Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 20
  1. #1
    Форумчанин Аватар для Asagiri
    Регистрация
    09.02.2009
    Сообщений
    5
    Репутация
    0

    По умолчанию RE : здарова спортсмэны

    здарова спортсмены, я можно сказать новичек в качании железа, раньше был бокс поэтому за массой не гнался, а теперь охота набрать мышечной массы. каждый советует разные программы, и зачастую они отличаются друг от друга практически во всем, недавно посоветовали сделать программу состоящую только из базовых упражнений например:
    - понедельник: "Тяжелое" приседание.

    - вторник: "Тяжелый" жим лежа.

    - среда: "Тяжелая" становая тяга.

    - четверг: "Легкое" приседание на технику.

    - пятница: "Легкий" жим лежа на технику.
    вот подскажите возможно ли эффективно заниматься по такой программе, не будет ли это халтурой?


    перенесено, на будущее свою тему рожайте )))

  2. #2
    Продвинутый Аватар для Rammstein
    Регистрация
    05.10.2006
    Адрес
    Запорожье
    Сообщений
    452
    Репутация
    46

    По умолчанию

    подняли древнюю тему и давай писать))) тыбы этот раздел форума почитал тут ниже программы обсуждались в темах

  3. #3
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Asagiri Посмотреть сообщение
    вот подскажите возможно ли эффективно заниматься по такой программе, не будет ли это халтурой?
    1. При должной интенсивности, халтурой это не будет точно
    2. Фалеев. Силовуха. Гипермассы не жди В первую очередь пойдет сила. А она пойдет. Как "побочка" сдвинется и масса. Но только как "побочка"

  4. #4
    Форумчанин Аватар для Asagiri
    Регистрация
    09.02.2009
    Сообщений
    5
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Rammstein Посмотреть сообщение
    подняли древнюю тему и давай писать))) тыбы этот раздел форума почитал тут ниже программы обсуждались в темах
    да ладно, чо ответить трудно? у вас тут всё непонятными терминами забито а я ещё не специалист в этих вопросах, просто совета спросил

    Добавлено через 3 минуты
    Цитата Сообщение от Immortal79 Посмотреть сообщение
    1. При должной интенсивности, халтурой это не будет точно
    2. Фалеев. Силовуха. Гипермассы не жди В первую очередь пойдет сила. А она пойдет. Как "побочка" сдвинется и масса. Но только как "побочка"
    спасибо огромное, еще вопросик если не трудно), можно будет к этой программе добавить чо нибудь ещё, в качестве большей загруженности? просто по привычке не могу уйти из зала не выложившись по полной
    Последний раз редактировалось Asagiri; 09.02.2009 в 18:37. Причина: Добавлено сообщение

  5. #5
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    В каком режиме работаешь (повторы/подходы) и какие силовые в базе?

  6. #6
    Форумчанин Аватар для Asagiri
    Регистрация
    09.02.2009
    Сообщений
    5
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Immortal79 Посмотреть сообщение
    В каком режиме работаешь (повторы/подходы) и какие силовые в базе?

    понедельник: ноги 3 упражнения 4 подхода по 8 раз
    вторник: грудь 3 упр 4 подхода по 8 раз , плечи 3 упр 4по8
    среда: спина 3упр 4*8 , бицепс 3 упр 4*8, трицепс 3упр 4*8


    четверг, пятница, суботта то же самое, воскресенье- выходной

  7. #7
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    А ты,блин,присядь нормально!Или тягу сделай,реально 5*5 как фалеев рекомендует!Так ничего больше не захочется!
    И еще,больше не значит лучше.Прога такая как есть,первый год точно ничего добавлять не надо!А выкладываться надо в тех трех упражнениях!!!

  8. #8
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Asagiri

    1. Ноги 3 по 4*8 - ни о чем не говорит.
    2. Силовые в базе засвети, все-таки
    3. Энимал ТОЧНО написал, что после приседа 5*5 ни о чем больше думать не хочется.
    4. Давай уж, если Фалеев. так Фалеев... А запихать в рабочую схему чегой-то и думать "чего с этого выйдет?", ИМХО, не с твоим стажем.

  9. #9
    Форумчанин Аватар для Asagiri
    Регистрация
    09.02.2009
    Сообщений
    5
    Репутация
    0

    По умолчанию

    ладно, спасиба за совет) буду стараться, меня просто смущало как может от этих трёх упражнений прокачаться бицепс, трицепс, пресс, плечи и все остальное, но раз так говорят профи, то я поверю, посмотрю что из этого выйдет через годик, полтора)

  10. #10
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Asagiri Посмотреть сообщение
    меня просто смущало как может от этих трёх упражнений прокачаться бицепс, трицепс, пресс, плечи и все остальное,
    А кто-то обещал бицепс или голень?

    Вот это "Силовуха. Гипермассы не жди В первую очередь пойдет сила. А она пойдет. Как "побочка" сдвинется и масса. Но только как "побочка" я для кого писал?

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика