Народ помогите плз , хочу начать качаться (пока что в домашних условиях) , нашол упражнения, что как и в какое время выполнять. Нашол таблицу для правильного питания , а как с ней разобраться не пойму вот ссылка *****, если кто сможет разобраться что к чему (в каком кол-ве, пропорциях, и т.д. и в каком весе этих продуктов указаны цыфры) объесните мне!
за ранее благодарю.![]()