Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 14
  1. #1
    Форумчанин Аватар для Damir
    Регистрация
    04.03.2009
    Сообщений
    62
    Репутация
    0

    По умолчанию объясните!

    Почему большое количество упражнений на одной тренировке (база и изоляция) не дает такой прирост мышечной массы, как одно-два упражнения базы?

  2. #2
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Фкратце...
    Энергетические и пластические запасы организма небеспредельны.
    И разумно ПРАВИЛЬНО распределить их между процессом "убивства" мышцев на тренировке и процессом востановления и роста после оной.
    Чем больше потратишь на первое, тем меньше останется на второе.

    Фсе очень упрощенно. Но, ВПРИНЦИПЕ, так.

  3. #3
    Форумчанин Аватар для Damir
    Регистрация
    04.03.2009
    Сообщений
    62
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Т.е. другими словами: большим количеством упражнений убиваются мышцы и не успевают восстанавливаться и, соответственно, расти, т.к. уже "подошло время" следующего тренировочного дня и они снова начинают "убиваться". И так - по кругу. Я правильно понял?

  4. #4
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Нет.
    Еще раз. Совсем упрощенно. На примере.
    У тебя организм обладает (условно) ТРЕМЯ килоджоулями энергии.
    Можно 2,5 килоджоуля расходовать на выполнение 5 (пяти) жимов под разными углами штангой и гантелями в туче подходов и повторов (всего 20 подходов). На востановление и рост остается 0,5 кДж.
    Можно потратить 1,5 кДж на жим+разводка+брусья (условно). Всего 6 подходов. На востановление и рост остается 1,5 кДж.

    При этом, "убить" (по твоему выражению) мышцу можно с тем же успехом и в 1 (одном) упражнении с приемлимой техникой и интенсивностью. Да так, что она "убъется" надежнее и востанавливаться будет дольше, чем после 20 подходов суходрочки.

    Опять таки, пример СИЛЬНО упрощенный и достаточно УСЛОВНЫЙ.

    Иначе объяснить уже не смогу.
    Последний раз редактировалось Immortal79; 13.03.2009 в 10:29.

  5. #5
    Форумчанин Аватар для Damir
    Регистрация
    04.03.2009
    Сообщений
    62
    Репутация
    0

    По умолчанию

    с восстановлением - понятно. А как энергетические запасы (точнее, остатки после тренировки) влияют на рост, суперкомпенсацию мышц?

  6. #6
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    АБНЫКНАВЕННА!
    На ФСЕ нужна енергия... Чистку разрушенного, синтез нового... Белок по твоему святым духом синтезируется?

    Сложно это. Да и не для форума. Попробуй книшку умную почитать.
    Физиологию какую-нито для начала...

  7. #7
    Форумчанин Аватар для Damir
    Регистрация
    04.03.2009
    Сообщений
    62
    Репутация
    0

    По умолчанию

    О! Кажется начинаю вкуривать!
    Это связано и со сном, и вообще образом жизни: недосып, стрессы... и мыщцы не растут. Это та же энергия, которая остается после тренировок. чем больше-тем лучше!

  8. #8
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Damir Посмотреть сообщение
    О! Кажется начинаю вкуривать!
    Это связано и со сном, и вообще образом жизни: недосып, стрессы... и мыщцы не растут. Это та же энергия, которая остается после тренировок. чем больше-тем лучше!
    Типа таво! Помнить нужно, что организьма - единая система, а не набор квадрицепсов и брохиалисов.)))
    И, в том числе по этому, когда лифтеры жЫм растят целенаправлено, они тягу и присед в поддерживающий режим задвигают.
    И у билдеров специализация на одну мышечную группу идет, как правило, в ущерб другим.

    Ибо есть ВСЕГО (а не в руках ногах или цыцках) эти самые условные 3 кДж. А как их поделить (в клубе зажечь, присесть, подрочить) - твое дело.

  9. #9
    Продвинутый Аватар для Rammstein
    Регистрация
    05.10.2006
    Адрес
    Запорожье
    Сообщений
    452
    Репутация
    46

    По умолчанию

    разве нельзя пополнить запасы энергии после трренировки

  10. #10
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    Можно и нужно пополнить.Вот только не хватает обычно этих пополнений!!!

Похожие темы

  1. объясните пожалуйста
    от xxxx в разделе Я новичок!
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 24.07.2012, 15:28
  2. ОБЪЯСНИТЕ МНЕ.
    от Punisher в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 03.06.2010, 23:56
  3. Объясните plz
    от Hot |ipS в разделе Спортивное питание
    Ответов: 22
    Последнее сообщение: 30.12.2006, 20:15

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика