Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 12
  1. #1
    Новичок Аватар для Resident
    Регистрация
    28.08.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    60
    Репутация
    -2

    По умолчанию Как вы смотрите на такой тренинг?

    Если преположим делать 2-3 недели силовые тренировки по схеме 5х5 подходов/повторов до отказа,далее 2-3 недели интенсивный пампинг с меньшим количеством отдыха примерно 1 минута...И подходами/повторами 3x12.При таком раскладе мышцы постоянно афигивают,и не успевают адаптироваться...Есть ли у кого свои соображения на этот счет???
    Последний раз редактировалось Resident; 24.12.2008 в 02:21. Причина: Добавлено сообщение

  2. #2
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Resident Посмотреть сообщение
    Есть ли у кого свои соображения на этот счет???
    Есть.
    1. Слишком маленькая продолжительность микроцикла.
    2. Зачем тебе "офигевшие" мышцы?

  3. #3
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Да вроде недавно мы это мусолили... По периодизацию. И годовую. и внутри годовых периодов... Если ТАК прет, то делай...

  4. #4
    Новичок Аватар для Resident
    Регистрация
    28.08.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    60
    Репутация
    -2

    По умолчанию

    Хочу именно так попробывать...!!!

    Добавлено через 2 минуты
    Цитата Сообщение от Immortal79 Посмотреть сообщение
    Есть.
    1. Слишком маленькая продолжительность микроцикла.
    2. Зачем тебе "офигевшие" мышцы?
    Ну они неуспевают адатпировать,получают стресс к росту мышц...мне кажется такой подход к тренировкам стоит попробывать!!!
    Последний раз редактировалось Resident; 24.12.2008 в 17:18. Причина: Добавлено сообщение

  5. #5
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Resident Посмотреть сообщение
    Хочу именно так попробывать...!!!

    Добавлено через 2 минуты

    Ну они неуспевают адатпировать,получают стресс к росту мышц...мне кажется такой подход к тренировкам стоит попробывать!!!
    Мышечный рост это тоже форма адатации к физическим нагрузкам. Наш организм адаптируется к нагрузкам увеливая колличество энергии в мышцах, снижая скорость расходования энергии во время нагрузки, ну и конечно путем гипертрофии самих мышц. Так что АДАПТАЦИЯ это не так уж и плохо

  6. #6
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Resident Посмотреть сообщение
    Хочу именно так попробывать...!!!
    Попробуй... Хто ж тебе запретит-то?

  7. #7
    Новичок Аватар для Resident
    Регистрация
    28.08.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    60
    Репутация
    -2

    По умолчанию

    Мне нечего не запрещает спросто хотел слышать мнения стареньких

  8. #8
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Resident Посмотреть сообщение
    Мне нечего не запрещает спросто хотел слышать мнения стареньких
    Ты попробуй, это в принципе неплохая концепция, но после такого цикла проведи две недели легких тренировок, не до отказа в среднем колличестве повторов и средним колличеством подходов (3). Мышцы не могут расти постоянно, в какой то момент исчерпываются восстановительные ресурсы организма и начинается срыв адаптационных возможностей, что приводит к перетренированости и застою...Получается так-ты сначала 3 недели интенсивно тренируешься на силу, потом 3 недели не менее интенсивно на массу и объем, затем две недели легкогго тренинга, давая организму возможность восстановиться, потом повторяешь..НЕЛЬЗЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ИНТЕНСИВНО ПОСТЯННО!!

  9. #9
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Resident Посмотреть сообщение
    Если преположим делать 2-3 недели силовые тренировки по схеме 5х5 подходов/повторов до отказа,далее 2-3 недели интенсивный пампинг с меньшим количеством отдыха примерно 1 минута...И подходами/повторами 3x12.При таком раскладе мышцы постоянно афигивают,и не успевают адаптироваться...Есть ли у кого свои соображения на этот счет???
    Когда начинал Тренироваться вообще не следил за тем что бы делать тяжелую Тренировку или легкую у меня была цель стать МС,каждую тренировку до отказа с тяжелыми весами,результат не пришлось долго ждать 3 годи и МС,так что не трах мозг себе и людям поставь цель и рви зад.
    Последний раз редактировалось werwolf; 25.12.2008 в 15:39.

  10. #10
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    Принципиально подход как раз верный.Только я бы по месяцу делал...

Похожие темы

  1. Я один что-ли такой резистентный?))))
    от Yaroslav в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 20
    Последнее сообщение: 04.11.2012, 05:43
  2. Энантат кто такой пробовал?
    от Dee в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 30
    Последнее сообщение: 26.02.2009, 21:31
  3. Как смотрите на такой цикл?
    от Resident в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 38
    Последнее сообщение: 19.01.2009, 15:24
  4. такой вот курс
    от денис в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 29.08.2007, 23:03
  5. Вот такой вот тренинг.
    от Lanc в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 19.02.2007, 10:54

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика