Рост 181, вес 85, лет мне 19! плотного телосложения! Живота почти нетХотел начать заниматься! Пока в домашних условиях! В спортзал ходить нету времени! Днем потому что сплю! А ночью работаю! С чего лучше начать? имеется гантели, сегодня сделаю штангу! Какую диету для начала соблюдать? Интересует в основном пресс, и все что выше! Все что ниже то в порядке!!!
заранее спасибо!