Страница 1 из 4 1234 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 34
  1. #1
    Форумчанин Аватар для snoop
    Регистрация
    03.09.2008
    Адрес
    Ирпень, Киев
    Сообщений
    19
    Репутация
    0

    Восклицание Начало тренировок в домашних условиях...ПОМОГИТЕ пожалуйста

    Добрый день! мне 21 год и я хотелбы начать заниматься, для себя. Тобиш набрать вес и мышечную массу, нмного больше стать.
    денег и времени на тренажерный зал и тренера нету, дома и на работе есть: турник, брусья, гантели по 3кг, на работе самопальные штанги средних размеров и малые.

    Вопрос заключаеться в том с чего начать и как что качать, что и когда есть, какието начальные программы. Ну вобщем с азов.
    Заранее спасибо.

  2. #2
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от snoop Посмотреть сообщение
    Добрый день! мне 21 год и я хотелбы начать заниматься, для себя. Тобиш набрать вес и мышечную массу, нмного больше стать.
    денег и времени на тренажерный зал и тренера нету, дома и на работе есть: турник, брусья, гантели по 3кг, на работе самопальные штанги средних размеров и малые.

    Вопрос заключаеться в том с чего начать и как что качать, что и когда есть, какието начальные программы. Ну вобщем с азов.
    Заранее спасибо.
    1. Все перемусолено и обсосано на этом форуме (и не только) 1000000 раз. Юзай поиск, читай. Ты не уникален.
    2. Турник, брусья - хорошо, начальный уровень тренированности создают, имеющийся - поддерживают. Как массонаборный вариант - сомнительны.
    Что такое самопальные штанги и средние размеры ни я ни кто-то другой не догадается.
    Гантели по 3 кг. могут использоваться только для увеличения длины члена, путем подвешивания к оному.
    3. Тренировки вне зала и с минимумом непонятного железа, по мнению большинства здесь - изощренная форма онанизьму, с чем и я согласен.

    Придут Райсон с Куралесовым - дополнят
    Последний раз редактировалось Immortal79; 03.09.2008 в 14:40.

  3. #3
    Форумчанин Аватар для snoop
    Регистрация
    03.09.2008
    Адрес
    Ирпень, Киев
    Сообщений
    19
    Репутация
    0

    По умолчанию

    то Immortal79
    за критику спасибо! но ты не уловил суть вопроса! я написал чтобы спросить совета, а не для того чтобы пришел ты иначал обсырать!
    я НИХРЕНА НЕЗНАЮ и не шарю как заниматься и с чего начать!!! подождем остальных, мож кто потолковее будет. Тебе спасибо, все ясно

  4. #4
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от snoop Посмотреть сообщение
    то Immortal79
    за критику спасибо! но ты не уловил суть вопроса! я написал чтобы спросить совета, а не для того чтобы пришел ты иначал обсырать!
    я НИХРЕНА НЕЗНАЮ и не шарю как заниматься и с чего начать!!! подождем остальных, мож кто потолковее будет. Тебе спасибо, все ясно
    Совет даден в п. 1. все уже есть. писать одно и то же 1000 раз смысла не вижу.

  5. #5
    Форумчанин Аватар для snoop
    Регистрация
    03.09.2008
    Адрес
    Ирпень, Киев
    Сообщений
    19
    Репутация
    0

    По умолчанию

    примем к сведению

  6. #6
    Продвинутый Аватар для /exe\
    Регистрация
    02.10.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    240
    Репутация
    26

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от snoop Посмотреть сообщение
    то Immortal79
    за критику спасибо! но ты не уловил суть вопроса! я написал чтобы спросить совета, а не для того чтобы пришел ты иначал обсырать!
    я НИХРЕНА НЕЗНАЮ и не шарю как заниматься и с чего начать!!! подождем остальных, мож кто потолковее будет. Тебе спасибо, все ясно
    таких как ты на этом форуме очень много. ты не единственный который хочет чтобы ему разжевали и в рот положили.
    форум есть форум сдесь все старые записи и посты остаются это и отличает его от чата)
    такчто будь добр прочитай для начала форум,использу йпоиск и возможно все твои вопросы решатся.
    гантели по 3кг тебе не нужны. обьяснять как подтягиватся и отжиматся я думаю не имеет смысла. а штанга среднего веса это понятие растяжимое

  7. #7
    Форумчанин Аватар для snoop
    Регистрация
    03.09.2008
    Адрес
    Ирпень, Киев
    Сообщений
    19
    Репутация
    0

    По умолчанию

    оки полистаем

  8. #8
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    вы там что во множественном числе что ли ? полистаем, примем, гг
    вылазьте все сразу с муравейника,
    только в смайлах жопу са спущенными штанами в атвет на нормальные советы людей к тебе не рисуй , потому как на здравый и плодотворный конект к тебе не сподвигнет это..

  9. #9
    Форумчанин Аватар для snoop
    Регистрация
    03.09.2008
    Адрес
    Ирпень, Киев
    Сообщений
    19
    Репутация
    0

    По умолчанию

    блин я согласен, но я только попросил помочь

    Добавлено через 33 минуты
    помоги мне пожалуйста советом...

    денег на зал нету, только на работе и в домашних условиях могу заниматься, поэтому и прошу совета у Вас, тех людей которые знают толк в этом.

    есть такая програмка которую собрал по частям и прикинул что я могу делать

    помоги разрбраться в том что я не понял.

    заранее спасибо. Жду ответ, если не сложно

    грудь
    1. Отжимания
    2. Розводка на угле - сидя, разводить вытянутыми руками с гантелями


    Плечи
    3. Жим стоя – штанга за голову
    4. Тяга к подбородку – тяга штанги к подбородку, стоя узким хватом подтягивать к подбородку штангу


    Спина
    5. Тяга верх. блока (подтягивания) – подтягивание широким хватом
    6. Тяга нижн. блока (тяга штанги/гантелей в наклоне) – не понимаю как
    7. Гиперэкстензия (наклоны со штангой) – не понимаю как


    Ноги
    8. Приседания со штангой - +
    9. Сгибания в тренажере – чем можна заменить???


    Руки
    10. Подъем штанги на бицепс стоя – стоя подъем штанги к груди
    11. Французский жим лежа – чем можна заменить???

    12. Пресс до упора
    Последний раз редактировалось snoop; 03.09.2008 в 17:05. Причина: Добавлено сообщение

  10. #10
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от snoop Посмотреть сообщение
    то Immortal79
    за критику спасибо! но ты не уловил суть вопроса! я написал чтобы спросить совета, а не для того чтобы пришел ты иначал обсырать!
    я НИХРЕНА НЕЗНАЮ и не шарю как заниматься и с чего начать!!! подождем остальных, может кто потолковее будет. Тебе спасибо, все ясно
    Ну так не бывает что все и сразу,по напрягай извилины,почитай форум что то для себя и найдешь не найдешь значит плохо искал.

Похожие темы

  1. Ответов: 18
    Последнее сообщение: 04.12.2017, 19:43
  2. Ответов: 17
    Последнее сообщение: 17.09.2012, 23:46
  3. Начало
    от Ящкср в разделе Спортивное питание
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 28.07.2011, 15:45
  4. Ответов: 13
    Последнее сообщение: 27.03.2010, 02:16
  5. Ответов: 17
    Последнее сообщение: 19.01.2009, 18:48

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика