Страница 1 из 8 1234567 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 75
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    28.08.2008
    Сообщений
    47
    Репутация
    1

    Вопрос Опять руки!

    Увожаемые форумчане хотелось бы услышать ваше мнение и кто как
    работает с руками!

    Вапрос. Как ефективней будет проработка рук (масса) .
    Тоесть я делаю их в один день Но первым делаю трицепс.
    А после бицуху.
    По 3и упражнения на мышцу.

    Сейчас хочу попробовать делать в вместе
    Типо жим штанги от груди затем на биц подьем на римском стуле 1-е
    2е молоток лежа на (триц) и затем подьем поочередно гантелей на стуле.
    3-е Красоверы на триц и на бицу Везде по 4-е подхода.
    Что скажите

  2. #2
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    Скажу что ты очень плохо излагаешь собственные мысли.Имхо конечно...
    Поправьте меня если я не прав,но,римский стул-скамья для пресса,а скамья скотта-парта для подъема на бицепс,молоток-упражнение на бицепс,а француский жим гантели-его антагонист на трицепс,кроссовер вообще имеет косвенное отношение к накачке массы,тем более бицепса и трицепса.Я конечно могу ошибаться,буду признателен если мне укажут на ошибки...

  3. #3
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    Именно.Три подхода в одном упражнении вполне,имхо,достаточно.Но самое главное,набор общей массы тела (базовый треннинг),без него существенного объема рук не добиться...На сухую...

  4. #4
    Форумчанин Аватар для Muslex
    Регистрация
    25.09.2008
    Сообщений
    208
    Репутация
    1

    По умолчанию

    жим штанги узким ето правельно, работает весь трицепс, гантели тоже, по мне так лучше чем штанга, 1-е и 2-е нормально, а что ты имел в виду 3-е я непоняал, кроссовер ето на грудь...

  5. #5
    Новичок
    Регистрация
    04.06.2008
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    69
    Репутация
    -2

    Счастье

    Цитата Сообщение от cicko Посмотреть сообщение
    Увожаемые форумчане хотелось бы услышать ваше мнение и кто как
    работает с руками!

    Вапрос. Как ефективней будет проработка рук (масса) .
    Тоесть я делаю их в один день Но первым делаю трицепс.
    А после бицуху.
    По 3и упражнения на мышцу.

    Сейчас хочу попробовать делать в вместе
    Типо жим штанги от груди затем на биц подьем на римском стуле 1-е
    2е молоток лежа на (триц) и затем подьем поочередно гантелей на стуле.
    3-е Красоверы на триц и на бицу Везде по 4-е подхода.
    Что скажите
    Мое мнение: руки в ставить в отдельный день, лучше в понедельник

  6. #6
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от ValeraXXX Посмотреть сообщение
    Мое мнение: руки в ставить в отдельный день, лучше в понедельник

    Да ты че????? Если я в понедельник их сделаю, то вся
    неделя насмарку......трицепс делаю когда жимовые в недельной проге сделаны, а значит в последний день. Бицуху можно в понедельник с грудью и то только потому, что спина у меня в четверг, успевает восстановится.
    ТС.........по моему мыслишки у тебя почти правильные, т.е. меняешь проги, это уже хорошо. Но вместе со сменой очередности упражнений, надо варировать и кол-во повторений, вес снаряда...волшебную прогу очень трудно найти ....эксперементируй. Можешь делать одну неделю первым бицепс, вторым трицепс, на следующую поменяй ...Не цыклись на поисках одной, волшебной программы.

  7. #7
    Новичок
    Регистрация
    04.06.2008
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    69
    Репутация
    -2

    Счастье

    Цитата Сообщение от pups Посмотреть сообщение
    Да ты че????? Если я в понедельник их сделаю, то вся
    неделя насмарку......трицепс делаю когда жимовые в недельной проге сделаны, а значит в последний день. Бицуху можно в понедельник с грудью и то только потому, что спина у меня в четверг, успевает восстановится.
    .
    ..имею ввиду если прога на руки орентирована, то можна, в другом случае невижу смысла..

  8. #8
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Я не знаю прог ориентированных на руки....может еще недорос...
    Ааааа...это наверно такие по которым занимаются сверхпродвинутые ботаномураши в каждом зале по весне....тогда понятно...прошу прощенья за некомпитентность в вопросах бицемании.

  9. #9
    Новичок
    Регистрация
    04.06.2008
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    69
    Репутация
    -2

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от pups Посмотреть сообщение
    Я не знаю прог ориентированных на руки....может еще недорос...
    Ааааа...это наверно такие по которым занимаются сверхпродвинутые ботаномураши в каждом зале по весне....тогда понятно...прошу прощенья за некомпитентность в вопросах бицемании.
    злобный качег....

  10. #10
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию


Похожие темы

  1. опять же про PRONABOL-10
    от strong в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 03.12.2007, 00:33
  2. Опять же локти!
    от Shadowman в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 22
    Последнее сообщение: 20.04.2007, 14:44
  3. Опять же спина
    от Grand в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 10.03.2007, 11:57
  4. И опять двуглавая.
    от Алёна в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 10.12.2006, 18:21
  5. И опять про суставы.
    от B-Ginner в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 22.11.2006, 16:09

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика