Показано с 1 по 7 из 7
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    05.01.2009
    Сообщений
    8
    Репутация
    0

    По умолчанию Доделать програмку

    За основу взята это прога.
    Понедельник
    Приседания: 5х5
    Жим лежа: 5х5
    Тяга шианги к поясу в наклоне: 5х5
    Скручивания: 1х30
    Среда
    Жим штанги из-за головы (сидя): 5х5
    Подъем штанги на бицепс: 5х5
    Жим лежа узким (15см) хватом: 5х5
    Скручивания: 5х5
    Пятница
    Приседания: 5х5 (вес - 80% от того, с которым занимаетесь в понедельник)
    Подьем на носки стоя в тренажере: 5х5
    Становая тяга: 5х5

    Какие излированные ещё пдобавить? Желательно с акцентом на руки что б програмка получилась. Заранее спасибо.

  2. #2
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    И так нормально.Вот только будешь ли после становой к понедельнику восстанавливаться?Там ведь не только присед,но и тяга в наклоне...Подумай.

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    05.01.2009
    Сообщений
    8
    Репутация
    0

    По умолчанию

    какую альтернативу ты можешь предложить?

  4. #4
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    карочи альтернатива: сделать скрипт, чтоб при создании темы, в названии которой присутствует слово "программа\програмка" юзера сразу в бан))))))))))))))))

  5. #5
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    Во-первых,я сказал подумай!Это значит подумай сам.
    Я бы перенес тягу в наклоне на пятницу,и заменил ею становую.А становую делал бы на каждой 2-ой или 3-ей трене,заменяя ей тягу в наклоне.Как вариант...

  6. #6
    Продвинутый Аватар для Dee
    Регистрация
    27.05.2008
    Адрес
    СССР
    Сообщений
    1,018
    Репутация
    76

    По умолчанию

    на одном форуме видел альтернативу. там в разделе треннинг тема созданна, где, и только там, обсуждаются проги, что написано в названии темы. и проблемы нет - кто хочет читает, а кто не хочет - нет.
    Non progredi est regredi...

  7. #7
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от SCIFF Посмотреть сообщение
    За основу взята это прога.
    Понедельник
    Приседания: 5х5
    Жим лежа: 5х5
    Тяга шианги к поясу в наклоне: 5х5
    Скручивания: 1х30
    Среда
    Жим штанги из-за головы (сидя): 5х5
    Подъем штанги на бицепс: 5х5
    Жим лежа узким (15см) хватом: 5х5
    Скручивания: 5х5
    Пятница
    Приседания: 5х5 (вес - 80% от того, с которым занимаетесь в понедельник)
    Подьем на носки стоя в тренажере: 5х5
    Становая тяга: 5х5

    Какие излированные ещё пдобавить? Желательно с акцентом на руки что б програмка получилась. Заранее спасибо.
    Какие изолированые могут быть в программе 5х5,все нормально и так.
    Последний раз редактировалось werwolf; 19.02.2009 в 02:29.

Похожие темы

  1. Оцените програмку
    от de facto в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 24
    Последнее сообщение: 08.07.2008, 15:03
  2. Програмку не посмотрите?
    от Chrome в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 03.01.2008, 16:59
  3. Подкоректируйте програмку
    от Tantalols в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 18.10.2007, 23:42
  4. посмотрите програмку!!!
    от FRosT в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 20.09.2007, 09:30
  5. Посмотрите програмку
    от Playboy в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 19
    Последнее сообщение: 21.03.2007, 15:53

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика