Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 22
  1. #1
    Продвинутый
    Регистрация
    29.01.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    180
    Репутация
    13

    По умолчанию Болит плечо

    Около недели не хожу заниматья. Очень много работы навалилось, что в зал ходить некогда. И ещё это совпало с тем, что болит у меня сустав левого плеча. Если вращаю двигаю плчом, то оно похрустовает, а в некоторых положениях болит. Когда занимался, боль чувствовал, но не критичную. Часот на верхней точке при полном выпрямлении рук на жиме штанги из за головы, жиме лёжа. Старался делать упражнения не на полную амплитуду, но когда начинаешь уставать на последних повторх, часто по инерции выпрямлял руки всё равно полность. Я занимаюсь около трёх месяцев и скажу, что всё это время боль потихоньку усиливалась. Болит иненно сустав и тольуо левое плечо. Сейчас, когда навалилась работа, решил сделать отдых в тренировках из за плеча в том числе. Перед тренировкаой на плечи всегда старался разработать сустав, ктрутил вращал руки, но всё равно что то не так.

    Скажите, у кого нибудь подобные проблемы бывали? Дать плечу отдохнуть? Само на место встанет? Каукю профлактику делать в дальнейшем?

    И ещё, если позволите. Тут были темы про тренировку плеч. Так вот я ни как не мог найти упражнение, от которого они бы у меня болели после тренировки (мышцы я имею в виду). Базовые упражнения не торкают, жму чем угодно, но видно не плечами. Перепробовал все и вот только недавно, попробовал тянуть блок снизу одной рукой. Очень понравилось, плечо убивается напроч, хотя и приходиться делать упражнение с неприлично маленьким весом. К сожалению, эта находка почти совпала с нарастающий болью в левом плечевом суставе.

  2. #2
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    Разболтанноть плечевого сустава на фоне перутоления плечевых мышц - обычное дело на фоне тренинга с тяжелыми весами и отвратной техникой

    Рекомендую обратиться с проблемой к хирургу-травматологу для установления диагноза и назначения курса лечения

  3. #3
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    То же самое с правым.
    Рентген показал что "костных" проблем нет.
    Уже несколько лет. Привык.
    В некоторых упражнениях скорректировал траекторию и амплитуду, от некоторых вообще отказался... Грустняк...

  4. #4
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Пока есть возможность отдохни, мазями попользуйся, попей че нить для суставов (сейчас выбор большой)....а там посмотришь. Грузить больной сустав ...по мне так совсем не хорошо.
    У самого плече болело, но не сустав, а мышца, довольно долго. Где то полгода не мог заниматься нормально.
    А вот мышечные боли после трени у плеча....я уж и не помню когда это было...как бы я над ними не извращался.

  5. #5
    VIP Аватар для Sergey75
    Регистрация
    07.04.2007
    Адрес
    забыл
    Сообщений
    902
    Репутация
    118

    По умолчанию

    Были у меня проблемы с плечом в свое время - вопщем мази таблетки не помогали. тоест как с насморком - лечить пройдет за неделю не лечить за 7 дней.
    не делать упражнения от которых болит. тоесть токо маленькими весами закачивать.

  6. #6
    VIP
    Регистрация
    07.12.2006
    Адрес
    дома
    Сообщений
    2,107
    Репутация
    425

    По умолчанию

    дека,декса

  7. #7
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,214
    Репутация
    712

    По умолчанию

    Была такая проблема. Руку в бок выше горизонтали поднять не мог.
    Началось все с момента когда решил отдохнуть, сперва чуток побаливала потом решил поехать к Райсону пивка побухать, а боль все сильнее и сильнее. Приехал в зал не пошел "шоб плечо прошло" еще 2е недели про сачковал но боль только усиливалась. Суммарно около 2х месяцев отдыхал.
    Пошел в зал неделю на малых весах через боль, потом неделю на нормальных весах через еще большую боль и все забыл, уже почти год не беспокоит.

    Не прекращайте тренировки - развалитесь

  8. #8
    Форумчанин Аватар для KRОNOS
    Регистрация
    19.06.2009
    Сообщений
    33
    Репутация
    3

    По умолчанию

    ... часто вижу как на плечи работают в трех-пятиповторном режиме.... очень не советую.... лично для меня в любом упражнении на дельты минимальное число повторений - восемь....

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    19.01.2007
    Сообщений
    116
    Репутация
    3

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от KRОNOS Посмотреть сообщение
    ... часто вижу как на плечи работают в трех-пятиповторном режиме.... очень не советую.... лично для меня в любом упражнении на дельты минимальное число повторений - восемь....
    Плече можно повредить не только упражнениями на дельты. И дело не в количестве повторений, а в качестве.

  10. #10
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Атлет Посмотреть сообщение
    Около недели не хожу заниматья. Очень много работы навалилось, что в зал ходить некогда. И ещё это совпало с тем, что болит у меня сустав левого плеча. Если вращаю двигаю плчом, то оно похрустовает, а в некоторых положениях болит. Когда занимался, боль чувствовал, но не критичную. Часот на верхней точке при полном выпрямлении рук на жиме штанги из за головы, жиме лёжа. Старался делать упражнения не на полную амплитуду, но когда начинаешь уставать на последних повторх, часто по инерции выпрямлял руки всё равно полность. Я занимаюсь около трёх месяцев и скажу, что всё это время боль потихоньку усиливалась. Болит иненно сустав и тольуо левое плечо. Сейчас, когда навалилась работа, решил сделать отдых в тренировках из за плеча в том числе. Перед тренировкаой на плечи всегда старался разработать сустав, ктрутил вращал руки, но всё равно что то не так.

    Скажите, у кого нибудь подобные проблемы бывали? Дать плечу отдохнуть? Само на место встанет? Каукю профлактику делать в дальнейшем?

    И ещё, если позволите. Тут были темы про тренировку плеч. Так вот я ни как не мог найти упражнение, от которого они бы у меня болели после тренировки (мышцы я имею в виду). Базовые упражнения не торкают, жму чем угодно, но видно не плечами. Перепробовал все и вот только недавно, попробовал тянуть блок снизу одной рукой. Очень понравилось, плечо убивается напроч, хотя и приходиться делать упражнение с неприлично маленьким весом. К сожалению, эта находка почти совпала с нарастающий болью в левом плечевом суставе.
    Меньше вес поставь.

Похожие темы

  1. Плечо... Что делать?
    от Nimnul в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 22
    Последнее сообщение: 19.10.2012, 14:29
  2. сосок болит !
    от Потенциал в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 45
    Последнее сообщение: 02.02.2011, 13:08
  3. Болит правая ключица!
    от geras в разделе Я новичок!
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 04.12.2010, 21:22
  4. Забарахлило правое плечо.
    от Den в разделе Я новичок!
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 26.07.2010, 14:06
  5. болит плечо на курсе
    от alexflexo в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 23.04.2008, 00:49

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика