Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 22
Тема:

Жим лежа

  1. #1
    Новичок Аватар для BlackJudge
    Регистрация
    01.09.2008
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    93
    Репутация
    -2

    По умолчанию Жим лежа

    Жим лежа можно выполнять широким хватом и узким... а в каком случае лучше прорабатывается грудь?

  2. #2
    Продвинутый Аватар для Dee
    Регистрация
    27.05.2008
    Адрес
    СССР
    Сообщений
    1,018
    Репутация
    76

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от BlackJudge Посмотреть сообщение
    Жим лежа можно выполнять широким хватом и узким... а в каком случае лучше прорабатывается грудь?
    и тем и другим
    Non progredi est regredi...

  3. #3
    Продвинутый Аватар для Rammstein
    Регистрация
    05.10.2006
    Адрес
    Запорожье
    Сообщений
    452
    Репутация
    46

    По умолчанию

    а также можно делать под углом, и еще видел как делали под углом но наоборот т.е. ноги выше головы)) типа нижнюю часть груди качали. Просто разные участки груди прорабатываются

  4. #4
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от BlackJudge Посмотреть сообщение
    Жим лежа можно выполнять широким хватом и узким... а в каком случае лучше прорабатывается грудь?
    жим узким хватом ( 30-35см между кистями )- одно из основных на трицепс, грудь задействована в меньших объёмах чем при стандартно широком хвате в жиме

    удивительно читать такие вопросы после попыток влезть в достаточно принципиальные и познавательные обсуждения о принципах роста... рановато .. банально учите пока матчасть о предназначении упражнений

  5. #5
    Продвинутый Аватар для Dee
    Регистрация
    27.05.2008
    Адрес
    СССР
    Сообщений
    1,018
    Репутация
    76

    По умолчанию

    есть замечательная книга - Фредерик Делавье "анатомия силовых упражнений", программ там нет, да и технику по книге сложно поставить, но там достаточно подробно и доступно описаны все упражнения по группам и какие участки они прорабатывают. кстати, жим узким хватом у него в упражнениях на грудь, а не руки, хотя большинство считает, что это именно для трицепса. Пишу не в противоречие РомМу, а развиваю тему. если разобраться, то дожим при широком хвате тоже идёт за счёт трицепса.
    Последний раз редактировалось Dee; 10.02.2009 в 17:39.
    Non progredi est regredi...

  6. #6
    Продвинутый Аватар для Rammstein
    Регистрация
    05.10.2006
    Адрес
    Запорожье
    Сообщений
    452
    Репутация
    46

    По умолчанию

    ну при узком хвате трицепс поболее задействован, чем при широком + внутренняя часть грудных прорабатывается. Вообще жим узким хватом это база для трицепса

  7. #7
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Вообще, смотря как делать и что делать.

    Можно и широким жать так, что половину передние дельты заберут, а на грудные нихрена не останется.
    Можно сгибания ног лежа делать так, что ягодицепс все у бицепса бедра сп...т.

    Много чего можно делать...

  8. #8
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    Согласен,дим.В жиме лежа узким хватом,если мы направляем локти вдоль тела,сразу трицепс чувствуется,а локти разводим-грудь работает.При широком тоже,так называемый "трицепсовый" жим существует.

  9. #9
    Продвинутый Аватар для Dee
    Регистрация
    27.05.2008
    Адрес
    СССР
    Сообщений
    1,018
    Репутация
    76

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Animal Посмотреть сообщение
    Согласен,дим.В жиме лежа узким хватом,если мы направляем локти вдоль тела,сразу трицепс чувствуется,а локти разводим-грудь работает.При широком тоже,так называемый "трицепсовый" жим существует.
    кстати, в той же книге она наоборот пишет, что при разведённых локтях больше трицепса, но видимо хват савсэм узкий тогда. книги книгами, конечно, но тут объективный и субъективный опыт важнее в любом случае. согласен с Дмитрием, смотря как делать, у меня когда-то после отжиманий от пола пресс болел

    про присед, так уменя всегда ягодицепс болит больше или на уровне квадрицепса. моё мнение присед сначала попа, а потом ноги. это ведь как жим лёжа, только для нижней части. поэтому и нужно правильно делать, чтобы больше ноги работали.
    где-то я читал, что человек симметричен вдоль тела, а верхние и нижние части якобы тоже пропорциональны по смыслу, если так можно сказать. что-то вроде голова и головка, губы и губы... смешно, но это не я придумал.
    всё останавливаюсь, а то больная философия пошла, ещё в бабруйск отправят, как невменяемого


    P/s/ пардон, Имморатал про сгибания ног писал, а не о приседе
    Последний раз редактировалось Dee; 11.02.2009 в 11:19.
    Non progredi est regredi...

  10. #10
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Dee Посмотреть сообщение
    есть замечательная книга - Фредерик Делавье "анатомия силовых упражнений", программ там нет, да и технику по книге сложно поставить, но там достаточно подробно и доступно описаны все упражнения по группам и какие участки они прорабатывают. кстати, жим узким хватом у него в упражнениях на грудь, а не руки, хотя большинство считает, что это именно для трицепса. Пишу не в противоречие РомМу, а развиваю тему. если разобраться, то дожим при широком хвате тоже идёт за счёт трицепса.
    Гммм, а это не у Делавье рекомендуется делать шраги штангой с вращательными движениями плечей ?? книгу было интересно почитать .но спорно мягко говоря

    зы: и что опять у нас в диспутах господа за ремарки да поправки : "смотря как делать " ? как как .. правильно делать накуй ! никаких вторых вариантов! никаких полумер, всех в газенваген !
    о правильной техники выполнения упражнения и говорим об эффекте
    узким хватом локти вдоль тела , нижняя точка - край рёбер, всё ! трицепс рулез нах.. чуть грудь,
    а если у кого от этого заболит пресс или жопа тот - даун

Похожие темы

  1. Французский жим лежа
    от Гога в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 30
    Последнее сообщение: 11.12.2012, 18:52
  2. Жим лёжа.
    от Алёна в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 109
    Последнее сообщение: 16.07.2008, 15:41
  3. жим лёжа
    от adrenaliin в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 28.02.2008, 18:13
  4. Жим лежа? Не панацея
    от Cronis в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 42
    Последнее сообщение: 27.06.2007, 23:29
  5. Жим лежа!
    от Serega в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 25.09.2006, 19:19

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика