Становая тяга
Всем привет!Вообщем сегодня на тренировке впервые делал становую тягу показали как правильно делать,сделал 3 подхода по 15 раз,сказали что правильно делаю,но щас что то болит в районе 4,5,6 позвонков сверху не сильно конечно(когда голову опускаю(низко),поварачиваю) ,я травмировал что-то?или это просто с не привычки?
это просто с не привычки
Спасибо огромное,успокоил честное слово!!!Сообщение от werwolf
рано успокаиваться....делал неправильно, сместил позвонки, нужно было лопатки сводить.....
так с непривычки или реально позвонки сместились,все в зале сказали что правильно сделал...
лопатки при становой сводить?? нуну..
эт тибе ни тяга штанги к поясу..
прогибать нужно позвоночниг в районе поясницы..
скорее всего это у автора с непревычке..
а вообще сложные упражнения делай под контролем тренера..
а не зала.а то могут оказаца все такие как "эталон"
Оружие, наркотики, поддельные документы, вип проститутки, овощи, фрукты, детское питание
Эталон,как можно не видя как он делал становую,говорить что сводил,а что не сводил,и утверждать что травмировался???Да,конечное положение в становой-плечи отведены назад.Но,если рассуждать здраво,с каким весом топикстартер мог делать становую на первой трене?Уж по-любэ не с предельным (кол-во повторов 15,это подтверждает),и травмируют в первую очередь поясницу,а не шейный и грудной отдел.
Моя имха,что либо мышцы (в том числе стабилизаторы) болят,либо соли подразогнал.
Тс,есть такая книга:"пауэрлифтинг",автор б.И. Шейко.Там детально на фото и жим ,и присед,и тяга показаны.Посмотрел бы,лишним не будет...
cтатика в стабилизаторах, и как следствие -ответ организма на изменение характера нагрузки.
...могу ошибаться, говорю только о личном опыте, просто я настолько расшатал собственный позвоночник становой тягой, что могу ее делать только в полном напряжении мышц спины и сведенными лопатками, да и то при моих 95 могу себе позволить только 150 кг- лучше чем ничего....
Не понял нихрена.
По теме.
Согласен с вышеотписавшимися. Забитость и микротравмы столбов с непривычки воспринимаются, как боли в позвоночнике.
Ваши права
