Никогда раньше не химичил, занимаюсь уже года 3, не скажу что очень старался но и не забивал, ну только летом когда в отпуск уезжал.
Захотелось попробывать немного химии, взял пару банок пронабола-10(лука лабс)по 100таблов, щас при росле 178см вес 72кг, сбросил после отдыха(был 75), хочу набрать побыстрей и главное не сбросить набраное
Как правильно употреблять, конкретно сколько и когда(до, после тренировки, утром, вечером) прошу поподробней так как я в этом полный 0, собираюсь еще протеина брать, чтобы получше попёрло. витамины нужны какие ?
и последний вопрос заниматься по 3 раза в неделю, тоесть 1 базовое упражнение и парочку простых, полтора часа хватит?
понимаю что вопросов много и наверно все простые, но всё же,спасиба