Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 26
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    29.10.2008
    Сообщений
    8
    Репутация
    0

    Вопрос Сколько нужно, когда и как???

    Всем здрасти!!! Парни, нужен совет. Приобрел недавно аминки от ON в таблетках, каждая по 2 гр. Как все-таки правильно их потреб**ть? На банке написано 1-2 шт до еды. Продавец сказал 4шт до зала и 5шт после в течение 40 мин. При этом в нетренеровочный день можно их не жрать - смысла не будет. Обычно я питаюсь так: 2 порции в день гейнера (где-то100 гр протеина) из них одна до тренировки + 2 порции протеина (около 60 гр) сразу после тренировки + обычный корм (каши, супчик,кура, котлетки и т.д.) 3 раза в течение дня и витамины. Тренируюсь всегда утром 3 раза в неделю. Вес 92 кг. Вопрос: в какой период времени и сколько нужно поглощать аминокислот с моим стандартным рационом? Стоит их всетаки принимать когда отдыхаешь? заранее спасибо!

  2. #2
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    белка в твоём рационе из спортпита уже достаточно - 160 г\день, поэтому если амины то лучше бы ВСАА, перед и после тренировки

    зы: хотя счас прочитал, ты пишешь : (2 порции в день гейнера (где-то100 гр протеина)) не апшипся ? 100г гейнера , или 100г белка из гейнера получаицо ?

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    29.10.2008
    Сообщений
    8
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от РомМ Посмотреть сообщение
    белка в твоём рационе из спортпита уже достаточно - 160 г\день, поэтому если амины то лучше бы ВСАА, перед и после тренировки

    зы: хотя счас прочитал, ты пишешь : (2 порции в день гейнера (где-то100 гр протеина)) не апшипся ? 100г гейнера , или 100г белка из гейнера получаицо ?
    Добавлено через 3 минуты
    да нет, все ОК, это с 2-х порций, вишь ли, нужна масса, а она, сцуко, стоит уже пару месяцев. И углеводы, вроде, в нормальном объеме потребляются. Думаю может не так аминки жру и не столько сколько надо?
    Последний раз редактировалось Zbullet; 18.11.2008 в 11:53. Причина: Добавлено сообщение

  4. #4
    VIP Аватар для Максимус
    Регистрация
    19.04.2007
    Адрес
    в лесу камбоджи
    Сообщений
    2,086
    Репутация
    212

    По умолчанию

    не так аминки жрешь, это как??????????????
    может дело в треньках и т.д?
    [SIGPIC][/SIGPIC]

  5. #5
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Zbullet Посмотреть сообщение
    Добавлено через 3 минуты
    да нет, все ОК, это с 2-х порций, вишь ли, нужна масса, а она, сцуко, стоит уже пару месяцев. И углеводы, вроде, в нормальном объеме потребляются. Думаю может не так аминки жру и не столько сколько надо?
    А разве кто-то сказал, что поедание аминок приведет к набору мышечной массы?? Если бы это было так, то качки бы встречались сплошь и рядом..Рост мышечной массы зависит от тысячи разных факторов, которые в большей или меньшей степени на него влияют. Как правило все эти факторы объединяют в три группы - ТРЕНИРОВКИ ПИТАНИЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Прием хороших аминокислот, полученных путем гидролиза белка ( а к сожалению у оптимум нутришн практически все амины это всего лишь спресованный в таблетки протеин или комплекс протеинов, включая соевый) в адекватных количествах, то есть МИНИМУМ 15 грамм за раз несколько раз в день, может значительно улучшить одну из групп -ПИТАНИЕ, путем поставки в организм азота в большем количестве чем цельный белок и сбалансированного набора легоусваяемых аминокислот, но это не единственный, то есть не РЕШАЮЩИЙ задачу набора мышечной массы момент, а только одиз из многих ...
    Даже применение стероидов не всегда приводит к набору мышечной массы, а только к временной задержке жидкости...
    ТОЛЬКО СОЧЕТАНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ ТРЕНИРОВОЧНОЙ СТРАТЕГИИ ПИТАНИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ даст достойные результаты..

  6. #6
    Форумчанин
    Регистрация
    29.10.2008
    Сообщений
    8
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Не, дело не в том, что я верю в спец питание без хороших нагрузок, в моем случае - сплит такой: грудь, бицепс; спина, трицепс; ноги, плечи; 8-5*4 подхода, пузо тираним каждый раз. Ноги 10-12* 4 в тренажере, вес хорош (приседать незя - грыжа диска), при этом - по-лехкому, становую делаю. Я понимаю, что без нагрузок мяса не будет, я их увеличиваю по мере возможности. Парни но роста нет!!! Это жо**!!! Может возраст, может в 33 надо довольствоваться тем что имеешь? сохранять? типо "не париться" - друзья говорят: ты и так кросвчег! накуй тебе больше! ХЗ!? Охота опять стать больше, смотрю на друзей в фартуках (т.е. с пузом) - не по мне! Пошел, вспомнил, опять влюбился в железо, ... и т.д. но..., теперь надо расти, а с ростом - проблемы! В мое время , когда занимался, из спорт питания было только детское питание либо сухое молоко. По этому, простите за вопрос, я просто не в теме. Так как же жрать аминки будет правильно, штоб они не в топку шли без дела?

  7. #7
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,532
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Я нормальные аминки ипашил по 20 грамм за раз. Подозреваю что это было не совсем корректно))). А когда сильно пахал и жиреть не хотел, то четыре раза в день...

  8. #8
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    Тс,давай логически.Перед треней пьешь гейнер-аминки не нужны,после трени у тя протос есть,тоже не необходимость аминки принимать.В промежутках между приемами пищи разве что.Но,как правильно дайм и ханк написали,жрать их нужно большими порциями!!!Опять же,особой массой они тебя не одарят,просто дадут больше легкоусвояемого белка (если это гидролизат).

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    29.10.2008
    Сообщений
    8
    Репутация
    0

    По умолчанию

    ну,а что касается отдыха, т.е. во внетренеровочные дни, объем белка должен быть такой же как в день тренировки?

  10. #10
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Zbullet Посмотреть сообщение
    Добавлено через 3 минуты
    да нет, все ОК, это с 2-х порций, вишь ли, нужна масса, а она, сцуко, стоит уже пару месяцев. И углеводы, вроде, в нормальном объеме потребляются. Думаю может не так аминки жру и не столько сколько надо?
    Аминками вес не сорвешь,разве что жидкими моно они более стимулируют аппетит по моему опыту.

Похожие темы

  1. Сколько
    от Камиль в разделе Я новичок!
    Ответов: 23
    Последнее сообщение: 26.04.2012, 20:13
  2. Сколько нужно отдыхать?
    от yyyuuu в разделе Я новичок!
    Ответов: 17
    Последнее сообщение: 25.05.2011, 07:11
  3. Вода. Сколько, что и когда пить
    от Beast в разделе Я новичок!
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 16.11.2009, 20:17
  4. Завтрак! Что и сколько?!
    от Timur в разделе Я новичок!
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 09.07.2009, 19:25
  5. Гонада когда уже.....
    от sklass в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 35
    Последнее сообщение: 09.04.2009, 19:28

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика