Тема:

[Гриф]

Приветствую всех сторожил форума! Я тут новенький и хотелось задать парочку вопросов. Сразу скажу что искал на разных сайтах нужную мне информацию, но найти не смог, поэтому убедительно прошу не пинать меня типо "пошарь в нете"; "лучше ищи" и т.д.

Ближе к делу. Мне 19 лет; рост 183 см; вес около 65 кг... Мяса с жиром во мне почти нет, все компенсируется мышцами с неплохим рельефом. Много занимался спортом и т.д. но никак не мог повысить общую (а в идеале) мышечную массу тела... Бросил тренировки за видимой ненадобностью. Теперь схватился за голову и начал понимать что похожу на дистрофика с широкими плечами =)

Собираюсь пойти в зал. Время и деньги вроде позволяют спец. питание для увеличения мышечной и жировой прослойки. Непонятно одно - пути достижения поставленных целей. Вообще питаюсь как попало, но с этим планирую подвязать и начать работу над собой.

Если грубо то я хочу увеличить мышцы а следовательно и общую массу тела за непродолжительный промежуток времени и хочу знать что мне для этого нужно. Ведь должна же существовать какая-то схема для начинающих. Ранее с этим не сталкивался. Т.е. ни протеины ни аминокислоты ни чего другого не употрелял. И понятия не имею как это все делается.

Надеюсь найти у вас отвты на мои многочисленные вопросы.
Заранее спасибо Господа =)

[Madball]

Я так понимаю из вышесказного ты раньше уже занимался железом но результата не было, или другим видом спорта ?

Я бы посоветовал в таком случае разобратся с питанием сначала.
Расписать себе режим питания из расчета необходимых белков и углеводов на 6 раз в день для твоих 65 кг хватит. Из спортивного питания я бы для начала посоветовал Гейнеры попробывать и аминки - они хорошо подойдут для набора общей массы.

Пока не приведешь в порядок питание - результатов не будет ощутимых(ИМХО).
3-х тренировок в неделю хватит вполне. А по тренировочным прогам для начинающих были гдето на форуме топики, поищи ниже по списку должен найти.

А то что у тебя широкие плечи - радуйся )
Гейнеры попробуй либо - Optimum Nutrition или Mega Mass 2000 (4000) или Twin Lab - Gainer Fuel 2500. Эти 3и - рабочие на себе проверял.
Отечественные не бери - лудьше деньги выбросить в корзину.

Аминки не плохие так же у Twin Lab, Optimum Nutrition и Universal.
Я предпочитаю гранулированные в капсулах. Удобно с собой таскать.

[Гриф]

Я занимался 7 лет рукопашным боем и плаваньем(параллельно). Потом повредил руку и год пинал... Потом около полу года занимался с железом. Результатов желаемых не достиг и бросил...Теперь хочу попробовать железо в паре с питанием.

Q:Какой промежуток времени (примерно) потребуется чтобы дорости до 80-85 кг?
Q:Сколько (в среднем) обойдется весь комплекс необходимых препаратов без учет зальных тренировок?
Q:Где все необходимое преобрести?

[tyson]

Я занимался 7 лет рукопашным боем и плаваньем(параллельно). Потом повредил руку и год пинал... Потом около полу года занимался с железом. Результатов желаемых не достиг и бросил...Теперь хочу попробовать железо в паре с питанием.

Q:Какой промежуток времени (примерно) потребуется чтобы дорости до 80-85 кг?
Q:Сколько (в среднем) обойдется весь комплекс необходимых препаратов без учет зальных тренировок?
Q:Где все необходимое преобрести?

1)если хорошо пойдет то возможно год,хотя точно сказать никто не сможет,все будет зависить только от тебя.
2)3)я тебе скинул линк магазина,там есть асе цены

[Гриф]

Линк получил...однако вопрос еще стоит...
Как часто употреблять и что лучше...
Все присутствующие побывали на моем месте и должны знать)
Мнения должны быть разными...

[Madball]

Я занимался 7 лет рукопашным боем и плаваньем(параллельно). Потом повредил руку и год пинал... Потом около полу года занимался с железом. Результатов желаемых не достиг и бросил...Теперь хочу попробовать железо в паре с питанием.

Q:Какой промежуток времени (примерно) потребуется чтобы дорости до 80-85 кг?
Q:Сколько (в среднем) обойдется весь комплекс необходимых препаратов без учет зальных тренировок?
Q:Где все необходимое преобрести?

По порядку

1.За первый год набрать 15 кг тебе до 80, Будет тяжело но вполне реально. Если распишешь питание, спортивные добавки и будешь жить железом. По минимуму срывы тренировок, всякие там пьянки тоже свести на мин , здоровый полноценный отдых и сон и тд.
Вообщем такой результат возможен при большой самодисциплине.
2. В месяц примерно у тебя будет уходить в срднем на Гейнер + Амины вышеперечисленных фирм 2500 - 3000р. Возможно меньше - К примеру если Mega Mass Брать на 7 кг - хватит на 2 мес. Вообщем разберешься.
3.В магазинах спортивного питания. Если ты из Питера могу адреса сказать. Если нет поищи в инете.

[tyson]

Линк получил...однако вопрос еще стоит...
Как часто употреблять и что лучше...
Все присутствующие побывали на моем месте и должны знать)
Мнения должны быть разными...

Как уже выше было сказано для начала гейнер и амины также витаминный комплекс+правмльное питание(побольше мяса,рыбы и курицы)

[Гриф]

1. как скоро можно будет ощутить реальный результат?
2. как организм может отреагировать на вышеперечисленные припараты?
3. с какой периодичностью нужно их употреблять?
4. все что нужно знать новичку...

[Madball]

1. как скоро можно будет ощутить реальный результат?
2. как организм может отреагировать на вышеперечисленные припараты?
3. с какой периодичностью нужно их употреблять?
4. все что нужно знать новичку...

1.Все зависит от тебя
2.Это пищевые добавки, я бы не называл их препаратами, - отреагировать может только набором массы и силы Побочек нет.
3.Гейнер можно постоянно. Амины 2-3 мес (можно и дольше спокойно применять) затем можно сменить на креатин (Я бы так сделал).
4.Новичку нужно знать все ))

[VITALY]

1.Все зависит от тебя
2.Это пищевые добавки, я бы не называл их препаратами, - отреагировать может только набором массы и силы Побочек нет.
3.Гейнер можно постоянно. Амины 2-3 мес (можно и дольше спокойно применять) затем можно сменить на креатин (Я бы так сделал).
4.Новичку нужно знать все ))

Саш со всем уважением, но почему ты амины советуешь заменять креатином - это разные вещи и их заменять друг на друга не нужно, их нужно совмещать.