Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 12
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    22.09.2008
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    Вопрос Помогите составить програму!!!

    Помогите составить програму!!!
    Что я хочу:
    1)Накачать верхнию часть тела.Но на спине акцент была легкая травма врач все исправил и порекоминдовал спротзал.
    2)Ноги привести в активное состояние т.е не массу.Но хотелосьбы увеличить размер ягодиц.
    Вес 73
    Рост 187
    Возраст 18 (практически).
    По молодости играл в футбол, баскетбол,наст-тенис.
    В спротзал проходил 1 месец но захотелось занимаца по програме!!!
    Могу ходить каждый день но с утра. Большое рвение!!!
    ВСЕМ ЗАРАНИЕ БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!!!!!

  2. #2
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    Какая травма спины была???
    Много терли по поводу различных программ.Тебе нужно делать базовые упражнения (при твоих данных,эктоморфных,только базовые!).Спектр ограничений этих упражнений зависит от перенесенной травмы,так что лучше с врачем проконсультироваться лишний раз.

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    22.09.2008
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Травма незначитильна один врач даже не увидил на снимке но знакомый ее исправил а точнее там был сдвиг позвонка возле копчика(даже не болело просто боялся на будущие) но масаж и его карактеровка спасло . Просто хочу начать с простых упражнений наспину вот и написал сюда .Травмы не как 1 год.

  4. #4
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    [quote=GrinderS;64094]Возраст 18 (практически).
    По молодости играл в футбол, баскетбол,наст-тенис.

    Повеселил
    Зайди в раздел "тренинг ББ" и посмотри там проги. Для начинающих все есть.

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    22.09.2008
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Возраст 18 (практически).
    По молодости играл в футбол, баскетбол,наст-тенис.
    Да как то я написал не так извиняюсь.
    PUPS искал но не нашол моя проблема в том что я не хочу качать ноги и проблемы в прошлом со спиной (1год назад) и написал в помощи индивидуальной програмы.

  6. #6
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от GrinderS Посмотреть сообщение
    и написал в помощи индивидуальной програмы.
    На будущее.
    Индивидуальные программы составляет индивидуальный тренер при индивидуальном наблюдении и за индивидуальную оплату.

  7. #7
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Не хочешь-не качай....только хоть сколь-нибудь понимающие тебе скажут, что подобный подход это полный бред.
    Твои проблемы со спиной ....ты моих не знаешь.
    Качай все, программы есть. Нихрена твоей спине не будет т.к. те веса которые ты сейчас будешь работать для нее не критичны. Закачивать ее надо.
    Ты ничем не отличаешься от других. Нестоит себя позиционировать как нечто особенное. Это какой то стабильноживущий таракан в головах всех мурашей.

  8. #8
    Форумчанин
    Регистрация
    22.09.2008
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию

    А по делу........ база, первые 2-3-4 месяца фулбоди за занятие
    Извини но я не селен в ваших фурмолировках плз кинь сылку или скинь програму. Просто каждый день потререный это плохо а хотел пойти сейчас.

    Добавлено через 2 минуты
    Я вас ВСЕХ понял БольшоЕ СПС но последняя просьба где можно найти упрожнения с их техникой выполнения!!!!
    Последний раз редактировалось GrinderS; 24.09.2008 в 10:49. Причина: Добавлено сообщение

  9. #9
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    В спортзале у инструктора

  10. #10
    Новичок
    Регистрация
    17.09.2008
    Сообщений
    52
    Репутация
    -6

    По умолчанию

    ...почитай антимакроберта....только не воспринимай слишком всерьез....для начала - самое оно

Похожие темы

  1. Помогите составить курс
    от kamil04 в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 22
    Последнее сообщение: 19.01.2014, 20:33
  2. Ответов: 7
    Последнее сообщение: 03.12.2010, 17:17
  3. помогите составить курс!!!
    от sparck в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 23
    Последнее сообщение: 17.08.2010, 18:17
  4. Ответов: 4
    Последнее сообщение: 03.01.2009, 23:25
  5. PLZ Помогите составить программу.
    от DEZ в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 23.10.2008, 11:29

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика