Тема:

[Hunk]

Вот уже три недели низкоуглеводка. Ем в основном белок без ограничений (грудки, говядина, творог 0%, яичные белки, тунец в собст. соку, + грамм 80 аминок в день.) и овощи (помидоры, огурцы, капусту цветную, болгарский перец и пр), Из углеводов буквально пару ложек овсяных хлопьев и немного красной фасоли.
Тренировки обычные качковские. Аэробики нет (если не считать что на велике еду в зал 10-15 мин, 4 км, комп показывает 50 кал.) За первые 10 дней сбросил пару кг и все (ясное дело что это не жир ушел)...((( две недели вес стоит.
Все делается без фармы. Визуально результаты ВРОДЕ есть, но это субъективно. Объективные показатели: вес и замеры на месте. Померить % жира возможности нет(((
Вопрос простой. Если нет энергодефицита, не будет и жиросжигания. И если я белком набираю достаточно калорий, то результата и не будет. Урезать белок?

[Гомеопат]

да количество белка стоит упорядочить - 2,5 гр на кг будет достаточно, посчитай сколько жиров будет в рационе если вообще их употребляешь - есть вероятность что подсел обмен - вперечесленном тобой ассотименте продуктов явно нет жиросодержащих

[VITALY]

Я бы просто делал бы углеводное чередование, а не просто низкоуглеводку к ней организм быстро привыкает, скорее всего с тобой так и происходит...
А без фармы результата жди дольше, три недели это ничто, добавь маненько аэробики...

[Hunk]

ХМ... Будем считать и думать...

[Албау]

Мож не в тему будет или из другой оперы...я отслеживаю себя а субьективно..то есть в зеркало и по весам и обьективно...по силовым показателям....если силовые поехали вниз, то значит посыпался...тады добавляю углеводов.....никагда на жезткой безуглеводке не сидел, но замечал, если из рациона выкидываешь хлеб сахар и все прочие прелести, то моему организму эт в полне хватает....оставлял всегда мясо(оч люблю его)..рис...гречка..и овощи....причем мне готовят все постное без соли ...перца....приучил себя и очь полюбил....не агитирую, но постная и без специй пища тоже приносит свой результат...сумбурно, но надеюсь основная идея понятна
Вот че че, а в мясе никогда себя не ограничивал...лишний белок выйдет.....через...........а не будет оседать в жировой прослойке......и по идее....на низкоуглеводке, надо подстегнуть организм, шоб он восполнял энергию не за счет вновь поступивших белков в жкт, а за счет жировой прослойки...

[Дмитрий Яковина]

Кстати переваривание белковой пищи требует больших энергозатрат. Это называется специфическое динамическое действие пищи. А вот жирная пища переваривается с минимальными энергозатратами.
По твоему вопросу согласен с Гомео, думаю, что в связи с низкой калорийностью замедлелися основной обмен веществ

[Butcher]

Безуглеводку нах. Соотношение макронутриентов должно быть гармоничным...а результат(массо или сушко) достигается "игрой" с калорийностью. В сравнении с безуглеводкой такой подход бережёт никуйова нервы и не выматывает, при прочих равных.

[Raison]

Полностью резать углеводы можно в конце как делают многие, но не по всей диете!
Тебе надо разогнать обмен веществ а не тупо снизить каллорийность!
должны присутствовать дни с полноценным рационом...!
В принципе опыта у меня мало, это больше к тем кто выступает, но и там всё у всех по разному!
Кстати даже на чредовании, присутствуют недели когда вес стоит и в этом случае нужно ничаго не менять а просто переждать это дело и как правило застой проходит!
Но по мне лучше чредование!

[Hunk]

Просто в этот раз охота не тупо потерять сало с мясом, а заняться именно жиросжиганием...
Уточню вопорос. Допустим я съедаю в день 400 гр белка (аминки, белки яичные, грудки, говядина, банка тунца, креветки творог обезжиренный) это сразу 1600 кал. Жиров (в рыбе, икре и иногда орехи ем) примерно 100 кал. Углеводы только сложные грамм 200-250 = 800-1000 кал. ну и на "неучтенку" всякую (яблоки зеленые, сливы, пару долек арбуза, долку черного шоколада и прочие радости) еще кидем 100 кал...Вот со всем на свете и получается под 3000 кал. ИМХО это многовато для меня чтобы жиросжигания добиться. За счет чего снижать?

[Raison]

1. Творог убрать
2. Орехи вообще убери и икру, хватит жиов в рыбе!
3. Убери Арбуз, добавь капусты качанной, шакалатки всякие накуй сразу!
400 гр белка многовато буит я думаю! Зачем стока????
можно убрать слегка и белка за счёт творога и говядины, икры как писал выше!!!
Это лично я бы таг сделал!