
Сообщение от
lyupavlo
Одного жима в неделю мало, нужно 2 или 3. Подсобка для жима:наклонный, обратнонаклонный жим, жим гантелей, жим узким хватом, разводка гантелей лёжа, в т.ч. наклонная и обратнонаклонная, жимы с различными задержками, негатив, полужимы. жим без включения рук, и т.д. (не вздумай делать всё это сразу). Подсобка для приседа: жим ногами, присед со штангой на груди, полуприседы, удержания и т. д. Подсобка для тяги: тяга с прямых ног, тяга с виса, тяга с плинтов, удержание. негатив, тяга до колен и т.д. Вообще подсобка необходима для ликвидации слабых мест, совершенствования техники, короче даётся индивидуально.