Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 20
  1. #1
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    Сообщение Жду обоснованной критики,ОК?

    Ребятки поясните в чем минусы-плюсыв такой "скользящей" по дням программе?

    Понедельник - грудь
    Вторник - спина
    Среда - выходной
    Четверг - плечи,трапеция
    Пятница - руки
    Суббота - выходной
    Воскресение - ноги,шея
    Понедельник - выходной

  2. #2
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цель сего чудо-сплита?)))

  3. #3
    Продвинутый
    Регистрация
    06.11.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    429
    Репутация
    11

    По умолчанию

    общий тонус
    Физический труд сделал из обезьяны человека. Тяжелый физический труд сделал из человека культуриста.

  4. #4
    Продвинутый Аватар для Dee
    Регистрация
    27.05.2008
    Адрес
    СССР
    Сообщений
    1,018
    Репутация
    76

    По умолчанию

    по-моему обычная прога только растянутая на 5 днейх. я бы порядок несколько иной сделал и сплиты. получается изолированная проработка каждой группы, видимо что-то из репертуара профи, имхо

  5. #5
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    Тс,спасибо что ждешь чего-то от нас!Думал все куй забили,ан нет,не все!Есть еще люди ждущие!Заипис,форум развиваитцо значить!И не "подкоректируйте прогу",а сразу "жду о б о с н о в а н н о й критики"!Маладец что необоснованную не примешь!
    Вчера хотел отписаться,да хрен знает что тут обосновать...Прога из "менс хелз"?Или от очередного чемпиона?Правильно два насоса написал про общий тонус!
    Прога:
    1день-передняя дельта
    2день-задняя дельта
    3день-средняя дельта
    4день-верх груди
    5день-низ груди
    6день-середина груди
    7день-правый верхний кубик пресса
    8день-левый верхний кубик пресса
    и так далее.Жду обоснованной критики!
    Тс,куева тонна прог,действительно действенных,зачем лисапед изобретать???

  6. #6
    VIP Аватар для Sergey75
    Регистрация
    07.04.2007
    Адрес
    забыл
    Сообщений
    902
    Репутация
    118

    По умолчанию

    рекомендую увеличить интенсивность применив частичную специализацию прокачки заднего пресса путем гипертрузии малой ягодичной мышцы.

  7. #7
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    Сообщение

    спасибо рассмешил (для animal),прога мне удобна т.к. рабочий график не очень, в выходные в проге-дома,остальные дни на работе,после нового года попробую это же но с декой. думаю будет толк?ты как считаешь???????
    Последний раз редактировалось russ-truss; 27.11.2008 в 01:04.

  8. #8
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    Думаю нет!Мышцы растут во время отдыха.А во многих базовых упражнениях работает очень много мышц!Опять же,лично я грудь могу нагрузить за 20 мин,но смысл в зал идти на такое время?Скорее всего захочется еще чего нибудь сделать.Отсюда перетренированность.Имхо...

  9. #9
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от russ-truss Посмотреть сообщение
    в выходные в проге - дома
    Ноги - дома? Силен, бродяга.
    А че на ноги делаем?

    А в общем, чем никак (если выбора нет) - лучше так.
    Если можно менять - лучше менять.
    Если не так, помахать гантельками, а с тяжелой базой работать, то
    а) слишком много пересекающейся нагрузки по отдельным МГ
    б) суръезная общая задроченность организма в целом.
    Ну а если так, разводочки, подъемчики на бицепс, сгибания/разгибания ног, то как ОФП сойдет.
    Правда, зачем тогда "витамины"?

  10. #10
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    Именно!Че дека аналог волшебной палочки?Использовал и все получилось?Хрен на рыло,два в уме!Если занимаешься физкультурой,то не надо фарму юзать.Опять же имхо...

Похожие темы

  1. Программа+курс.Прошу критики и советов.
    от depraved в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 67
    Последнее сообщение: 04.05.2012, 12:03
  2. Жду конструктивной критики
    от Dubstep в разделе Я новичок!
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 04.02.2012, 19:49
  3. прошу критики
    от Ryabinin M в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 03.02.2012, 23:43
  4. жду критики
    от MEgustasTU в разделе Спортивное питание
    Ответов: 22
    Последнее сообщение: 07.03.2007, 10:17

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика