Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 28
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    09.10.2006
    Сообщений
    14
    Репутация
    0

    Вопрос нужна помощь для тренировки ног

    Здравствуйте!
    Парни, подскажите, как увеличить скорость, выносливость и силу ног? какие тренировки будут лучше? допустим приседания, с большим весом или с меньшим весом, но с большим числом повторений? может кто программы какие знает? (играю в хоккей)
    Заранее спасибо!
    Последний раз редактировалось Larry2000; 19.01.2009 в 12:13.

  2. #2
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147

    По умолчанию

    Приседай в районе 6 повторений и делай выпрыгивания со штангой - будет тебе сила. (поднимишь так скорость) Спринтеры так тренируются. А вот выносливость это уже другое, сочетать то и то не получится.
    Звон железа... Это музыка для меня.

  3. #3
    Бабруйскоград
    Регистрация
    07.12.2008
    Сообщений
    85
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Слышал что хокеисты выполняют выпрыгивание на одной ноге , очень хорошее упражнение!

  4. #4
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Приседания основа всего даже футболисты делают их,а сколько повторений и какой вес сдесь я думаю одну тренировку можно на 6-5 повторений,а другую меньше вес 15-10повторений,в тренажере жим ногами 20-15 повторений.

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    09.10.2006
    Сообщений
    14
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Спасибо за советы! будем пробовать )))

  6. #6
    Продвинутый
    Регистрация
    29.01.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    180
    Репутация
    13

    По умолчанию

    Что за выпрыгивания со штангой? Как делаются?

  7. #7
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Атлет Посмотреть сообщение
    Что за выпрыгивания со штангой? Как делаются?
    Пожалей позвоночник. Он у тебя ОДИН.

  8. #8
    Продвинутый
    Регистрация
    29.01.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    180
    Репутация
    13

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Албау Посмотреть сообщение
    выпрыгивания...футболисты однозначно применяют это упражнение...

    с полного приседа, со штангой на плечах прыгают вверх....гы....чет по идиотски описание получилось
    :65: Ни фига се! Я пол жизни в баскет играл, с ростом 180 сверху забивал! Ни когда со штангой не прыгал! Звучит стрёмно! Как приземлятся то потом? Я бы даже с путым грифом не рискнул бы!

  9. #9
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Атлет Посмотреть сообщение
    :65: Ни фига се! Я пол жизни в баскет играл, с ростом 180 сверху забивал! Ни когда со штангой не прыгал! Звучит стрёмно! Как приземлятся то потом? Я бы даже с путым грифом не рискнул бы!
    Штанги используют такую методу,когда то она мне очень помогла теперь я с каким бы весом не приседал я не зависаю в мертвой точке..

  10. #10
    Продвинутый
    Регистрация
    29.01.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    180
    Репутация
    13

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от werwolf Посмотреть сообщение
    Штанги используют такую методу,когда то она мне очень помогла теперь я с каким бы весом не приседал я не зависаю в мертвой точке..
    Извините, ни чего не понял, может запятых не хватает?

Похожие темы

  1. Мне 16 лет нужна помощь
    от Amanek в разделе Я новичок!
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 16.06.2013, 22:12
  2. Нужна помощь
    от Александр777 в разделе Беседка
    Ответов: 14
    Последнее сообщение: 01.02.2013, 23:23
  3. Нужна помощь
    от DemeG в разделе Я новичок!
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 13.04.2012, 16:16
  4. Нужна помощь
    от палыч в разделе Я новичок!
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 20.02.2011, 21:54
  5. Нужна помощь!!!!!
    от Khaliff в разделе Я новичок!
    Ответов: 14
    Последнее сообщение: 30.01.2011, 22:46

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика