Показано с 1 по 7 из 7
  1. #1
    Форумчанин Аватар для BrotherWolF
    Регистрация
    30.03.2009
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    Стрелка Ребят помогите пожалуйста

    Хожу в зал,не принимаю никаких препаратов.Раньше не часто ходил,сейчас как на работу пн.ср.пт. База есть,но массы нет.Никак не могу понять какие и когда упражнения делать лучше.Сейчас занимаюсь так-в один день грудь,руки в другой спина,плечи.И там и там добавляю упражнения на ноги.Подскажите,если не трудно,как правильно и какие упражнения лучше. С Уважением!
    Последний раз редактировалось BrotherWolF; 31.03.2009 в 08:38.

  2. #2
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    Жим стоя и лежа,присед,тяга становая и в наклоне,брусья и подтягивания.Успехов.

  3. #3
    Форумчанин Аватар для BrotherWolF
    Регистрация
    30.03.2009
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Animal,вижу Вы самый отзывчивый человек тут.Можно еще вопрос,какую литературу по тренингу лучше купить? И еще Я вот сейчас делаю такие упражнения.- 1 день.Жим на наклонной и горизонтальной,разводка также.Сгибание со штангой и гантелями,жим узким хватом на горизонтальной,разгибание с гонтелей и на блоке.Прес и сгибание,разгибание ног. 2 день.Жим сидя,на плечи,подъем гантель через стороны и в наклоне,гиперэкстензия,под ъем гантели в наклоне,тяга блока к груди и подтягивание,шраги,обратны й батерфляй.Прес и сгибание,разгибание ног.Если не сильно напрягаю,скажи пожалуйсто это нормальная тренировка или все же не очень.Знаю тут много таких вопросов.Но и мнений тоже куча.Просто один тренер мне написал другую программу а другой эту.

  4. #4
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    Все есть на форуме,ищи.Здесь ленивых не жалуют!

  5. #5
    Форумчанин Аватар для BrotherWolF
    Регистрация
    30.03.2009
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Благодарю,просто тут стока говорят,не разберешь,что лучше.

  6. #6
    Продвинутый Аватар для Rammstein
    Регистрация
    05.10.2006
    Адрес
    Запорожье
    Сообщений
    452
    Репутация
    46

    По умолчанию

    бери вот прогу Дайма и юзай)
    http://powerbody.ru/showthread.php?t=3778

  7. #7
    Форумчанин Аватар для BrotherWolF
    Регистрация
    30.03.2009
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    Стрелка

    Всем огромное спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!

Похожие темы

  1. Помогите пожалуйста
    от Константин74 в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 19
    Последнее сообщение: 28.11.2012, 13:11
  2. Ответов: 2
    Последнее сообщение: 24.07.2012, 16:00
  3. Ребят посмотрите пожалуйста программу!
    от Makedon в разделе Я новичок!
    Ответов: 45
    Последнее сообщение: 27.04.2011, 12:02
  4. Ребят помогите пожалуйста
    от BrotherWolF в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 30.03.2009, 20:06

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика