Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 13
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    25.11.2008
    Сообщений
    22
    Репутация
    0

    По умолчанию посмотрите програмку

    всем привет.оцените програмку.
    1день
    1жим лежа 6*5
    2 присед 6*5
    3 подем штанги на бицепц 6*5
    4 икры 6*5
    2день
    1 становая тяга 6*5
    2 тяга штанки в наклоне 6*5
    3 жим штанги из-за головы 6*5
    4 разведение гантелей в стороны 6*5
    3 день=1день но легче

  2. #2
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    ТС, ты ж 4 месяца уже на форуме...
    Пора бы уже и предвидеть реакцию народа.)))
    Ну, если читал, конешно...

  3. #3
    Форумчанин Аватар для Muslex
    Регистрация
    25.09.2008
    Сообщений
    208
    Репутация
    1

    По умолчанию

    по названию я подумал программку телепередач выложил

  4. #4
    Продвинутый Аватар для Dee
    Регистрация
    27.05.2008
    Адрес
    СССР
    Сообщений
    1,018
    Репутация
    76

    По умолчанию

    на 3-ку потянет...
    Non progredi est regredi...

  5. #5
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Че то не пойму.....у тебя 2 трени в неделю или 3? Перерыв какой между ними? Что в приоритете?
    Да и вообще мне не нравится.

  6. #6
    Форумчанин
    Регистрация
    03.03.2009
    Сообщений
    34
    Репутация
    0

    По умолчанию

    2 раза в неделю конечно мало заниматься, надо хотя бы 3!! Да и както надо тренировки пограммотней расписать, например в понедельник только грудь а в среду только руки,а то все в кучу сбито и смысл таких тренировок, хотя может твои тренировки вместо физкультуры)))

  7. #7
    Форумчанин Аватар для Muslex
    Регистрация
    25.09.2008
    Сообщений
    208
    Репутация
    1

    По умолчанию

    и кто тебе сказал что 2 тоенеровки в неделю это мало? почему надо 3? почему для рук надо уделять отдельную тренеровку? поделись смыслом своий тренеровак...

  8. #8
    Форумчанин
    Регистрация
    25.11.2008
    Сообщений
    22
    Репутация
    0

    По умолчанию

    3 тренеровки третий день такойже как и первый но легче

    Добавлено через 2 минуты
    Цитата Сообщение от Dee Посмотреть сообщение
    на 3-ку потянет...
    может подскажешь хотябы на 4-ку
    Последний раз редактировалось жендос; 18.03.2009 в 18:52. Причина: Добавлено сообщение

  9. #9
    Продвинутый Аватар для Dee
    Регистрация
    27.05.2008
    Адрес
    СССР
    Сообщений
    1,018
    Репутация
    76

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от жендос Посмотреть сообщение

    может подскажешь хотябы на 4-ку
    существенное замечание 6х5 - это не твоя схема, 2-3х8-12

    параллельно твоей тему про прогу создавал некто с ником Кавказец - ему там советовали несколько хороших прог на 2 и 3 дня.
    повторяться не вижу смысла, я бы предложил нечто похожее, лучше на три.
    Non progredi est regredi...

  10. #10
    Форумчанин
    Регистрация
    25.11.2008
    Сообщений
    22
    Репутация
    0

    По умолчанию

    2-3х8-12? 2-3это подходы
    а если так попробывать
    ! 1 тр-ка !
    ГРУДЬ
    1 Жим лёжа
    2 Жим гант. от груди
    3 Разводка
    БИЦЕПСЫ
    1 Подъем штанги на биц широким хватом
    2 Подъем штанги на биц узким хватом
    ! 2 тр-ка !
    СПИНА
    1 Становая
    2 Подтягивания шир. хватом
    3 Тяга штанги в наклоне к поясу
    ТРИЦЕПС
    1 Жим штанги узким хватом
    2 Отжимания на брусьях(можно чередовать с отжиманиями на параллельных скамьях)
    ! 3 тр-ка !
    НОГИ
    1 Приседания со шт. на плечах
    2 Сгибания ног лёжа
    ДЕЛЬТЫ
    1 Жим гантелей ( чередовать с жимом штанги от груди стоя)
    2 Подъёмы в стороны с гантелями.

Похожие темы

  1. Програмку не посмотрите?
    от Chrome в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 03.01.2008, 16:59
  2. Подкоректируйте програмку
    от Tantalols в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 18.10.2007, 23:42
  3. посмотрите програмку!!!
    от FRosT в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 20.09.2007, 09:30
  4. Подкорректируйте програмку
    от Etalonn в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 20
    Последнее сообщение: 02.04.2007, 17:54
  5. Посмотрите програмку
    от Playboy в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 19
    Последнее сообщение: 21.03.2007, 15:53

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика