Тема:

[Ka4ok]

Вес - 95, рост 177, возраст 30. Толстый ссука.


Понедельник
1пресс
2Приседания со штангой
3Приседания на тренажере
4Жим ног на тренажере сидя
5Работа на станке на задние и передние мышцы ног

Среда

1пресс
2Становая тяга
3Жим на станке сидя
4Тяга к груди на станке (с блинами) сидя
5Тяга штанки к груди в наклоне на тренажере смитта

Пятница

1пресс
2жим штанги широким хватом
3сведение рук на тренажере на грудь и спину
4тяга гантелей в наклоне на мышцы плеч пояса на скамье
5гиперэкстенсии

Воскресенье

1пресс
2тяга блока к груди
3тяга верхнего блока к груди широким хватом
4Шраги с гантелями
5икры

Собственно пока эксперементирую, т.к. тренер дебил и ничем помочь не может. Так что пока все основано на собственных так сказать очучениях. У него (тренера) подход по изоляцыы только. Базовые говорит не нада делать, не кчему это.

ну и перед и после - типа кардио.

[Максимус]

а зачем красным то выделил, пипец как в глазах все рябит
а как это приседания на тренажере?
жим на станке сидя?
ну и т.д
зачем на станки и тренажеры то залезать
если тренер дебил, то поищи тут себе нормальную программку и занимайся, пробуй тут много написано программок

[Ka4ok]

а зачем красным то выделил, пипец как в глазах все рябит
а как это приседания на тренажере?
жим на станке сидя?
ну и т.д
зачем на станки и тренажеры то залезать
если тренер дебил, то поищи тут себе нормальную программку и занимайся, пробуй тут много написано программок

сори, цвет поменял, приседания на тренажере - там спец ухваты на плечи (подлазишь под них)+собств вес ну и вперед.

Собственно ответ, то бишь совет, не понятен. Есл мона, то что не так?

[/exe\]

сори, цвет поменял, приседания на тренажере - там спец ухваты на плечи (подлазишь под них)+собств вес ну и вперед.

Собственно ответ, то бишь совет, не понятен. Есл мона, то что не так?

ГАК машина короче.) а где биц,триц? по одному то упражнению можно делать.да и вообше дурацкая программа
на Олимпию точно не потянет

[pups]

да и вообше дурацкая программа
на Олимпию точно не потянет

+1. Согласен полностью.
автор, ты явно че то мудришь, велосипеды уже изобретены и из роскоши превратились в средство передвижения.
Посмотри на форуме есть нормально расписанные сплиты на 3-4 дня....все давно обсудили.

[Animal]

Да,тренер прав!База и впрямь нах не нужна!Это ничего что она и мышцы растит,и в следствии того что больше мышц нагружает,сжигает на порядок больше каллорий!Но дебилу,тоесть тренеру виднее!!!
Топикстартер,ты про цели и задачи не написал.Что хочешь получить в итоге?Похудеть,накачаться,� �ыносливость повысить и тп?

[Максимус]

он же уже написал толстый сука
думаю вывод понятен......

[Raison]

Вообще докуя жимов таг да и всего повторяющегося, сплит гогно полное, редкостное!
Жим ногами, жим на тренажоре!
кто во что горазд, а ты туд себи и ломай мозг (которого и таг мало и как бы на всю жизнь растянуть...), мол что там жа жим на тренажориге!
1 день идут ноги, потом через день опять ноги со спиной, через день уже жимы с гиперэкстензиэй ( опять спина после тяг и становой когда мышцы должны востанавливатцо х.з.)
За что тренер так тебя не любит!
Тренеру в бубен однозначно!
Вообще убей тренера за формулировку в названии упражнений и подбор!

[Animal]

Кстати,вопрос возник,а накуа у тренера-дибила заниматься-то вообще???Сам аффтар понимает что тренер плохой,но продолжает заниматься...

[Immortal79]

Кстати,вопрос возник,а накуа у тренера-дибила заниматься-то вообще???Сам аффтар понимает что тренер плохой,но продолжает заниматься...

Да куй с ним, с тренером-то...
Кто мешает заниматься, как хочешь сам?
Ну, при желании можно фиги показывать (в спину, когда отвернется)

Кстати, вспомнил свой опыт в данной области. Спальный район. Большой гос. спорткомплекс. Ну нет там никуя рядом больше...
Два инструктора. Девченка и мужик. Мужик большой. Но заходит только для того, чтобы витаминки клиентам скинуть. На остальных - пох. Девченка всем новичкам (а их дохрена. Зал один на район и очень дешевый) дает разную хрень от подъема на носки с гантелей до бабочки.
Спрашиваю - на нахрена им?
Честный ответ. Сама нихрена в мужском тренинге не понимаю. Женский иструктор. Боюсь, техники не дам правильной. Сломаются.
Подход к тренингу правильный? Нет
Права девченка? Однозначно.