Тема:

[Ruslan]

29 лет ,186 см , 92 кг
Год назад весил 102 , не был дюймовочкой конешно , но сейчаз смотрюсь хуже хоть и вешу меньше
Благдоря диете за 2,5 месяца потерял 15 кг потом в спорзале бегал по 30 минут , пресс качал ,железо кидал , вообщем подтянулся , дошел до 82 кг и забросил всё это , 3 кг набрал в ближащие 2 недели , потом по кило в месяц , сейчас вешу 92 , потерял мышцу но набрал жир причем всё в области живота .. я читал форум , но по поему случаю что то канкретное не нашел , посоветуйте как убрать живот..у меня обросли именно бока мягким обвисшим жиром
Добавлено через 28 минут
Кстати диета по которой вес терял :
Завтрак :
2 яйца в крутую и 1 грейпфрукт
либо овсяную кашу с грецкими орехом и изюмом и грейпфрукт

Обед:
нежирное мясо , курица в гриле
Рис, гречка, пшенка и салаты , один день квашеная капуста , другой свежий салат из помидоров и зелению салат запровлял ложкой оливкого масла
На ужин стакан обезжиреного кефира и грейпфрут
На своей шкуре проверил , 15 кг за 2,5 месяца

[РомМ]

А почему ты думаешь , что решение твоей прблемы в спортивном питании ? ( ведь именно здесь ты расположил тему, а не в "тренинге" скажем, или вот в "фарме" )

[Raison]

Короче, смысел в том, что при первой диете, у тебя слетел не только жир, но ты сжёг и часть мышечной массы, не правильно аэробную нагрузку давал по всей видимости и тренировался!
Потом когда скинул и забросил спорт, ввиду того, что образ жизни вернулся старый, жир ты набрал, а вот мыш массы нет! Мышцы надо натренировывать!
На лицо дибилный принцип похудания, скажем так!
Ты в итоге изменил соотношение мыш массы к жиру не в пользу мышц!
Есть разница, между диетами которые применяются обыденными людьми и спорцменами! Есть разница в подходе!
Ошибки в твоём подходе:
1. Бросил тренироваться после диеты и видно диетить бросил тоже!
2. Неправильно тренировался
3. Сама диета построена не совсем правильно!

[Dmitry]

Знаешь, я работаю со спорсменами уже не первый год. У многих такая проблема.Мне кажется, тебе нужно совместить тренировки с качественным спортивным питанием. Но на это нужно время (а значит, и терпение). Если интересует что-то поконкретней, пиши:
******** Уважаемый, вы нарушаете пункт правил №1а форума powerbody, любые ссылки запрещены! Помогу, чем смогу. Поделюсь практикой в этом вопросе.

[Wollan]

Надо подумать. Жрачка не совсем мой конек, но мож чего и я придумаю.

[jeka[spb]]

На своей шкуре проверил , 15 кг за 2,5 месяца

респект тока после того как убрал живот сразу же абсолютно на всё забивать - как то глупо ...