Добрый день, форумчане!
Решил выложить свою программу по которой занимаюсь 10 месяцев. В ней за основу взята принципы, предложенные Макробертом в своих книгах:
цикл 8-10 недель, далее отдых 1-2 недели, снижение рабочих весов и штурм новых.

Тренировки, проводятся в зависимости от восстановления на 3-4 день.
Собственно программа:
1. Жим лежа 2*8;
2. Присед 2*12;
3. Жим сидя 2*8;
4. Брусья с отягощением 2*8;
5. Икры 2*15
1. Становая класическая 2*8;
2. Подтягивание 2*8;
3. Тяга в наклоне или тяга нижнего блока 2*8;
4. Пресс (скручивание)
Сейчас прога дает хорошую прибавку рабочих весов (жим - 95, присед - 120, становая - 132)
В целом, было бы интересно пообщаться по проге, выслушать критику и рекомендации, особенно в свете неоднозначного отношения к системе Макроберта. Кто занимался по его принципам, что дало, был ли затык и т.п.?