Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 15
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    20.02.2009
    Сообщений
    10
    Репутация
    0

    Смущение помогите с прогой плеазе

    пожалуйста помогите .раньше занимался так больше для поддержания формы.занимаюсь дома(есть штанга 140кг). хочу заниматься лифтингом но все очень тяжело идет. рост 185 вес 90. жим лежа 91х2х5 присед 122х2х5 тяга 124х2х5 конечно не фонтан но имеем то что имеем.
    мой цикл
    1.жим лежа(тяж.) жим стоя(лег.)
    2.присед(тяж)
    3.жим лежа(лег) жим стоя(тяж)
    4.становая гиперэкстензии тяга в наклоне


    ВСЕМ ПАСИБА

  2. #2
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Не надо пытаться заниматься лифтом со штангой 140 кг.
    Не получиццо.

  3. #3
    Продвинутый Аватар для Dee
    Регистрация
    27.05.2008
    Адрес
    СССР
    Сообщений
    1,018
    Репутация
    76

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Immortal79 Посмотреть сообщение
    Не надо пытаться заниматься лифтом со штангой 140 кг.
    Не получиццо.
    да ещё и дома! напарниг тут или подстрах..й нужен!
    и ещё - для чего лифтёру жим стоя?! да ещё и в вариациях 2 раза в неделю!
    тяга в наклоне лифтёру тоже, имхо, ни к чему! гиперэкстензиии я бы заменил на наклоны со штангой и делал в сплите с ногами.
    у лифтёра 3 основных упражнения!
    да и что говорить-то в одном посте не объяснишь - почитай чего-нибудь. Для начала форум - есть много дельных советов в разделе ПЛ и методики.
    Последний раз редактировалось Dee; 20.02.2009 в 20:31.
    Non progredi est regredi...

  4. #4
    Форумчанин
    Регистрация
    20.02.2009
    Сообщений
    10
    Репутация
    0

    По умолчанию

    в смысле не получитсо?ну на начальном этапе может пойдет? а в книгах прикольно пишут --- сначала прогу (по которой не могу и до средины дойти) а потом курс неужели без этого никуда единственное что более или менее подошло (после некоторой корректировки) это Фунтиков что о нем вы думаете
    Последний раз редактировалось hotroxs; 27.02.2009 в 12:08.

  5. #5
    Продвинутый Аватар для Dee
    Регистрация
    27.05.2008
    Адрес
    СССР
    Сообщений
    1,018
    Репутация
    76

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от hotroxs Посмотреть сообщение
    в смысле не получитсо?ну на начальном этапе может пойдет? а в книгах прикольно пишут --- сначала прогу (по которой не могу и до средины дойти) а потом курс неужели без этого никуда единственное что более или менее подошло (после некоторой корректировки) это Фалеев что о нем вы думаете
    читай Фалеева - плохому он там не учит, всё по делу.
    Non progredi est regredi...

  6. #6
    Форумчанин
    Регистрация
    20.02.2009
    Сообщений
    10
    Репутация
    0

    По умолчанию

    я там обшибся занимался по Фунтикову а сейчас читаю Фалеева написано много хорошего а работают ли

  7. #7
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    А у Фунтикова взял, я понимаю, предсоревновательный цикл для МСМК? И с фармой не пойдет.
    Фалеевский подход для начинающих - самый гут. Тока 5*8 не нуно. С 5*5 начинай сразу.
    А штанги в 140 кг фсе-таки и на полгода не хватит. При нормальном варианте.

  8. #8
    Форумчанин
    Регистрация
    20.02.2009
    Сообщений
    10
    Репутация
    0

    По умолчанию

    в том и проблема что вариант т.е. я какойто не нормальный я провожу 2 трен. в неделю и все равно перетренировался я в шоке

  9. #9
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    У тебя ж 4 тренировки в первом посте стоит. Или я чего то не так прочитал?
    Что делаешь то?

  10. #10
    Форумчанин
    Регистрация
    20.02.2009
    Сообщений
    10
    Репутация
    0

    По умолчанию

    простите я неправильно написал между ними 2-3 дня бездействия я работаю сутки ч/з 3

Похожие темы

  1. Нужна помошь с прогой
    от GraveDiggaz в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 27.01.2011, 01:09
  2. Парни, помогите с прогой на набор массы!
    от Романи в разделе Я новичок!
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 31.07.2009, 15:34
  3. Помогите 4утка с моей крутой прогой :)
    от TemaTema в разделе Я новичок!
    Ответов: 103
    Последнее сообщение: 22.07.2009, 01:52
  4. Помогите 4утка с моей крутой прогой :)
    от TemaTema в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 13.04.2009, 22:09
  5. Помогите с прогой
    от KELON в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 18.08.2008, 11:52

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика