Страница 1 из 7 1234567 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 62
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    28.07.2008
    Адрес
    Султанат Оман
    Сообщений
    74
    Репутация
    1

    По умолчанию Зацените програмку будущего Мистер Олимпия

    Вес - 95, рост 177, возраст 30. Толстый ссука.


    Понедельник
    1пресс
    2Приседания со штангой
    3Приседания на тренажере
    4Жим ног на тренажере сидя
    5Работа на станке на задние и передние мышцы ног

    Среда

    1пресс
    2Становая тяга
    3Жим на станке сидя
    4Тяга к груди на станке (с блинами) сидя
    5Тяга штанки к груди в наклоне на тренажере смитта

    Пятница

    1пресс
    2жим штанги широким хватом
    3сведение рук на тренажере на грудь и спину
    4тяга гантелей в наклоне на мышцы плеч пояса на скамье
    5гиперэкстенсии

    Воскресенье

    1пресс
    2тяга блока к груди
    3тяга верхнего блока к груди широким хватом
    4Шраги с гантелями
    5икры

    Собственно пока эксперементирую, т.к. тренер дебил и ничем помочь не может. Так что пока все основано на собственных так сказать очучениях. У него (тренера) подход по изоляцыы только. Базовые говорит не нада делать, не кчему это.

    ну и перед и после - типа кардио.
    Последний раз редактировалось Ka4ok; 10.09.2008 в 01:23.

  2. #2
    VIP Аватар для Максимус
    Регистрация
    19.04.2007
    Адрес
    в лесу камбоджи
    Сообщений
    2,086
    Репутация
    212

    По умолчанию

    а зачем красным то выделил, пипец как в глазах все рябит
    а как это приседания на тренажере?
    жим на станке сидя?
    ну и т.д
    зачем на станки и тренажеры то залезать
    если тренер дебил, то поищи тут себе нормальную программку и занимайся, пробуй тут много написано программок
    [SIGPIC][/SIGPIC]

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    28.07.2008
    Адрес
    Султанат Оман
    Сообщений
    74
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от максимус Посмотреть сообщение
    а зачем красным то выделил, пипец как в глазах все рябит
    а как это приседания на тренажере?
    жим на станке сидя?
    ну и т.д
    зачем на станки и тренажеры то залезать
    если тренер дебил, то поищи тут себе нормальную программку и занимайся, пробуй тут много написано программок

    сори, цвет поменял, приседания на тренажере - там спец ухваты на плечи (подлазишь под них)+собств вес ну и вперед.

    Собственно ответ, то бишь совет, не понятен. Есл мона, то что не так?

  4. #4
    Продвинутый Аватар для /exe\
    Регистрация
    02.10.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    240
    Репутация
    26

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Ka4ok Посмотреть сообщение
    сори, цвет поменял, приседания на тренажере - там спец ухваты на плечи (подлазишь под них)+собств вес ну и вперед.

    Собственно ответ, то бишь совет, не понятен. Есл мона, то что не так?
    ГАК машина короче.) а где биц,триц? по одному то упражнению можно делать.да и вообше дурацкая программа
    на Олимпию точно не потянет

  5. #5
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от /exe\ Посмотреть сообщение
    да и вообше дурацкая программа
    на Олимпию точно не потянет
    +1. Согласен полностью.
    автор, ты явно че то мудришь, велосипеды уже изобретены и из роскоши превратились в средство передвижения.
    Посмотри на форуме есть нормально расписанные сплиты на 3-4 дня....все давно обсудили.

  6. #6
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    Да,тренер прав!База и впрямь нах не нужна!Это ничего что она и мышцы растит,и в следствии того что больше мышц нагружает,сжигает на порядок больше каллорий!Но дебилу,тоесть тренеру виднее!!!
    Топикстартер,ты про цели и задачи не написал.Что хочешь получить в итоге?Похудеть,накачаться, ыносливость повысить и тп?

  7. #7
    VIP Аватар для Максимус
    Регистрация
    19.04.2007
    Адрес
    в лесу камбоджи
    Сообщений
    2,086
    Репутация
    212

    По умолчанию

    он же уже написал толстый сука
    думаю вывод понятен......
    [SIGPIC][/SIGPIC]

  8. #8
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    Вообще докуя жимов таг да и всего повторяющегося, сплит гогно полное, редкостное!
    Жим ногами, жим на тренажоре!
    кто во что горазд, а ты туд себи и ломай мозг (которого и таг мало и как бы на всю жизнь растянуть...), мол что там жа жим на тренажориге!
    1 день идут ноги, потом через день опять ноги со спиной, через день уже жимы с гиперэкстензиэй ( опять спина после тяг и становой когда мышцы должны востанавливатцо х.з.)
    За что тренер так тебя не любит!
    Тренеру в бубен однозначно!
    Вообще убей тренера за формулировку в названии упражнений и подбор!
    Последний раз редактировалось Raison; 10.09.2008 в 18:25.


  9. #9
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    Кстати,вопрос возник,а накуа у тренера-дибила заниматься-то вообще???Сам аффтар понимает что тренер плохой,но продолжает заниматься...

  10. #10
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Animal Посмотреть сообщение
    Кстати,вопрос возник,а накуа у тренера-дибила заниматься-то вообще???Сам аффтар понимает что тренер плохой,но продолжает заниматься...
    Да куй с ним, с тренером-то...
    Кто мешает заниматься, как хочешь сам?
    Ну, при желании можно фиги показывать (в спину, когда отвернется)

    Кстати, вспомнил свой опыт в данной области. Спальный район. Большой гос. спорткомплекс. Ну нет там никуя рядом больше...
    Два инструктора. Девченка и мужик. Мужик большой. Но заходит только для того, чтобы витаминки клиентам скинуть. На остальных - пох. Девченка всем новичкам (а их дохрена. Зал один на район и очень дешевый) дает разную хрень от подъема на носки с гантелей до бабочки.
    Спрашиваю - на нахрена им?
    Честный ответ. Сама нихрена в мужском тренинге не понимаю. Женский иструктор. Боюсь, техники не дам правильной. Сломаются.
    Подход к тренингу правильный? Нет
    Права девченка? Однозначно.
    Последний раз редактировалось Immortal79; 10.09.2008 в 19:22.

Похожие темы

  1. Ответов: 58
    Последнее сообщение: 21.01.2010, 17:49
  2. Мистер Олимпия 2009
    от Gladiator в разделе Спорт
    Ответов: 80
    Последнее сообщение: 28.12.2009, 20:15
  3. Мистер Олимпия 2008
    от Anatoliy в разделе Спорт
    Ответов: 112
    Последнее сообщение: 02.03.2009, 03:56
  4. Мистер Олимпия 2007
    от Gladiator в разделе Спорт
    Ответов: 47
    Последнее сообщение: 22.10.2007, 10:36
  5. Мистер Олимпия 2006
    от Gladiator в разделе Спорт
    Ответов: 62
    Последнее сообщение: 20.10.2006, 02:02

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика