Доброе время суток!Помогите составить программу для тренировок дома,я приобрел себе скамью,штангу,пару гантелей и 60 кг железа и незнаю что с ним делать и как правильно тренироваться.Мой возраст 23,рост 185,вес 80,телосложение обычное,появился небольшой живот,хотелось бы сделать основной акцент на мышцы груди,рук и пресс,делаю базовые упражнения уже месяц(приседания,становая тяга,жим лежа итд),что делать дальше просто ума не приложу.В зал ходить возможности нет,т.к. довольнотоки поздно возвращаюсь с работы и иногда езжу в командировки,а так хочется заняться своим телом.Звиняйте что создаю новую тему,просто посмотрев программы ни чего подходящего на форуме для себя не нашел,т.к. в распоряжение только выше перечисленный инвентарь.Заранее всем спасибо!