Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 14
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    26.02.2008
    Адрес
    latvia, Madona
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    Восклицание что скажете

    Здрасти всем!
    Как дела?
    вот почитал я тут посты потом в интернете поискал но ничего ненарыл

    тренируюсь 3 раза в неделю
    Понеделник.
    1. Ноги на блоке (вертикально)
    2. Ноги блок
    3. Спина (тяну штангу к груди в наклоне)
    4. Потягивание (широким хватом)
    5. Пуливер
    6. Жим лежа на скамье (узким хватом медлено)
    7. Икры и Пресс

    Среда.
    1.Плечи (жим штанги вверх за головой)
    2. Поднемаю гирю (на вытянутые руки вверх примерно чтоб выходило горезантально)
    3. Грудь верхняя часть
    4. Отжимание
    5.Предплечие
    6. Пресс

    Пятница.
    1. Жим лёжа широким хватом (50кг-8раз, 60кг-8раз, 70кг-8раз, 80кг-8раз, 90кг-8раз, 100кг-4раза)
    2. Разводка на горизантальной скамье
    3. Трицепс
    4. Трапеция
    5. Бицепс
    6. Ноги блок
    7. Пресс


    Делаю по 10-12 раз всё кроме Жима лёжа, рост 175см, вес 70кг,
    может что нить изправить поменять и подскажите насчёт набрать вес подойдёт ли такая прога?? И насчёт питание подскажите. Ну молочные продукты, курицу, а чё есчо???

  2. #2
    Продвинутый Аватар для Dee
    Регистрация
    27.05.2008
    Адрес
    СССР
    Сообщений
    1,018
    Репутация
    76

    По умолчанию

    что-то прибалтика зачастила на форум, ну да ладно, мы прибалтов тоже "принимать и любить"...

    По делу:
    прогу править не хочется, проще взять новую - основа база - присед, жим, тяга - эти упражнения выносятся в отдельный день и всё, а остальное посмотришь, так как повторять уже написанное нет ни желания ни сил. будут конкретные вопросы - задавай.
    про питание: одних белков будет мало, помимо яиц, творогов и т.п. ещё нужно много каллорий получаемых из углеводов, а это различные крупы, злаки и овощи, плюс, если есть возможность и желание - гейнеры. в кратце так. подробнее ищи в соответствующем тематическом разделе.
    про это книжки целые пишут, а ты одним постом хотел узнать...
    Последний раз редактировалось Dee; 04.03.2009 в 01:26.
    Non progredi est regredi...

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    26.02.2008
    Адрес
    latvia, Madona
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Ну а что мы тоже хочем нормально тренироваться.
    Да и ваще Рунет рулит
    Ну ладненько если чё буду спрашивать

  4. #4
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    прога явно не лифтёрская, да и вопросов для начинающего раздела..туда и перенёс

    вес набрать говришь ? про питание кроме курицы и молочных продуктов ...мясо, рыба , яйца как источники белка в натур продуктах.. а про углеводы сложные ...крупы, макароны и т.д. совсем позыбыл ?

  5. #5
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Dee Посмотреть сообщение
    что-то прибалтика зачастила на форум, ну да ладно, мы прибалтов тоже "принимать и любить"...

    По делу:
    прогу править не хочется, проще взять новую - основа база - присед, жим, тяга - эти упражнения выносятся в отдельный день и всё, а остальное посмотришь, так как повторять уже написанное нет ни желания ни сил. будут конкретные вопросы - задавай.
    про питание: одних белков будет мало, помимо яиц, творогов и т.п. ещё нужно много каллорий получаемых из углеводов, а это различные крупы, злаки и овощи, плюс, если есть возможность и желание - гейнеры. в кратце так. подробнее ищи в соответствующем тематическом разделе.
    про это книжки целые пишут, а ты одним постом хотел узнать...
    А где картошка Беларусы..

  6. #6
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от werwolf Посмотреть сообщение
    А где картошка Беларусы..
    VITALY
    Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
    и всех победю!!!

  7. #7
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от werwolf Посмотреть сообщение
    А где картошка Беларусы..
    Картошка - наше ФСЕ!
    Но хочется иногда и сала. Предлагаю бартер.)))

  8. #8
    Продвинутый
    Регистрация
    25.04.2007
    Адрес
    Нижегородская обл
    Сообщений
    246
    Репутация
    34

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от adrenaliin Посмотреть сообщение
    Здрасти всем!
    Как дела?
    Привет, все нормально. Но все равно спасибо за то что интересуешься, надеюсь от чистого сердца

  9. #9
    Продвинутый Аватар для Dee
    Регистрация
    27.05.2008
    Адрес
    СССР
    Сообщений
    1,018
    Репутация
    76

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Immortal79 Посмотреть сообщение
    Картошка - наше ФСЕ!
    Но хочется иногда и сала. Предлагаю бартер.)))
    Не поверите - не люблю я картошку! Хоть и проживаю в РБ, корни мои на Урале. Но бартер с салом поддерживаю
    Non progredi est regredi...

  10. #10
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Dee Посмотреть сообщение
    Не поверите - не люблю я картошку! Хоть и проживаю в РБ, корни мои на Урале. Но бартер с салом поддерживаю
    Сам русский родители у меня с Урала,так что сало не очень люблю,хотя иногда ем..

Похожие темы

  1. что скажете про курс?
    от Ден4ик в разделе Корзина
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 13.02.2013, 11:04
  2. что скажете про курс?
    от Ден4ик в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 13.02.2013, 11:04
  3. Что скажете за курс?
    от allcoments в разделе Я новичок!
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 04.12.2011, 01:24
  4. ЧТо Скажете?
    от /exe\ в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 20.02.2008, 15:32
  5. Короткие курсы. Что скажете?
    от Arnowt в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 18.04.2006, 15:58

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика