Страница 1 из 4 1234 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 36
  1. #1
    Форумчанин Аватар для тарас
    Регистрация
    21.03.2009
    Сообщений
    11
    Репутация
    1

    По умолчанию Как быстрее набрать вес????

    Мне 16 .Рост 182 ,вес 67.Занимаюсь уже 8 месяцев но в весе прибавку не ощутил.Подскажите как быстрее набрать вес с какими пищевыми добавками и какие тренинги при этом!!! Заранее спасибо!!!

  2. #2
    Форумчанин
    Регистрация
    03.03.2009
    Сообщений
    34
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Лучше всего попробовать попить какой нибудь гейнер белково-углеводный(лучше иностранный). Вес набирать будешь, но приимущественно это будет жир! А вообще лучше всего кушай 6-7 раз в день!!

  3. #3
    Форумчанин Аватар для тарас
    Регистрация
    21.03.2009
    Сообщений
    11
    Репутация
    1

    По умолчанию

    А по тренировкам что подскажешь???И как принимать Гейнер???

  4. #4
    Продвинутый Аватар для Dee
    Регистрация
    27.05.2008
    Адрес
    СССР
    Сообщений
    1,018
    Репутация
    76

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от тарас Посмотреть сообщение
    А по тренировкам что подскажешь???И как принимать Гейнер???
    по треням читай, а гейнер через рот принимается
    про гейнер тоже читай
    Цитата Сообщение от gym flex Посмотреть сообщение
    Лучше всего попробовать попить какой нибудь гейнер белково-углеводный(лучше иностранный). Вес набирать будешь, но приимущественно это будет жир! А вообще лучше всего кушай 6-7 раз в день!!
    гейнер только углеводно-белковый и бывает.
    антиресно, зачем же тогда его употребляют, если только сало растёт... и кушать нужно тоже правильно и, кстати, кушая так часто(6-7) вес не набёрёшь 4-5 вполне хватит.
    Последний раз редактировалось Dee; 21.03.2009 в 18:13.
    Non progredi est regredi...

  5. #5
    Форумчанин Аватар для Sorcerer
    Регистрация
    06.01.2007
    Адрес
    TACity
    Сообщений
    126
    Репутация
    4

    По умолчанию

    Ндя... По-моему нафик никакие гейнеры не нужны пока ему... Кушай хорошо, старайся не кушать всякую дрянь, и вырастешь...

    Добавлено через 39 секунд
    Ах, да чуть не забыл! Ещё тренируйся и спи ночью! ))
    Последний раз редактировалось Sorcerer; 21.03.2009 в 20:32. Причина: Добавлено сообщение
    Think naughty

  6. #6
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    Я сейчас видимо не понял,гейнер придумали для сумоистов чтоли????Жир набирается от любых лишних калорий,в том числе и от "белковых"!

  7. #7
    Продвинутый Аватар для Dee
    Регистрация
    27.05.2008
    Адрес
    СССР
    Сообщений
    1,018
    Репутация
    76

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Animal Посмотреть сообщение
    Я сейчас видимо не понял,гейнер придумали для сумоистов чтоли????
    Точно, а я думаю как они так вес набирают, а оказывается на гейнерах!
    Non progredi est regredi...

  8. #8
    Форумчанин Аватар для тарас
    Регистрация
    21.03.2009
    Сообщений
    11
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Спасибо!!! А наберется вес при такой программе??

    Понедельник.
    Грудь:
    - Жим лежа штангой (4-5 подходов по 6-10 раз)
    - Жим под наклоном в 45 градусов в машине Смита на верхнюю грудь(4-5 подходов по 6-10 раз)
    - Разводка(4-5 подходов по 6-10 раз)
    Бицепс:
    - Сгибания через доску скота (4-5 подходов по 6-10 раз)
    - Молот(подъем гантели не меняя положение кисти – как взял так и поднимаешь) (4-5 подходов по 6-10 раз)

    Среда.
    Спина:
    - Подтягивания широким хватом(по возможности с отягощением), либо тяга верхнего блока так же широким хватом (4-5 подходов по 6-10 раз)
    - Тяга нижнего блока к животу (4-5 подходов по 6-10 раз)
    - Гиперэкстензии(по возможности с отягощением) (4-5 подходов по 6-10 раз)
    -Трапеция (4-5 подходов по 6-10 раз)
    Трицепс:
    - Французский жим штангой EZ то есть изогнутой. Лежа на скамье ко лбу(4-5 подходов по 6-10 раз)
    - Разгибания рук на верхнем блоке стоя (4-5 подходов по 6-10 раз)
    - Разгибание рук с гантелей в наклоне, либо вытягиваешь руку вверх с гантелей и опускаешь ее за голову (4-5 подходов по 6-10 раз)

    Пятница.
    Плечи:
    - Жим штанги сидя на машине смита(4-5 подходов по 6-10 раз)
    - Махи гантелями стоя в стороны(4-5 подходов по 6-10 раз)
    - Махи гантелей в наклоне на задний отдел плечевой мышцы(4-5 подходов по 6-10 раз)
    Ноги:
    - Жим ногами (3-8,10р)
    - Есть спец тренажер – ложишься на живот и поднимаешь ноги вверх (4-5 подходов по 6-10 раз)
    Икры:
    - Стоя в тренажоре поднимания на носки(4-20р)
    - Сидя в тренажоре поднимания на носки(3-20р)
    В конце каждой тренровки делаю пресс - подъем ног...

  9. #9
    Продвинутый Аватар для Dee
    Регистрация
    27.05.2008
    Адрес
    СССР
    Сообщений
    1,018
    Репутация
    76

    По умолчанию

    в топку молоты, шраги, икры и прочую изоляцию... Тебе все нужен?
    Так набирай это вес! Одно базовое упражненеи в день первым и максимум 2 изоляции. И кушать...
    вариант проги
    Non progredi est regredi...

  10. #10
    Форумчанин Аватар для тарас
    Регистрация
    21.03.2009
    Сообщений
    11
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Animal Посмотреть сообщение
    Я сейчас видимо не понял,гейнер придумали для сумоистов чтоли????Жир набирается от любых лишних калорий,в том числе и от "белковых"!
    Так лучще принимать гейнер?? Или можно протеин!??

Похожие темы

  1. Ответов: 23
    Последнее сообщение: 13.03.2014, 13:09
  2. Как набрать вес?
    от Morphine в разделе Я новичок!
    Ответов: 17
    Последнее сообщение: 30.05.2012, 17:56
  3. Как набрать вес?
    от Max_Pain в разделе Я новичок!
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 10.04.2011, 12:14
  4. Хочу набрать вес
    от Cergey в разделе Я новичок!
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 17.05.2009, 22:49
  5. Как набрать массу?
    от Jkd в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 68
    Последнее сообщение: 26.06.2007, 04:41

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика