Показано с 1 по 4 из 4
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    24.10.2008
    Сообщений
    10
    Репутация
    0

    По умолчанию Оцените пожалуйста массонаборный курс(новичек, стаж 2 мес)

    Добрый день. Занимаюсь 2 месяца, рост 175, вес 64. В неделю занятия 2 раза:
    Вторник
    1. Приседания
    2. Жим
    3. Франц жим
    4. Бицепс W обр грифом стоя
    5. подтягивание за голову
    6. отжимание на брусьях

    Суббота
    1. Становая
    2. Жим
    3. Жим за голову( сидя прямой гриф)
    4. крылья
    5. бицепс прямой гриф стоя
    6. пресс


    Вот так вот работаю....в месяц в принципе наращиваю примерно 1.5-2 кило мяса жира и г..на.

    Буду признателен за оценку данного курса.

  2. #2
    Продвинутый Аватар для Dee
    Регистрация
    27.05.2008
    Адрес
    СССР
    Сообщений
    1,018
    Репутация
    76

    По умолчанию

    по-моему с такой системой только говна и наберёшь...
    хотя система имеет право на жизнь, но не для начинающего.
    на мой взгляд в первый день оставить жим, присед, пресс, разводку и чего-нибудь на бицепс.
    во второй день делать спину и трицепс с дельтами.
    а ещё лучше выбери ещё день, четверг, желательно, и занимайся 3р\нед - и система таких масса на форуме

  3. #3
    VIP Аватар для Максимус
    Регистрация
    19.04.2007
    Адрес
    в лесу камбоджи
    Сообщений
    2,086
    Репутация
    212

    По умолчанию

    прога ф топкуууу, юзай поиск
    [SIGPIC][/SIGPIC]

  4. #4
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    После бицепса подтягиваться не комильфо.Бицепс не даст спине работать.
    Заниматься можно и 2 раза в нед,только надо,прежде чем выкладывать прогу на обсуждение,выучить матчасть!Жим из-за головы, а не за голову!Что за упражнение "крылья",я вообще не понял!

Похожие темы

  1. Массонаборный курс на Болденоне
    от OnDrOn в разделе Я новичок!
    Ответов: 72
    Последнее сообщение: 08.09.2017, 09:39
  2. Оцените питание и дайте, пожалуйста, советы
    от Денис86 в разделе Спортивное питание
    Ответов: 47
    Последнее сообщение: 03.05.2014, 21:24
  3. Ответов: 20
    Последнее сообщение: 08.09.2008, 11:45
  4. Ответов: 22
    Последнее сообщение: 14.06.2008, 08:12
  5. Оцените пожалуйста программу!!!
    от FREAK_VLG в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 31.01.2008, 16:54

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика