Тема:

[Julia]

Добрый день всем!
У меня проблема. Я не могу найти подходящий вид спорта для себя и моего парня. Дело в том, что у меня опущена почка и мне не подходят бег и прыжки. Раньше я ходила в бассейн, меня это устраивало, но недавно моему парню сделали операцию и ему категорически нельзя плавать, чтобы не дай Бог не намокло ухо (шапочки и "затычки" не спасают).
Семейные обстоятельства складываются так, что мы можем видеться только вечером и не на долго. А заняться своим здоровьем и внешним видом хочется. Поэтому остаётся одно - тренировки вдвоём.
Мне нужно немного сбросить вес, подкачать живот. Ему - убрать живот.
Помогите, пожалуйста, найти оптимальную программу, чтобы мы могли заниматься вместе.
Спасибо!

[РомМ]

тренажёр такой есть ( правда не знаю как называется ), иммитирует греблю на лодке, я как то присел на него - эффект потрясающий, может это ?

[Gladiator]

Как убрать живот парню тут не раз обсуждалось гляньете тут: http://powerbody.ru/showthread.php?t=98
http://www.powerbody.ru/showthread.php?t=119

[Arnowt]

Универсальную программу вам никто не составит. Вы девушка, он мужчина и вообще вы это вы, а ваш парень это ваш парень!
Разговор нужно вести отдельно о каждом!

• Поэтому подробно о себе вес, рост, возраст, стаж занятий спортом, и все ваши болячки. Тоже и для него и лучше в отдельной теме.
• Потом посмотрите на форуме программы, что вам приглянется. Выкладывайте тут вам подскажут. Если конечно при ваших заболевания вообще можно заниматься этим спортом.

Поймите правильно, данный спорт может быть просто не безопасным для вас. Начните с первого пункта.

[Julia]

Я:
20 лет,
58 кг,
172см
занималась 2 года шейпингом, потом полгода плаванием параллельно с ренажерным залом.
нельзя: бегать и прыгать

ОН:
35 лет,
90 кг,
186см
1,5 года тренажёрного зала
нельзя: попадания воды в ухо (т.е. бассейн)

[Татр]

2 Julia:
В принципе можно расписать программку, так скажем для чайников (на первое время). Для грамотного составления плана тренировок, нужно аккомулировать много входящей информации, помимо инф. о вас и вашем друге + оснащенность зала + режим питания (сейчас) и т.д.
Ответь мне на пару вопросов:

1.Почему нельзя давать нагрузки на ноги (пряжки и бег)?
2.Что ты сегодня ела?
3.Каков перерыв после последнего посещения зала....?
4.Проблемные зоны?


Для Друга Вот же ссылка http://www.powerbody.ru/showthread.php?t=119 пусть прочтет для начала там и упражнения расписаны и подход вообщем стандартный для решения его проблемы.

[Julia]

1. давать нагрузку на ногу можно, но бнз рывков и прыжков. (у меня "плавающая" почка, которая уже немного опущена и прилично смещена), поэтому нельзя "прыжковых" движений
2. утром йогурт, в обед овощной салат с оливковым маслом, и послеобеда 1 банан. я не ужинаю
3. перерыв 5 месяцев
4. пресс и бёдра

зал выбирается под программу, а режим питания можно менять в любом направлении, я это хорошо переношу

[Татр]

1. давать нагрузку на ногу можно, но бнз рывков и прыжков. (у меня "плавающая" почка, которая уже немного опущена и прилично смещена), поэтому нельзя "прыжковых" движений

Юль, вот это приплыли, я ваще не знаю чего это....посему вряд ли возьмусь чего-то советовать......

Подожди может кто по-умнее/по-опытнее подойдет подскажет.
Я боюсь навредить....

А по "корму" всё клево, но при таком "рационе" неплохо купить витаминок каких-нибудь (компливит подойдет), а банан нах!
Замени на пару груш. В бананах полно того от чего возникают проблемы у девушек в 20 лет на бедрах и животе


По трененгу чего-нибудь отпишу, а пока займись на выходных вот такой ерундой ----> http://powerbody.ru/showthread.php?p=4082#post4082

[T-VOLK]

Давать советы относительно тренинга в такой ситуации не лучший выход.Во первых при таком диагнозе за вами должен быть постоянный контроль в зале.За правельностью выполнения этих упражнений,и контроль за подбором адекватной нагрузки(сопротивления,отя гощения).
Мой совет такой ,займитесь поиском персонального тренера.!!!

[VITALY]

Давать советы относительно тренинга в такой ситуации не лучший выход.Во первых при таком диагнозе за вами должен быть постоянный контроль в зале.За правельностью выполнения этих упражнений,и контроль за подбором адекватной нагрузки(сопротивления,отя гощения).
Мой совет такой ,займитесь поиском персонального тренера.!!!

Поддерживаю мнения Волка полностью...