Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 12
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    31.07.2006
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию Убойная программа на курсе.

    а пробовал ли кто нибудь тренировать каждую треировку только одну группу мышц, пон-спина, втор.-грудь и т.д. Или что нибудь подобное, сажусь на курс(впервые), уверен что результат должен быть отличным, не планирую тренировать ноги вообще, хочу загрузить по полной верх, тренировки -ежедневные(а нах. я еще на химию то сажусь)

  2. #2
    Продвинутый Аватар для Madball
    Регистрация
    17.05.2006
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    604
    Репутация
    24

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от ZVERb
    а пробовал ли кто нибудь тренировать каждую треировку только одну группу мышц, пон-спина, втор.-грудь и т.д. Или что нибудь подобное, сажусь на курс(впервые), уверен что результат должен быть отличным, не планирую тренировать ноги вообще, хочу загрузить по полной верх, тренировки -ежедневные(а нах. я еще на химию то сажусь)
    Пробовал так тренится - попал в перетренированность. Явно не мое, даже на Химке. Отдыхать нужно по любому. Я бы порекомендовал 4 трени в неделю.
    Не тренить ноги ???!!! Почему это ?? Помоему ноги исключать ни как нельзя, тем более на химке.

  3. #3
    Статус: Бессмертный экстримал Аватар для FAGOT
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Россия-Москва
    Сообщений
    1,755
    Репутация
    146

    По умолчанию

    Всё не так просто как кажится на фарме тренироватся не так просто поверь моему скромному опыту.Фарма помогает быстрому востановлению но это ни коим образом не значит что ты можеш тренироватся каждый день и успевать востанавливать свой организм к следующей тренировке.Если ты работаеш или занят ещё каким то делом которое отнимает физические и нервные возможности твоего организма то это тренинг не для тебя что бы так тренироватся необходимо иметь значительное время для востановления иначе даже на фарме ты получиш перетренированность и загубеш курс а главное своё здоровье.При таком тренинге нахождение в зале не должно быть долгим ,но в то же время оно должно дать тебе полную нагрузку на ту группу мышц которую ты тренируеш ,тоесть выглядит это так максимально тяжело и максимально интенсивно дабы не сидеть в зале 1,5-2 часа как при комплексном подходе и трёхразовом посищении зала.Теория Вейдера врятли подойдёт для такого типа тренинга поскольку подразумевает под собой суперсеты с набором и сбросом весов а значит занимает много времени.Майк Метцнер ,да это скорее всего подайдет один убойный подход в одном сете.Но пррежде чем это делать надо хотябы почитать Майка и понять что он хочет от вас добится.Фарма ни есть панацея и главное что надо знать что не она растит ваши мускулы авы сами ведя правильный образ жизни который соответствует этому спорту.Подумай сопоставь свой опыт тренинга и возможности своего организма а так же учти что первый курс даёт много эмоций и эйфория может сыграть плохую шутку с тобой.
    Добавлено через 4 минуты
    Да совсем забыл,ты нехочеш тренировать ноги а скорее всего просто лень приседать и я тебя понимаю это тяжело и не всегда доступно ,но ноги являются как бы стимулятором общего роста и прокачивая их ты тем самым даёш талчок к росту остального потому как при присяде или других упражнениях на ноги работают все группы мышц которые так или иначе имеют нагрузку.Присяд можно и заменить жимами ногами сгибаниями и разгибаниями ног ,выпадами и другими упражнениями .Подумай как будет выглядить коллос на глиняных ногах ,согласись смешно .
    Последний раз редактировалось FAGOT; 05.08.2006 в 15:08. Причина: Подряд идущие посты.

  4. #4
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от ZVERb
    а пробовал ли кто нибудь тренировать каждую треировку только одну группу мышц, пон-спина, втор.-грудь и т.д. Или что нибудь подобное, сажусь на курс(впервые), уверен что результат должен быть отличным, не планирую тренировать ноги вообще, хочу загрузить по полной верх, тренировки -ежедневные(а нах. я еще на химию то сажусь)
    Это отлично работает.
    Только зависит от стажа и цели.
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    31.07.2006
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Думаю ,что смогу , я планирую длительность тренировки до часа максимум, раньше качался на убой(только не ел нормально-массы не было , да мне много и не надо). Про ноги-нет, качать мне их не лень, а даже прикольно, только вот они меня устраивают, т.к. худобой никогда не страдал, и мне не ужны огромные бедра и икры-для моих ног просто бег самое то, ну и чуток нагрузки, боюсь что с химией они попрут.
    Добавлено через 7 минут
    [quote=FAGOT]Всё не так просто как кажится на фарме тренироватся не так просто поверь моему скромному опыту.Фарма помогает быстрому востановлению но это ни коим образом не значит что ты можеш тренироватся каждый день и успевать востанавливать свой организм к следующей тренировке.Если ты работаеш или занят ещё каким то делом которое отнимает физические и нервные возможности твоего организма то это тренинг не для тебя что бы так тренироватся необходимо иметь значительное время для востановления иначе даже на фарме ты получиш перетренированность и загубеш курс а главное своё здоровье.При таком тренинге нахождение в зале не должно быть долгим ,но в то же время оно должно дать тебе полную нагрузку на ту группу мышц которую ты тренируеш ,тоесть выглядит это так максимально тяжело и максимально интенсивно дабы не сидеть в зале 1,5-2 часа как при комплексном подходе и трёхразовом посищении зала.Теория Вейдера врятли подойдёт для такого типа тренинга поскольку подразумевает под собой суперсеты с набором и сбросом весов а значит занимает много времени.Майк Метцнер ,да это скорее всего подайдет один убойный подход в одном сете.Но пррежде чем это делать надо хотябы почитать Майка и понять что он хочет от вас добится.Фарма ни есть панацея и главное что надо знать что не она растит ваши мускулы авы сами ведя правильный образ жизни который соответствует этому спорту.Подумай сопоставь свой опыт тренинга и возможности своего организма а так же учти что первый курс даёт много эмоций и эйфория может сыграть плохую шутку с тобой.
    Добавлено через 4 минуты

    Да совсем забыл,ты нехочеш тренировать ноги а скорее всего просто лень приседать и я тебя понимаю это тяжело и не всегда доступно ,но ноги являются как бы стимулятором общего роста и прокачивая их ты тем самым даёш талчок к росту остального потому как при присяде или других упражнениях на ноги работают все группы мышц которые так или иначе имеют нагрузку.Присяд можно и заменить жимами ногами сгибаниями и разгибаниями ног ,выпадами и другими упражнениями .Подумай как будет выглядить коллос на глиняных ногах ,согласись смешно .[/quoteпро ноги уже ответил ниже, и вот читал(уже не помню статью) , что прокачка ног дает высвобождение гликогена и еще чего то (возможно ошибаюсь) , ну вообщем прокачка ног дает толчек к развитию остальных групп мышц. Но как я уже сказал качать их отдельно я не планирую(причины ниже) , может тогда каждый день перед основной треней-приседать со штангой, тем более что это меня не утомляет да и осталные мышцы то же. Спасибо ,что отвечаете на мои вопросы.
    Последний раз редактировалось ZVERb; 06.08.2006 в 15:32. Причина: Подряд идущие посты.

  6. #6
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    По теме!
    Можно, только треня должна быть короткой это первое и не перегруженной это второе!


  7. #7
    Новичок
    Регистрация
    12.08.2006
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    Подмигивание

    Знаеш игноируя ноги ты сильно потеряешь будущем прогрессе

  8. #8
    Форумчанин
    Регистрация
    07.06.2006
    Адрес
    Орел
    Сообщений
    26
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Tornado
    Знаеш игноируя ноги ты сильно потеряешь будущем прогрессе
    Я тоже так думаю

  9. #9
    Новичок
    Регистрация
    12.08.2006
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Майк Метцнер верный путь.

  10. #10
    Форумчанин
    Регистрация
    07.06.2006
    Адрес
    Орел
    Сообщений
    26
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Tornado
    Майк Метцнер верный путь.
    Я бы сказал чуть иначе - Артур Джонс и Эллингтон Дарден
    Последний раз редактировалось DrTex; 15.08.2006 в 00:33.

Похожие темы

  1. БЦА на курсе
    от Warks в разделе Корзина
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 28.12.2012, 18:06
  2. БЦА на курсе
    от Warks в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 28.12.2012, 18:06
  3. Программа на курсе
    от zoRRky в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 04.09.2011, 04:13
  4. Программа на первом курсе.
    от breakz в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 35
    Последнее сообщение: 12.12.2010, 19:50
  5. Программа на моем последнем курсе
    от Wollan в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 24.05.2006, 06:37

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика