Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 12
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    09.10.2008
    Адрес
    West
    Сообщений
    72
    Репутация
    6

    По умолчанию Конкретные вопросы по курсу

    День добрый всем!

    Первое, пасибки всем за топики и посты на этом форуме, нашел кучу оч полезной инфы. Есть несколько конкретных вопросов для опытных атлетов, пожалуйста поделитесь.

    Чтоб получить правельные советы от вас, инфа о себе: 31 год, 86кг, 192см. Не склонен к полноте, с детства занимаюсь спортом (в 15 лет МС по плаванью, хоккеист-любитель до сих пор), 3 года назад начал зерьезно работать с железом в зале, без химии, появились хорошие результаты с объемом и силой, но теперь рост мышц почти не заметен, есть, но очень скромный. Хожу в зал 4 дня (1 грудь/пресс, 2 спина/ноги, 3 руки/пресс, 4 плечи/ноги), 2 дня отдых. Жим штанги лежа 80-90 (раб.вес в зависимости от цикла). Каждый цикл меняю упражнения и нагрузку, (натурал cистема Jeffrey Anderson - Optimum Anabolics no steroids, если кому интерестно, могу отправить PDFы). Хожу в зал с удовольствием (сейчас в 6-7 утра), НЕ как на каторгу, треники улучшают настроение и держу форму. Я не бодибилдер, занимаюсь просто для себя. Питаюсь хорошо, минимум 3000 кал в день без коктелей, на спорт диете, хотя мне можно все без ограничений т.к. не толстею, сплю 8 часов минимум. Не смотря на все это, не могу набрать больше массы.

    Цель: набрать больше массы/силу и поддерживать набранное.

    Прочитал много ваших постов, решил курсануть метаном по 20мг/день на 6 недель, это будет мой первый курс. С дозами вроде разобрался и как принемать ясно.

    Вопросы:

    1. По рекомендации Гомеопата (http://powerbody.ru/showthread.php?t=670), нужны ли мне все перечисленные по ПТК после моего первого курса?

    2. Время позволяет ходить в зал пока только утром (6-7), какие у вас рекомендации по етому? Или не имеет значения?

    3. По вашим постам вижу что надо составить новую прогу в зале ... Прог куча, что посоветуете для первого курса на максимальные результаты? Подходит ли это http://powerbody.ru/showthread.php?t=1259 для моего курса?

    4. Каждый реагирует по разному, но из вашего опыта, чего приостерегаться?

    5. Могут ли быть проблемы с потенцией?

    6. У меня варьекоз на левой ноге, получил от родителей, болей нет пока не делаю оч сильных нагрузок на ноги. Сейчас стараюсь не грузить особо, но несколько подходов делаю. Может ли курс повлиять на вены или быть ослождения?


    Тут много опытных и грамотных людей, прошу не нападать, дайте советы новичку.

    Зарание благодарю!

  2. #2
    VIP Аватар для Максимус
    Регистрация
    19.04.2007
    Адрес
    в лесу камбоджи
    Сообщений
    2,086
    Репутация
    212

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от PilotR1 Посмотреть сообщение

    1. По рекомендации Гомеопата (http://powerbody.ru/showthread.php?t=670), нужны ли мне все перечисленные по ПТК после моего первого курса?

    2. Время позволяет ходить в зал пока только утром (6-7), какие у вас рекомендации по етому? Или не имеет значения?

    3. По вашим постам вижу что надо составить новую прогу в зале ... Прог куча, что посоветуете для первого курса на максимальные результаты? Подходит ли это http://powerbody.ru/showthread.php?t=1259 для моего курса?

    4. Каждый реагирует по разному, но из вашего опыта, чего приостерегаться?

    5. Могут ли быть проблемы с потенцией?

    6. У меня варьекоз на левой ноге, получил от родителей, болей нет пока не делаю оч сильных нагрузок на ноги. Сейчас стараюсь не грузить особо, но несколько подходов делаю. Может ли курс повлиять на вены или быть ослождения?


    Тут много опытных и грамотных людей, прошу не нападать, дайте советы новичку.

    Зарание благодарю!
    1. 20 мг метана хватит на первый курс
    ничего для восстановления можно не юзать
    2. ну тут уж кому как, 6-7 утра я вот себе не представляю этого, сразу после сна идти в зал, привык за час до качи пожрать че нить, тут уж смотри сам. смертельного нет ничего
    3. проги есть на форуме и молодец что не поленился и разобрался почти сам, спина-ноги это жестко и причем сильно(((
    делай так
    грудь+бицепс
    спина+трицепс
    ноги
    4. тут даже и не знаю что сказать
    5. с потенцией все намана будет, не сцы
    6.--------
    Последний раз редактировалось Максимус; 09.10.2008 в 21:46.
    [SIGPIC][/SIGPIC]

  3. #3
    Продвинутый Аватар для Андрюха
    Регистрация
    25.08.2008
    Адрес
    Россия, Москва
    Сообщений
    251
    Репутация
    15

    По умолчанию

    тоже добавлю немного, к выше сказанному:

    по 1-му пункту:
    1) Сохранить высокое потребление белка

    2) Сохранить высокую калорийность (без мусорной еды по возможности, чтобы избежать прироста жира)

    3) Резко уменьшить объем тренировки, но не прекращать их совсем, вставляя дополнительный день-два отдыха между тренировками в течение первых нескольких недель после курса

    4) Использовать низкоповторные подходы с тяжелыми для вас весами и довольно низкий общий объем тренировки- растите силу!!

    10) Избегать алкоголя, никотина и других местных наркотиков.

    11) Избежать больших объемов кардиотренировок – 20 мин 3 раза в неделю будет достаточно любому и каждому

    12) Следовать правилу 120-150:, это означает есть каждые 120-150 минут (2-2.5 часов), не позволяют себе находиться очень долго без пищи (лучше что бы собой всегда было что поесть содержащие втом чиле и белок или приготовьте коктейль ... но обычные продукты предпочтительней)

    13) Принимать ZMA на ночь….это не проблема , если вы будете его принимать и утром, но я по себе и своим клиентам заметил, что ночной прием продукта более действенно регулирует восстановление секреции тестостерона и спермы.

    14) Избегайте стрессов, старайтесь сохранить уровни кортизола на минимуму после курса.

    все выше написанное точно не повредит...

    по 4-му пункту:

    Сейчас многие повалятся по столы...
    При очень сильной предрасположенности, даже с 20мг.
    есть вероятность схватить гино, вероятность очень мала,
    но пачечку тамоксифена прикупить можно, тем более что не так дорого.
    думаю что лучше перебдеть, чем недобдеть. можете обозвать меня параноиком
    кстати жалоб на гино от метана на www.gynecomastia.ru хватает...

    Ещё давление может прыгать...
    Последний раз редактировалось Андрюха; 09.10.2008 в 22:14.

  4. #4
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    не ну с 20 мг метахи соло поймать гино, это всё-таки из разряда фантастики...

  5. #5
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Андрюха Посмотреть сообщение
    тоже добавлю немного, к выше сказанному:

    по 1-му пункту:
    1) Сохранить высокое потребление белка

    2) Сохранить высокую калорийность (без мусорной еды по возможности, чтобы избежать прироста жира)

    3) Резко уменьшить объем тренировки, но не прекращать их совсем, вставляя дополнительный день-два отдыха между тренировками в течение первых нескольких недель после курса

    4) Использовать низкоповторные подходы с тяжелыми для вас весами и довольно низкий общий объем тренировки- растите силу!!

    10) Избегать алкоголя, никотина и других местных наркотиков.

    11) Избежать больших объемов кардиотренировок – 20 мин 3 раза в неделю будет достаточно любому и каждому

    12) Следовать правилу 120-150:, это означает есть каждые 120-150 минут (2-2.5 часов), не позволяют себе находиться очень долго без пищи (лучше что бы собой всегда было что поесть содержащие втом чиле и белок или приготовьте коктейль ... но обычные продукты предпочтительней)

    13) Принимать ZMA на ночь….это не проблема , если вы будете его принимать и утром, но я по себе и своим клиентам заметил, что ночной прием продукта более действенно регулирует восстановление секреции тестостерона и спермы.

    14) Избегайте стрессов, старайтесь сохранить уровни кортизола на минимуму после курса.

    все выше написанное точно не повредит...

    по 4-му пункту:

    Сейчас многие повалятся по столы...
    При очень сильной предрасположенности, даже с 20мг.
    есть вероятность схватить гино, вероятность очень мала,
    но пачечку тамоксифена прикупить можно, тем более что не так дорого.
    думаю что лучше перебдеть, чем недобдеть. можете обозвать меня параноиком
    кстати жалоб на гино от метана на www.gynecomastia.ru хватает...

    Ещё давление может прыгать...
    Про Гино от Метана я не увидел честно где написано.

  6. #6
    Продвинутый Аватар для Андрюха
    Регистрация
    25.08.2008
    Адрес
    Россия, Москва
    Сообщений
    251
    Репутация
    15

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от evgeni_s86 Посмотреть сообщение
    не ну с 20 мг метахи соло поймать гино, это всё-таки из разряда фантастики...
    согласен, но наверное бывает, навскидку нашёл:
    http://www.gynecomastia.ru/consult/l...arch/3493.html
    http://www.gynecomastia.ru/consult/l...arch/2532.html
    http://www.gynecomastia.ru/consult/l...arch/2933.html
    http://www.gynecomastia.ru/consult/l...arch/4012.html

    х.з. может какие нарушения до приёма были...
    Последний раз редактировалось Андрюха; 09.10.2008 в 23:22.

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    09.10.2008
    Адрес
    West
    Сообщений
    72
    Репутация
    6

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Андрюха Посмотреть сообщение
    согласен, но наверное бывает, навскидку нашёл:
    http://www.gynecomastia.ru/consult/l...arch/3493.html
    http://www.gynecomastia.ru/consult/l...arch/2532.html
    http://www.gynecomastia.ru/consult/l...arch/2933.html
    http://www.gynecomastia.ru/consult/l...arch/4012.html

    х.з. может какие нарушения до приёма были...

    Спасибо!

    Какаие ракомендации по брендам продукта?

  8. #8
    Продвинутый Аватар для Андрюха
    Регистрация
    25.08.2008
    Адрес
    Россия, Москва
    Сообщений
    251
    Репутация
    15

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от PilotR1 Посмотреть сообщение
    Спасибо!

    Какаие ракомендации по брендам продукта?
    Какого продукта ? )))

  9. #9
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Андрюха Посмотреть сообщение
    согласен, но наверное бывает, навскидку нашёл:
    http://www.gynecomastia.ru/consult/l...arch/3493.html
    http://www.gynecomastia.ru/consult/l...arch/2532.html
    http://www.gynecomastia.ru/consult/l...arch/2933.html
    http://www.gynecomastia.ru/consult/l...arch/4012.html

    х.з. может какие нарушения до приёма были...
    Но это все индивидуально от Метана,вобще редкость.

  10. #10
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    гино от митана так же невыносимо несправедлива в жизни , как радикулит на тчлене

Похожие темы

  1. Вопросы по программе
    от Denis92 в разделе Я новичок!
    Ответов: 34
    Последнее сообщение: 29.03.2013, 10:10
  2. Вопросы по курсу метан+дека (1 курс)
    от Sergey227 в разделе Я новичок!
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 06.08.2012, 11:04
  3. Вопросы..
    от Karman в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 23
    Последнее сообщение: 02.12.2008, 20:08
  4. По новому курсу вопросы.
    от Defender в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 25
    Последнее сообщение: 08.08.2007, 10:44

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика