Тема:

[rrraven]

Начал заниматься недавно, и возникли проблемы с тягой. Я высокого роста, и из этого роста ноги составляют непропорционально большую часть (рост 187, размер джинс 34/37 ), при этом я еще футболом занимался.

Возникают проблемы с тягой, мало того, что сложности с большинством вариантов исполнения, так еще после тренировки, как ее ни делай, сильно болит задняя часть ног от задницы до колена, и она же по моему и растет, а спина вообще не включается.

ЧТо делать?? Делаю еще разгибания спиной (на таком наклонном тренажере где лицом вперед ложишься, ноги фиксируешь и наклоняешься вперед) с грифом на плечах/шее, но этого помойму недостаточно.

[Gladiator]

Болит у тебя бицепс бедра потому что становую ты скорее всего делаешь на прямых ногах.
При отрыве штанги от пола поставь голень вплотную к грифу и присядь, чтобы бедра были параллельны полу, спина прямая. Взгляд вперед и немного вверх, когда будешь выпрямляться следи чтобы гриф шел по линии ног и чтобы не круглилась спина. Когда будешь опускать снаряд следи чтобы гриф не уходил далеко вперед, возвращайся в исходное положение, потом опять подъем и так дальше. В начальной стадии большую нагрузку на себя должны брать ноги, а дальше уже дорабатывает спина. Если становая вообще не прет есть другие эффективные упражнения для спины: тяга штанги в наклоне к поясу, Т гриф и подтягивания широким хватом. Вроде я все толково написал, но если что не так думаю наши ветераны меня поправят.

[Madball]

Начал заниматься недавно, и возникли проблемы с тягой. Я высокого роста, и из этого роста ноги составляют непропорционально большую часть (рост 187, размер джинс 34/37 ), при этом я еще футболом занимался.

Возникают проблемы с тягой, мало того, что сложности с большинством вариантов исполнения, так еще после тренировки, как ее ни делай, сильно болит задняя часть ног от задницы до колена, и она же по моему и растет, а спина вообще не включается.

ЧТо делать?? Делаю еще разгибания спиной (на таком наклонном тренажере где лицом вперед ложишься, ноги фиксируешь и наклоняешься вперед) с грифом на плечах/шее, но этого помойму недостаточно.

Ой ей, с тягой лудьше не шутить. Особенно с техникой. Сорвешь спину при неправильной технике - всю жизнь мучится будешь Осторожнее пожалуйста ребята с этим.

[Gladiator]

В жизни все бывает, но фактически становая тяга это лучшее базовое упражнение, так как оно самое массаноборное. Все мышечные группы работают во время ее исполнения и на этапе набора массы оно обязательно должно присутствовать в программе. Травмы бывают от того что люди вешают сразу серьезный вес не отработав технику, становая со временем укрепляет поясницу и стабилизирует спину потому в дальнейшем травмы спины сводятся к минимуму. Rraven, отработай технику и вперед.

[Alex_N_M]

ЧТо делать??

ИМХО - попробуй тянуть в стиле сумо.
Удачи!

[DrTex]

С моей точки зрения более травмоопасное упражнение - тяга в наклоне.

[T-VOLK]

С моей точки зрения более травмоопасное упражнение - тяга в наклоне.

Чем опаснее???
Это ты со становой сравниваешь?

[Raison]

Травмоапасно всё, если без техники делаешь!

[DrTex]

Чем опаснее???
Это ты со становой сравниваешь?

Да

[VITALY]

Да

Ну дак и чем же опаснее???