Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 17
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    25.03.2009
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию нужна помощь с расписанием тренировок

    Ситуация такая:
    в данный момент я занимаюсь 3 раза в неделю, по 2-3 часа каждый раз. Пытаюсь выполнить побольше упражнений на все группы мышц. Но возник вопрос: не лучше ли чередовать упражнений для разных групп мышц по дням? Т.е. один день - грудь, руки, пресс; другой день - ноги и спина? (с учетом того, что количество тренировочных дней останется таким же). Как будет эффективнее?
    //занимаюсь около полугода.

  2. #2
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    И как ты еще не умер с такими тренями. Совет тебе....почитай соответствующие разделы форума. Лень здесь в этом плане не приветствуется.

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    25.03.2009
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию

    для этого я и написал, чтобы подсказали, что почитать.

  4. #4
    VIP Аватар для Максимус
    Регистрация
    19.04.2007
    Адрес
    в лесу камбоджи
    Сообщений
    2,086
    Репутация
    212

    По умолчанию

    2-3 часа, а че не 5 часов то ты занимаешь почему?
    дак ты хочешь что бы тебе программу расписали что ли, дак никто это делать тебе не будет.... читай форум давай
    [SIGPIC][/SIGPIC]

  5. #5
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    В этом разделе много тем про тренинг.Хотя я приветствую фулл-боди.Думаю не идея фулл-боди плоха в данном случае,а набор упражнений.Я делал все тело за час-час двадцать.

  6. #6
    Форумчанин
    Регистрация
    25.03.2009
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Т.е. одна тренировка должна занимать не больше полутора часов? Скажем, если бедра и икры тренировать раз в неделю, не большой это промежуток?

  7. #7
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    Давай разберемся в твоих целях.Что ты ждешь от тренинга?Твои рост и вес,силовые в приседе,жиме,тяге?

  8. #8
    Форумчанин
    Регистрация
    25.03.2009
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Программу писать не прошу, т.к. почитал на форуме. Вопрос как раз состоял в том, как организовать тренировки: делать упражнения на все группы мышц, но 3 раза в неделю, либо делать на отдельные группы (скажем, 1 день - грудь и руки, 2 день - спина и плечи, 3 день - ноги)? Просто получается перерыв в неделю между тренировками опред. мышц - это не много при продолжительности тренировки чуть больше часа?

    Чего жду от тренинга? Массы, рельефа и, собственно, силы. А значит, жду всего
    Рост 175, вес 72, присяд - рабочий вес 70, жим 60. Тягу не делал (да-да, тут полетели камни). Вот. Заранее спасибо.

  9. #9
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    о чём тут вообще можно говорить, парень полный ноль...((((

  10. #10
    Форумчанин
    Регистрация
    25.03.2009
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Ну конечно, ты же сразу родился с огромными банками. Если нечего написать - то лучше не писать вовсе.

Похожие темы

  1. Нужна помощь...!!
    от PaDreAlily9I в разделе Беседка
    Ответов: 46
    Последнее сообщение: 26.01.2012, 16:15
  2. Нужна помощь по составлению режима тренировок
    от Андрей К в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 13.01.2009, 20:46
  3. нужна помощь
    от новичог в разделе Я новичок!
    Ответов: 33
    Последнее сообщение: 24.11.2008, 20:50
  4. Нужна помощь:(
    от Xlopalis в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 18.02.2008, 22:21
  5. Нужна помощь!!!
    от Ольга Черн в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 18.03.2007, 08:39

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика