Всем здрасти!!!В качалку хожу месяц...вешу 63 рост 174...Хотелось бы набрать массы побольше...но есть одно НО...боюсь делать присед,и становую,т.к везде пишут что очень травмо-опасные упражнения...можно ли их заменить какими-нибудь другими упражнениями...или же все таки без приседа и становой массы не набрать???