Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 20
  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    18.09.2008
    Сообщений
    3
    Репутация
    -1

    По умолчанию Интересует ваше мнение по поводу...

    Значит так:рост 183, вес 63, 105 присед/60жим/120тяга(на 1 раз) . Стаж 1.5 года. Занимался чисато на увеличение весов, но мысль навела меня на то, что необходимо увеличивать массу. Вот и придумал я себе сию програмку:

    Понидельник
    1. Приседания 12/10/2-3*6-8
    2. Жим ногами 12/10/2-3*6-8
    3. Жим изза головы 12/10/2-3*6-8
    4. Пресс

    Среда
    1. Жим лёжа 12/10/2-3*6-8
    2. Разведение гантелей на наклонной скамье 12/10/2-3*6-8
    3. Тяга верхнего блока на трицепс (хз как оно правильно обзываецо)
    4. Бицепс


    Пятница
    1. Становая тяга (классика) 12/10/2-3*6-8
    2. Подтягивания
    3. (может ещё чёнить дорисую по ходу пьесы, например жим лёжа узким хватом 12/10/2-3*6-8, потому как трицепс слабоват)
    4. Пресс

    Меня интересует ваше мнение по поводу проги. Критика и дополнения приветствуются.

  2. #2
    VIP Аватар для Kyralesov
    Регистрация
    28.12.2006
    Адрес
    Нет такого на карте
    Сообщений
    2,291
    Репутация
    358

    По умолчанию

    А чо за тон!!
    Где приветцтвие!!
    Первым постом: "значит так"..редактируйте мне прогу!
    Щяс все рыпнуца и составят тебе на массу прогу!
    Еш арбузы один именитый чел так делает!
    Оружие, наркотики, поддельные документы, вип проститутки, овощи, фрукты, детское питание

  3. #3
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Нормальный сплит. Да и подбор упражнений, ИМХО, адекватный. Пробуй.

    PS А силовые для 1,5 года стажа - не айс.
    PPS 63/183 - жрать не пробовал?

  4. #4
    Новичок
    Регистрация
    18.09.2008
    Сообщений
    3
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Kyralesov Посмотреть сообщение
    А чо за тон!!
    Где приветцтвие!!
    Первым постом: "значит так"..редактируйте мне прогу!
    Щяс все рыпнуца и составят тебе на массу прогу!
    Еш арбузы один именитый чел так делает!
    Признаюсь, погорячился, был неправ. И ненадо мне про арбузы и составььте мне прогу(этого я не просил). У мя тож сёдня день херово начался.

    Цитата Сообщение от Immortal79 Посмотреть сообщение
    ...
    PPS 63/183 - жрать не пробовал?
    пробовал, но не регулярно и нечасто(2-3 раза в сутки), по другому не выходило. Отсюда и маленькие результаты. Но распорядок дня мой поменялся и обязуюсь жрать не реже 4 раз в день.

  5. #5
    VIP Аватар для Максимус
    Регистрация
    19.04.2007
    Адрес
    в лесу камбоджи
    Сообщений
    2,086
    Репутация
    212

    По умолчанию

    4 мало(
    [SIGPIC][/SIGPIC]

  6. #6
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    я жру максимум 4 раза в день и расту...ну эт не считая перекусов)))

  7. #7
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Жру 4 раза в день,4 перекуса+4-5 раз протеин,расту по немногу,ну конечно тренировка до отказа.

  8. #8
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    За 1,5 года достичь жима в 60 кг......тут дело не в еде. Дело в тренировках. Силовые показатели для среднестатистического малчика ничем не занимающегося кроме девок и пива....
    аффтор не обижайся.
    Надо не просто програмки составлять и пытаться больше есть, скорее всего ты не правильно занимаешься..техника и прочее...надо к тренеру.

  9. #9
    VIP Аватар для Anatoliy
    Регистрация
    12.10.2006
    Адрес
    дома
    Сообщений
    437
    Репутация
    40

    По умолчанию

    жру 4-5 раза в день 1-2 раза в ночь, нищитая спорт питания и митана... прагресирую хуёва, но 63 невешу
    ГР на Украине - somatropin.net.ua

  10. #10
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Immortal79 Посмотреть сообщение
    Нормальный сплит. Да и подбор упражнений, ИМХО, адекватный. Пробуй.

    PS А силовые для 1,5 года стажа - не айс.
    PPS 63/183 - жрать не пробовал?
    +1 жрать...

Похожие темы

  1. Ваше мнение по поводу такой схемы!
    от kamil04 в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 21
    Последнее сообщение: 28.08.2014, 18:18
  2. ваше мнение по этому поводу?!
    от денис777 в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 08.07.2014, 23:17
  3. ваше мнение по поводу курса
    от денис777 в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 17
    Последнее сообщение: 13.04.2014, 19:40
  4. Ваше мнение!?
    от Naserpo в разделе Я новичок!
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 12.08.2010, 13:11
  5. Ваше мнение по поводу Екдистена
    от Madball в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 14
    Последнее сообщение: 22.05.2006, 15:35

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика