Помогите советом!
Рост 181, вес 85, лет мне 19! плотного телосложения! Живота почти нетХотел начать заниматься! Пока в домашних условиях! В спортзал ходить нету времени! Днем потому что сплю! А ночью работаю! С чего лучше начать? имеется гантели, сегодня сделаю штангу! Какую диету для начала соблюдать? Интересует в основном пресс, и все что выше! Все что ниже то в порядке!!!
Начни пока с чтения форума, думаю так будет лучше и для тебя и для нас.Сообщение от Psychoz
Рост 181, вес 85, лет мне 19! плотного телосложения! Живота почти нет
Влезу может не корректно, но почитай мою тему "Помогите новичку". Там мне всё отлично расписали как раз под гантели и штангу без блоков(почти). Думаю и тебе подойдёт.
Удачи!
[quote=Psychoz] "Хотел начать заниматься! В спортзал ходить нету времени! Днем потому что сплю!" - если нет времени ходить в спортзал - лучше еще поспать... Заниматься бодибилдингом дома (если только ты живешь не в коттедже, а в подвале у тебя не оборудован силовой зал со скамьями, штангами и т.п.), это то же самое, как учиться водить машину, лежа на диване. Лучше и не начинать...
"имеется гантели" - сколько и какие?
"сегодня сделаю штангу!" - из чего?
"Какую диету для начала соблюдать?" - вапще даже не заморачивайся
"Интересует в основном пресс, и все что выше! Все что ниже то в порядке!!!" - как определил, что "в порядке"?
Не наваливайся ты так на человека :-)
На самом деле, тебе надо просто для начала идти в спортзал, куча мест работает с 8-9 утра, у моего знакомого зал, так он говорит что у него специфичная клиентура : одни ночные охранники и вышибалы, так что всё реально, я дома тоже занимаюсь : летом, две недели , когда зал на отдыхе, так у меня гиря24 и гантели по 20-25, и то онан...м, так что бы совсем не опуститься, да и про прогу и диету люди правы : не парься сам и людей не парь, просто занимайся, а предварительно почитай и подумай, а потом ещё раз почитай и подумай, и снова занимайся...
В нашем городе я такого клуба не нашел пока!!! Штангу сделал из трубы двух НАБАЛДАЖНИКОВ (токарь точил) и пару моховиков от а/м ГАЗ-52!
Слух, а не тяжеловато для начала получится?? На сколько я знаю, маховики от этих машинок не лёгкие :-) Ты взвешивал точно?
Psychoz, для проработки разных групп мышц нужны разные веса. Как ты собираешься одной (неразборной, насколько я понял) штангой прорабатывать, например, и грудные, и дельтовидные мышцы? Если уж тренажерный зал для тебя неразрешимая проблема, сделай хотя бы комплект весов (читай - "блинов", дисков) для штанги. Но положительный результат в этом случае прогнозировать будет очень непросто...
Psychoz , короче, решил - занимайся как хочешь, потом со временем подкорректируешь и свои знания и желания, я, кстати начал за старшим братом (в годах где то 80 ) ходить на турничок и брусья во дворе ( тогда то точно залов не было ) и считаю что основу ( причём нефиговую, судя по ширине спины и плеч), я получил именно там, брат, помню ещё мастерил пояс со свинцовыми утежелителями, короче те ещё условия, добавь к турнику брусья, наверняка где нить в школьном дворе есть, и при нормальной внутренней мотивации тебе хватит годик ты реально попашешь.
удачи
Ваши права
