Господа любители и профессионалы, уже давно задумываюсь над таким вопросом...
к примеру:
одна тренировка, на которой выполняются
- прокачка пресса
- присед
- на голень
- становая
на каждое упражение по 3 подхода по 10-12 повторов.
а вопрос такой:
можно делать подход, включая в него все упражнения по 1 разу т.е. первый подход: пресс, присед, голень, становая... затем второй подход и снова этот круг... и так 3 подхода...
а можно делать 3 подхода на каждое упр., т.е. 3-пресс, 3-присед, 3-голень, 3-становая... т.е. сделав одно упражнение, больше к нему не возвращаться.
в каком случае эффективнее будет сказываться на массе?