Страница 1 из 6 123456 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 51
  1. #1
    Форумчанин Аватар для Damir
    Регистрация
    04.03.2009
    Сообщений
    62
    Репутация
    0

    По умолчанию Цикл за 2 тренировки в неделю! Реально?

    Нет возможности тренироваться больше 2 раз в неделю. Получается цикл прокачки всех групп мышц 1 раз за 10 дней. Эффективность снижается. Возможно ли прокачивать "достойно" все за 2 тренировки в неделю.

  2. #2
    VIP Аватар для Максимус
    Регистрация
    19.04.2007
    Адрес
    в лесу камбоджи
    Сообщений
    2,086
    Репутация
    212

    По умолчанию

    без фармы?
    [SIGPIC][/SIGPIC]

  3. #3
    Форумчанин Аватар для Damir
    Регистрация
    04.03.2009
    Сообщений
    62
    Репутация
    0

    По умолчанию

    На натуральном питании.

  4. #4
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Лучше, чем ничего.
    Дели верх-низ или тяни-толкай.
    И фперед.

  5. #5
    Форумчанин Аватар для Damir
    Регистрация
    04.03.2009
    Сообщений
    62
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Год занимался по системе: 2 группы мышц за тренировку (1-2 базы + 2-3 изолирующих). Вроде был результат. Но это в начале у всех так. Теперь стал. Что менять следует? Может только на базу подналечь с макс. весами? Или дальше так и пыхтеть?

  6. #6
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    В чем был результат?
    А воопще, универсальная рекомендация - режь изоляцию.

  7. #7
    Форумчанин Аватар для Damir
    Регистрация
    04.03.2009
    Сообщений
    62
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Результат был в приросте массы (за год на 13 кг) и объемах, разумеется.
    Резать изоляцию? К примеру, грудь-бицепс : жим лежа, жим лежа гантелями, жим на наклонной, жим головой вниз, подъем на бицепс штанги стоя, подъем гантелей сидя на наклонной. Что из этого "зарезать"?

  8. #8
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    И какой рабочий КПШ на хрудь получался по старой программе?

  9. #9
    Форумчанин Аватар для Damir
    Регистрация
    04.03.2009
    Сообщений
    62
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Сейчас рабочий 75-80. Последний раз работал 90 с партнером, но это предельный рабочий.

  10. #10
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    КПШ - количесто поднятых штанг
    То есть
    горизонтал n*m
    гантели n*m
    наклон n*m
    Обратный наклон n*m

    n*m - в этой схеме распиши, плз.

Похожие темы

  1. 3 или 4 тренировки в неделю????
    от KuPuJlJl в разделе Я новичок!
    Ответов: 14
    Последнее сообщение: 19.06.2012, 17:27
  2. 3 или 4 тренировки в неделю????
    от KuPuJlJl в разделе Методики
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 20.05.2012, 17:31
  3. Тренировки дома, реально ли???
    от zayac в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 43
    Последнее сообщение: 02.01.2012, 16:50
  4. Тренировки 2 раза в неделю
    от biggerr в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 31.08.2009, 00:47

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика