Показано с 1 по 4 из 4
  1. #1
    serdor
    Гость

    По умолчанию Помогите новичку!!!

    Мне 26 лет, рост 182, вес, 85. Решил начать тренироваться. Телосложение обычное, но в последний год появился большой живот.
    Подскажите с чего начать тренировки, базовые упражнения и оптимальную программу для начала тренировок (месяца на 3)!!!

    Добавлено через 1 минуту
    Да и ещё забыл, у меня узкие плечи хотелось бы расширить, с учётом этого всего и нужна программа!
    Последний раз редактировалось serdor; 30.11.2008 в 20:08. Причина: Добавлено сообщение

  2. #2
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    На месяца три первых - двухдневка фуллбоди.
    Ищи, терлось уже не раз и не два.

  3. #3
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    Первый день:
    1.Жим стоя 3*10
    2.Подтягивания 3*мах
    3.Присед 3*12
    4.Жим лежа 4*10
    5.Пресс
    второй день:
    1.Брусья 3*10-15
    2.Подтягивания 3*макс
    3.Присед 3*20
    4.Жим сидя или стоя 3*10
    5.Пресс
    ?читай форум!

  4. #4
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от serdor Посмотреть сообщение
    Мне 26 лет, рост 182, вес, 85. Решил начать тренироваться. Телосложение обычное, но в последний год появился большой живот.
    Подскажите с чего начать тренировки, базовые упражнения и оптимальную программу для начала тренировок (месяца на 3)!!!

    Добавлено через 1 минуту
    Да и ещё забыл, у меня узкие плечи хотелось бы расширить, с учётом этого всего и нужна программа!
    У каждого свой путь...! Для этого вопроса есть библиотека, а сюда нужно приходить за конкретными советами и получать их в силу опыта...!
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

Похожие темы

  1. Помогите новичку
    от ElvisLV в разделе Корзина
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 25.10.2012, 01:21
  2. Помогите новичку
    от Drive в разделе Я новичок!
    Ответов: 22
    Последнее сообщение: 23.05.2011, 09:07
  3. Помогите Новичку
    от Хомикус в разделе Спортивное питание
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 19.11.2006, 15:54
  4. Помогите новичку.
    от AcidRain в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 25
    Последнее сообщение: 11.07.2006, 21:48
  5. Помогите новичку!
    от Asur в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 30.06.2006, 11:03

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика