня насчет этого другое мнение,если нет времени,оставь,заимись своими делами.Посмотри на подпись Butchera "Бодибилдинг-это тренога: 100% питание, 100% тренировки и 100% внутренний настрой." Помоему этим все сказано , или ??

  10. #10
    Продвинутый
    Регистрация
    25.04.2007
    Адрес
    Нижегородская обл
    Сообщений
    246
    Репутация
    34

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от sascha Посмотреть сообщение
    У меня насчет этого другое мнение,если нет времени,оставь,заимись своими делами.Посмотри на подпись Butchera "Бодибилдинг-это тренога: 100% питание, 100% тренировки и 100% внутренний настрой." Помоему этим все сказано , или ??
    Заставило задуматься.... верно все вроде, но это скорее рецепт того как получить максимальную отдачу от занятий...
    кто из форумчан ответит для чего ему ББ ? Сколько сдесь соревнующихся ? Явно не большинство.
    Скажу что для меня занятия это что то вроде образа жизни, вернее образ провождения свободного времени, и если их удалить то это время полюбому займет что то типа кафешек со всеми вытекающими...
    И я хотел подобрать такую прогу чтоб просто получать удовольствие от того что ты делаешь, а это для меня значит не поймать перетренированность..
    А 300% полюбому будут, даже я скажу +еще100 в итоге 400%

Похожие темы

  1. мой тренинг
    от ValeraXXX в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 22
    Последнее сообщение: 12.08.2008, 13:55
  2. Все тот же... Тренинг.
    от MikeD_63 в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 57
    Последнее сообщение: 05.12.2007, 17:26
  3. Тренинг
    от DaYWalkeR в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 04.07.2007, 22:46
  4. Тренинг по принципу 1-6
    от Energy в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 03.07.2007, 01:05
  5. Период обнаружения фармы в организме
    от Madball в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 05.11.2006, 00:36

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика