Уважаемые, прошу совета. Жизнь закрутилась так что времени на трехдневный сплит нехватает, вернее нехватает времени на востановление после тренировок, словил перетренированость не занимался 2 недели. Вот сейчас думаю изменить режим тренировок, снизить интенсивность( по времени думаю месяца 2-3 в таком режиме жить буду-работа чтож делать)
Сам думаю заниматься 2 раза в неделю, оставить только базу. Упор сделать на силу, по 5-6 повторов. Цель- сохранить силовые в этот период. По питанию, получаеться 3 раза полноценные приемы пищи+ 3 перекуса творог или протеин.
Но не решил- разбить на сплит по три группы или все группы мышц за тренировку.
Если возникнут какие мысли, буду рад услышать совет или критику( мож изначально неверное представление о таком тренинге у меня)