Тема:

[Pruk]

Никогда раньше не химичил, занимаюсь уже года 3, не скажу что очень старался но и не забивал, ну только летом когда в отпуск уезжал.
Захотелось попробывать немного химии, взял пару банок пронабола-10(лука лабс)по 100таблов, щас при росле 178см вес 72кг, сбросил после отдыха(был 75), хочу набрать побыстрей и главное не сбросить набраное
Как правильно употреблять, конкретно сколько и когда(до, после тренировки, утром, вечером) прошу поподробней так как я в этом полный 0, собираюсь еще протеина брать, чтобы получше попёрло. витамины нужны какие ?
и последний вопрос заниматься по 3 раза в неделю, тоесть 1 базовое упражнение и парочку простых, полтора часа хватит?
понимаю что вопросов много и наверно все простые, но всё же,спасиба

[evgeni_s86]

ну так если ты полный ноль, не разумней будет сначала почитать форум, чтоб база появилась...?

[Pruk]

почитал, конкретно про пронабол ничего не нашел подходящее для меня, или нашел но не подробно, как хотел

[evgeni_s86]

чтож там сложного
схем приёма метана уже наверно тысяча
я ел по 15-20 мг в день, 6 недель
нолвадекс, гонадотропин, кломид, эссенциале и т.д. после курса ненужно
исчерпывающая информация =)

[samuray]

принимай первые 2 недели по 2 таб=20мг одну в обед, вторую на ужин,потом увидишь как попрёт, если есть прирост оставь эту дозировку,остановился на месте прибавь ещё одну , то-есть 3 в день=30мг(завтрак,обед ужин), по такой же схеме дальше, максимум можеш дойти до 50 мг, но тебе при твоём росте и весе не надо(тебя попрёт 30 мг больше не надо, курс 6 недель в конце сойдёш на 20мг и подержишь недельку) ИМХО


P.S. самое важное, важнее любой химии, ЭТО ПИТАНИЕ 6 разовое в идеале или хотя-бы стремись к нему 5 раз сойдёт протеин+ но заменять им приёмы пищи это глупо(не повторяй ошибки других) РАСТИ БОЛЬШОЙ

[Aleks]

А чем ты занимался 3 года?
при росте 178 вес 72!!!!

[Pruk]

спасиба, понял про дозировку
поповоду того чем занимался, просто главной задачей не было набрать вес, просто поддерживал форму да и не получалось стабильно ходить, летом перерыв 2 месяца, сбрасывал, да и с питанием тяжеловато, работа учеба, в общем не всем быть здоровым под 100кг, да и всего 21, всё впереди

[Aleks]

у мя просто такие же параметры, мой вес до кача был 70, до 75 я набрал за первые полгода

[Michell]

да и с питанием тяжеловато, работа учеба, в общем не всем быть здоровым под 100кг, да и всего 21, всё впереди

прикинь сколько ты должен потреблять калорий, белков, углеводов в день примерно сминусуй то что сможеж реально сожрать...то что получилось замешивай в шейкер в виде гейнера и протеина...я так делаю...так как на работе только идин обед у меня

[Wollan]

Michell ...))) А вот это совет я поддержу...))) в яблочко...)
...еще добавлю не когда не надо есть через силу... есть нужно столько сколько требует организм, а переедание это удел дилетантов, которые потом валят свои непомерные животы на употребление гейнеров...)))
samuray, посоветовал жрать побольше... так вот это действительно ошибка... это приходит со стажем и весом тела, а когда начинаешь сразу жрать то больше растет брюхо...), а вот дополнить, то что не способен съесть протеиновым коктейлем и аминками, вот это тема...))
Хорошо начинать приемы пищи с 3 раз в удобное время постепенно увеличивая кол-во приемом и уменьшая объем порций, а затем снова увеличивая порции, но с новым колл-во приемов, по мере роста ...)))