Честно искал тему про гейнеры чет не нашел...Ну собственно вопрос будет такой?можно ли гейнером заменить предположим прием пиши неважно когда утром вечером?Сколько грамм нужно употреблять при весе 64 росте 173..и сколько раз в день.только не говорите посмотри на банке там такая чушь по 150 грамм порция многовато будет жиром за неделю заплыву и животик как от пивасика будет)))