Опять руки!
Увожаемые форумчане хотелось бы услышать ваше мнение и кто как
работает с руками!
Вапрос. Как ефективней будет проработка рук (масса) .
Тоесть я делаю их в один день Но первым делаю трицепс.
А после бицуху.
По 3и упражнения на мышцу.
Сейчас хочу попробовать делать в вместе
Типо жим штанги от груди затем на биц подьем на римском стуле 1-е
2е молоток лежа на (триц) и затем подьем поочередно гантелей на стуле.
3-е Красоверы на триц и на бицу Везде по 4-е подхода.
Что скажите
Скажу что ты очень плохо излагаешь собственные мысли.Имхо конечно...
Поправьте меня если я не прав,но,римский стул-скамья для пресса,а скамья скотта-парта для подъема на бицепс,молоток-упражнение на бицепс,а француский жим гантели-его антагонист на трицепс,кроссовер вообще имеет косвенное отношение к накачке массы,тем более бицепса и трицепса.Я конечно могу ошибаться,буду признателен если мне укажут на ошибки...
Именно.Три подхода в одном упражнении вполне,имхо,достаточно.Но самое главное,набор общей массы тела (базовый треннинг),без него существенного объема рук не добиться...На сухую...
жим штанги узким ето правельно, работает весь трицепс, гантели тоже, по мне так лучше чем штанга, 1-е и 2-е нормально, а что ты имел в виду 3-е я непоняал, кроссовер ето на грудь...
Мое мнение: руки в ставить в отдельный день, лучше в понедельникСообщение от cicko
Да ты че?????Если я в понедельник их сделаю, то вся
неделя насмарку......трицепс делаю когда жимовые в недельной проге сделаны, а значит в последний день. Бицуху можно в понедельник с грудью и то только потому, что спина у меня в четверг, успевает восстановится.
ТС.........по моему мыслишки у тебя почти правильные, т.е. меняешь проги, это уже хорошо. Но вместе со сменой очередности упражнений, надо варировать и кол-во повторений, вес снаряда...волшебную прогу очень трудно найти ....эксперементируй. Можешь делать одну неделю первым бицепс, вторым трицепс, на следующую поменяй ...Не цыклись на поисках одной, волшебной программы.
..имею ввиду если прога на руки орентирована, то можна, в другом случае невижу смысла..Да ты че?????
неделя насмарку......трицепс делаю когда жимовые в недельной проге сделаны, а значит в последний день. Бицуху можно в понедельник с грудью и то только потому, что спина у меня в четверг, успевает восстановится.
.
Я не знаю прог ориентированных на руки....может еще недорос...
Ааааа...это наверно такие по которым занимаются сверхпродвинутые ботаномураши в каждом зале по весне....тогда понятно...прошу прощенья за некомпитентность в вопросах бицемании.
злобный качег....
Ваши права
