Сообщение от
F1go
Такой вопрос, тренируюсь около 8 месяцев, пришел совсем дохлый был, 40 кг. брал 6 раз, сейчас дошел до 80 кг. 4 раза. но уже примерно 2 месяца не могу вырваться дальше. Сейчас по подробней... из всех добавок пил только протеин, но не регулярно, как получится короче, всего выпил 3 банки, а ну и маленькую баночку креатина... Тренировка: никакой программой не пользуюсь, хожу 3 раза в неделю иногда 4, ноги вообще не делаю, т.к. занимался 5 лет плаванием. Итак: 1-е упражнение штанга 7 подходов(10*40,10*50,10*60 (2 раза), 10*65,10*70 (2 раза), 2-е уапражнение ,жим на наклонной скамье, 5 подходов, потом я делаю 2 упражненияна бицепс, 1 на трицепс, 1 на грудь и пресс!!! И та к всегда. в чем проблема, почему дальше немогу пройти. посоветуйте что то из добавок, может Nitrix?? объясните по подробней пожалуйста.
проблема
