Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 20
  1. #1
    Продвинутый Аватар для Dee
    Регистрация
    27.05.2008
    Адрес
    СССР
    Сообщений
    1,018
    Репутация
    76

    По умолчанию Жим лёжа - убиваются дельты

    При жиме лёжа под углом страшно убиваются дельты(передний и средний пучёк), особенно при жиме гантелей. первые 2 подхода нормально, после следующих руку тяжело поднять. При горизонтальном жиме такого нет. В чём проблема? Спрашивал у товарищей, говорят вроде угол(плечо\туловище) не правильный. Жим гантелями стал делать только недавно. Может дельта отстаёт и поэтому быстрее убивается? После жима ещё делал упражнение на дельты, но после такого уже нет ни сил ни желания... если важно, то это лёгкий жим, а не тяжёлый.
    Посмотреть и оценить в зале некому.
    Non progredi est regredi...

  2. #2
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    Ди,может дельта просто не восстанавливается после предыдущей трени???

  3. #3
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    а в чём встала необходимость менять жим с горизонтали на наклонный ?

  4. #4
    Продвинутый Аватар для Dee
    Регистрация
    27.05.2008
    Адрес
    СССР
    Сообщений
    1,018
    Репутация
    76

    По умолчанию

    попозже сиськи запощу. низ груди немного есть, а верх очень слабый. лучше сказать добавил жим, т.к. горизонтальный по-прежнему делаю.
    за пропорциями не гонюсь, работаю на силу. но пока курсик небольшой, хочу мясца поднаростить.
    у меня в пятницу силовой жим(горизонт), а в понедельник лёгкий(угол), среда жим узким хватом. вроде достачно для отдыха, имхо.
    Non progredi est regredi...

  5. #5
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    а по мне показалось что жим на наклонной толком не увеличивает мясонарастание на верхней части груди, а вот разводка на наклонной скамье нижних блоков в диапазоне повторов 10-15 уже что то как то.. и ещё всё таки через день жима многовато да же с вариациями весов , наклона , хвата, а наверняка же ещё пристутвуют, даже если не написал : из -за головы \ перед собой ??

  6. #6
    Продвинутый Аватар для Dee
    Регистрация
    27.05.2008
    Адрес
    СССР
    Сообщений
    1,018
    Репутация
    76

    По умолчанию

    жим гантелями под углом делаю, это ближе к разводке все же, попробую снизить вес и увеличить повторения.
    прогу уже постить не буду, но она урезанная до минимума, ни французов, ни армейских жимов не делаю.
    присед, жим или 2 тяги + 1 изоляция на руки или плечи
    Non progredi est regredi...

  7. #7
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    А угол,кстати,какой?Не великоват?

  8. #8
    Продвинутый Аватар для Dee
    Регистрация
    27.05.2008
    Адрес
    СССР
    Сообщений
    1,018
    Репутация
    76

    По умолчанию

    по-моему дело именно в этом. Сегодня же померяю угол. спасибо, коллеги, за подсказку.
    буду эксперементировать.
    Non progredi est regredi...

  9. #9
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от РомМ Посмотреть сообщение
    а по мне показалось что жим на наклонной толком не увеличивает мясонарастание на верхней части груди, а вот разводка на наклонной скамье нижних блоков в диапазоне повторов 10-15 уже что то как то.. и ещё всё таки через день жима многовато да же с вариациями весов , наклона , хвата, а наверняка же ещё пристутвуют, даже если не написал : из -за головы \ перед собой ??
    Под каким углом жмешь,45градусов на меня не действует ниже 45градусов верх хорошо нагружаеться,и с плечей нагрузка снимается..

  10. #10
    Продвинутый Аватар для Dee
    Регистрация
    27.05.2008
    Адрес
    СССР
    Сообщений
    1,018
    Репутация
    76

    По умолчанию

    я где-то градусов 45 жал - попробую 30
    Non progredi est regredi...

Похожие темы

  1. Болят дельты.
    от Ben в разделе Я новичок!
    Ответов: 20
    Последнее сообщение: 22.08.2013, 22:08
  2. Дельты
    от aleks18 в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 01.07.2012, 02:51
  3. Ответов: 5
    Последнее сообщение: 16.10.2010, 07:23
  4. Как тренировать дельты.
    от Michell в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 65
    Последнее сообщение: 20.12.2006, 15:51
  5. Ответов: 11
    Последнее сообщение: 31.05.2006, 18:53

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика