Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 14
  1. #1
    Новичок Аватар для BlackJudge
    Регистрация
    01.09.2008
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    93
    Репутация
    -2

    По умолчанию Прокачка пресса

    Суть в том, что сначала качал пресс три месяца обычным способом (лежа, руки заголовой, выполняется подъем корпуса). Теперь уже два месяца кладу на грудь диски и качаю таким же способом, но с большей нагрузкой (вначале было 15 кг, потом 20 и вот уже 25 кг)...
    НО!!! Живот как был ровным, так и остается, нет и малейшего намека на кубики!!! Да, пресс твердый, но без кубиков.
    В чем может быть проблема? или нужно другое упражнение для пресса?

  2. #2
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    Не,ну это реально жестко!Ты это всерьез или прикалываешься???

  3. #3
    Новичок Аватар для BlackJudge
    Регистрация
    01.09.2008
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    93
    Репутация
    -2

    По умолчанию

    в смысле?

    Добавлено через 1 минуту
    у некоторых первые кубики прорисовываются буквально через два-три месяца тренировок...
    может есть какая техника эффективная?

    Добавлено через 57 секунд
    или это просто такая физиология?
    Последний раз редактировалось BlackJudge; 06.02.2009 в 20:46. Причина: Добавлено сообщение

  4. #4
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    А скажи пожалуйста,че мешает твоим кубикам показаться на свет божий?Может жировая прослойка???

  5. #5
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    если ты сам худой, то даже не качая пресс должны быть видны кубики. Вывод - нужно похудеть =)

  6. #6
    Новичок Аватар для BlackJudge
    Регистрация
    01.09.2008
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    93
    Репутация
    -2

    По умолчанию

    хм... процент содержания жира в моем организме составляет 5%...
    хорошо, подумаем о похудении )

  7. #7
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    Акуеть!А у на соревнованиях по бб,у спортсменов 3%!Ты ничего не путаешь?20% жира соответствуют едва различимые кубики на животе!5%,раскатал губу,да у тебя не то что пресс,каждое волокно мышечное будет видно!

  8. #8
    Новичок Аватар для BlackJudge
    Регистрация
    01.09.2008
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    93
    Репутация
    -2

    По умолчанию

    может быть... такая цифра получилась после взвешивания на весах Tanita... на сколько они точные, не могу утверждать... там есть программа для атлета, она определяет вес, массу мышц, процент жира, процент воды и биологический возраст.

  9. #9
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    Не,ну другое дело!Так бы сразу и сказал!Правильно,нах думать,взвесился и ходи всем рассказывай какой ты акуеннай!У качков в глянцевых журналах,процент жира больше 5,выглядишь суше них-респект!Есть чем хвастать!Тогда не понятно,где твои кубики на пузе???????????

  10. #10
    Продвинутый
    Регистрация
    29.01.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    180
    Репутация
    13

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от BlackJudge Посмотреть сообщение
    Суть в том, что сначала качал пресс три месяца обычным способом (лежа, руки заголовой, выполняется подъем корпуса). Теперь уже два месяца кладу на грудь диски и качаю таким же способом, но с большей нагрузкой (вначале было 15 кг, потом 20 и вот уже 25 кг)...
    НО!!! Живот как был ровным, так и остается, нет и малейшего намека на кубики!!! Да, пресс твердый, но без кубиков.
    В чем может быть проблема? или нужно другое упражнение для пресса?
    Помоему уже огромное количество литературы, написанно на тему, что полный подъём туловища и ног, осуществляется не мышцами брюшного пресса. "Квадратики" в этих упражнения включаются только в последний момент, когда вы "скручиваетесь". Для тренировки пресса нужны упражнения с совсем короткой амплитудой движения. Например лечь напол, ноги на скамью, руки за голову и "скручиваться в сторону ног, причём не пытаясь поднять тело, а просто немного сокращаться.

    И ещё. Если прес качать с блином 25 килограмм, то можно накать такой прес, что в одежде он будет похож на пивное брюхо, а не мышцы. Квадратики видны у худых и не тренирующих пресс людий, как уже тут говорилось. Так что моё мнение, что пресс нужно "сушить, а не "какчать". Лучше сделать 50 поторений без груза, чем 8 с грузом.

Похожие темы

  1. посоветуйте (по прокачка груди).
    от slash в разделе Я новичок!
    Ответов: 24
    Последнее сообщение: 18.09.2010, 20:38
  2. Прокачка шеи
    от BlackJudge в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 08.09.2008, 09:31
  3. Прокачка торса
    от Буря в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 16.10.2007, 11:54
  4. прокачка бицепса
    от FRosT в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 35
    Последнее сообщение: 05.09.2006, 00:53
  5. Прокачка груди,ПОМОГИТЕ!
    от Испанец в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 34
    Последнее сообщение: 05.09.2006, 00:51

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика