Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 15
  1. #1
    Новичок Аватар для MadMan
    Регистрация
    28.11.2007
    Адрес
    Berlin-City
    Сообщений
    90
    Репутация
    -1

    По умолчанию немного по восстановлению и питанию

    Привет всем!

    помностроневшая тема про жим в 50 кг закрыта, а фотки я так и не выложил... короче, выложу их здесь.

    на самом деле есть кое-какие вопросы. у меня весь август каникулы были. поехал к родителям, там жрал, спал и 3 раза в неделю ходил в спорт зал. за месяц такого классного тренинга поднялся вес в жиме на 6,5 кг, в приседе и становой более чем на 5 кг. это, собсно, оч радует!

    теперь у меня снова учеба началась, те я торчу в лаборатории с 8 до 17 часов каждый день. сегодня был первый день. я единственное, что сегодня успел, так это позавтракать - макарошки с сыром.

    а когда сегодня в спорт зал поплелся, то даже результатов прошлого понедельника не смог повторить...

    вопрос, собсно, такой! пиплы! как вы распределяете жратву на день? вы заранее готовите и потом с собой таскаете? просто если я бутерброды в сторовке покупаю, то у меня от них только жир на боках растет!



    Последний раз редактировалось MadMan; 09.09.2008 в 00:58.

  2. #2
    Форумчанин
    Регистрация
    21.12.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    152
    Репутация
    8

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от MadMan Посмотреть сообщение
    Привет всем!
    вопрос, собсно, такой! пиплы! как вы распределяете жратву на день? вы заранее готовите и потом с собой таскаете? просто если я бутерброды в сторовке покупаю, то у меня от них только жир на боках растет!



    на второй фотке - такой груди многие женщины позавидуют

    вариантов несколько:
    1 сварить куриную грудку + рис и запихать в пластиковый контейнер.
    2 протеин или творог мешаешь с молоком + несколько кубиков льда, и всё это в термос.
    3 есть маложирный сыр, можно брать его.

  3. #3
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    Пока вопрос с регулярным и адекватным физиологии организма питанием не будет решен основательно, никаких трепыханий в наращивание мышц делать не надо - учись и живи для учебы

  4. #4
    Новичок Аватар для MadMan
    Регистрация
    28.11.2007
    Адрес
    Berlin-City
    Сообщений
    90
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    2Албау

    спасибо за совет! ток мне всегда говорили, что сначало качаться надо, а потом худеть, сушиться итд...

    самый отстой, что я полный не смотря на мой гипертиреоз...

  5. #5
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Не успеваешь пообедать бери с собой бутерброды,плюс шейкер с белково углеводным коктейлем.

  6. #6
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    Простите за офф.Мэдмэн,ты в личку сообщение получил мое?У меня смарт конкретно тупит,видимо не получилось отправить.
    А по поводу питания и восстановления,была у меня история замечательная.Занимался у нас парень,худющий как смерть,за два или три года занятий похудел с 72 до 67 кг (при росте 189).Ну и спросил он как-то у меня:"макс,как мне массу набрать?".Я ему:"все просто,делать меньше,есть и спать больше (совет применительно к эктоморфу)".Он:"ем я много,йогурт с булочками (бугага),а вот спать больше 6 часов не получается!".Напомню что генетический потенциал у него довольно слабый!Я ответил ему что пока не будешь выполнять все условия:тренинг,питание,от ых-них не вырастет,чем его очень расстроил.Через месяц он бросил занятия...
    Резюме:не можешь питаться,тренироваться,отд ыхать (по объективным или субъективным причинам),результата не жди.Если ты конечно не генетический уникум...

  7. #7
    Новичок Аватар для MadMan
    Регистрация
    28.11.2007
    Адрес
    Berlin-City
    Сообщений
    90
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    ок! я стал грудки куринные покупать, с макаронами готовить и брать с собой на занятия. шейки глотаю 2 раза в день - сутра и вечером. сегодня нереальный день был! но за счет того, что весь день по чуть-чуть грудки с макаронами жевал - пошел в спорт зал и пошло неплохо. в любой другой день я бы уже копыта откинул, тк тренька спины у меня, как думаю и у большинства, очень много сил требует.

    буду теперь очень за питанием следить...

    2Анимал

    в личке твое сообщение наешл! сасибо большое!

    Добавлено через 11 минут
    сорри за офф.

    народ, с каких весов в становой и приседе нужно пользоваться поясом? от этих упражнений сильно позвоночник садится?
    Последний раз редактировалось MadMan; 17.09.2008 в 00:44. Причина: Добавлено сообщение

  8. #8
    Форумчанин
    Регистрация
    21.12.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    152
    Репутация
    8

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от MadMan Посмотреть сообщение
    шейки глотаю 2 раза в день - сутра и вечером.
    ...
    чуть грудки с макаронами жевал
    ...
    буду теперь очень за питанием следить...

    Добавлено через 11 минут
    сорри за офф.

    народ, с каких весов в становой и приседе нужно пользоваться поясом? от этих упражнений сильно позвоночник садится?
    поздравляю! макароны лучше заменить на коричневый рис.
    и вечерний шейк перенести на время непосредственно после тренировки.

    а пояс можно применять в максимальных весах. при правильной технике позвоночник у здорового человека не "садится".

  9. #9
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от MadMan Посмотреть сообщение
    ок! я стал грудки куринные покупать, с макаронами готовить и брать с собой на занятия. шейки глотаю 2 раза в день - сутра и вечером. сегодня нереальный день был! но за счет того, что весь день по чуть-чуть грудки с макаронами жевал - пошел в спорт зал и пошло неплохо. в любой другой день я бы уже копыта откинул, тк тренька спины у меня, как думаю и у большинства, очень много сил требует.

    буду теперь очень за питанием следить...

    2Анимал

    в личке твое сообщение наешл! сасибо большое!

    Добавлено через 11 минут
    сорри за офф.

    народ, с каких весов в становой и приседе нужно пользоваться поясом? от этих упражнений сильно позвоночник садится?
    Боишься за спину пользуйся Поясом с маленьких весов.

  10. #10
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Хрень это все про максимальные веса и пояс. Нет уверенности - надевай. Лучше пере... чем недо...

Похожие темы

  1. Немного о Ливии и американцах.
    от СПАС в разделе Беседка
    Ответов: 78
    Последнее сообщение: 01.04.2011, 19:38
  2. Добавки, способствующие быстрому восстановлению.
    от lawyer в разделе Спортивное питание
    Ответов: 20
    Последнее сообщение: 02.12.2009, 12:57
  3. По питанию.
    от Satellite в разделе Спортивное питание
    Ответов: 34
    Последнее сообщение: 10.01.2007, 14:03
  4. Немного о жимах
    от Гомеопат в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 16
    Последнее сообщение: 27.11.2006, 21:52

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика